Protein İçeren Besinler

Protein Içeren Besinler Nelerdir,


Hangi Besinler Protein İçerir,



Et, balık, yumurta, peynir, ve süt protein yönünden en zengin besinlerdir Fakat zorunlu proteinin bir kısmı da diğer yiyeceklerden alınır ekmek ve undaki protein %10 buna karşılık kızarmış baıktaki protein oranı %20 dir Hiç protein içermeyen şeker ve yağ gibi gıdaların dıştan hemen hemen bir fazla besinde eksik arz protein bulunur Meyve ve sebzelerdeki protein oranı yüzde 2 yada 3 kadardır



İnsan vücudunun ne dek proteine ihtiyacı vardır ?

İnsan vücudunun her gün minimum takriben 40 gr protein alması gerekir 40 gr saf protein : 300 gram et, 1,5 litreye yakın süt yada yarım kilodan azıcık artı tahıldan sağlanır Örneğin 200 gr değin tahıl, 250 gr süt ve 85 gr kadar et jurnal 40 gr proteini verir




Bazı Besinlerdeki protein Miktarları

110 gr tavukda 33 gr protein bulunur

110 gr fındık 32 gr protein

110 gr böbrek 30 gr protein

110 gr yağsız dana eti 30 gr protein

110 gr peynir 30 gr protein



110 gr sardalya 24 gr protein

110 gr haşlama et 13 gr protein

3 dilim ekmek 10 gr protein

110 gr kusu fasulye 7 gr protein

1 yumurta 7 gr protein

1 pardak süt 6 gr protein

110 gr makarna 4 gr protein

110 gr muz 1 gr protein

*