protein iceren besinler hangileri

Hayvansal Proteinler
Kırmızı et yuksek oranda protein icermektedir Yalnız iceriğinde bulunan doymuş yağ kolesterole neden olur Fazla miktarda protein iceren gıdalar tuketme
k başlıca kalp hastalıklarının yanı sıra bir cok hastalığı tetikleyebilir Bunun icin oncelikle bir uzman kontrolunde beslenmenize devam etmenizi oneririm Kırmızı ete en iyi alternatif beyaz ettir Tavuk, hindi, balık etleri daha az yağ icerir

Tavuk Hindi Eti (100gr30gr protein bulunur)
Balık (100gr26gr protein)
Yumurta (100gr13gr protein
Sut (100gr6gr)
100 gr peynir 30 gr protein
Sığır Dana Eti ( 100gr36gr protein)


Protein İceren Yiyecekler
Aşağıda en fazla protein iceren besinlere ve protein miktarlarına aşağıdaki listede inceleyebilirsiniz

1 100 gr hindi ve tavuk goğus etinde 30 gr protein bulunur

2 100 gr balıkta (ton, somon vb) 26 gr protein bulunur

3 100 gr peynirde (sert) 32 gr protein bulunur

4 100 gr yağı alınmış kırmızı ette: 36 gr protein bulunur

5 100 gr bakliyatta (fasulye nohut vb) 15 gr protein bulunur

6 100 gr yumurtadaki (2 yumurta) 13 gr protein bulunur

7 100 gr yoğurtta ve sutte 4 gr protein bulunur

8 100 gr kabak cekirdeğinde 33 gr protein bulunur

9 100 gr bademde 21 gr protein bulunur

10 100 gr mercimekte 9 gr protein bulunur