Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Diyet yapmak, diyet programlarına dahil olmak ve diyet listeleri her zaman için uzun süreli motivasyon ve sabır gerektiren zorlu bir yol Ancak bazı formüller varki en kestirme yoldan amacınıza ulaşmanızı
Diyet yapmak, diyet programlarına dahil olmak ve diyet listeleri her zaman için uzun süreli motivasyon ve sabır gerektiren zorlu bir yol Ancak bazı formüller varki en kestirme yoldan amacınıza ulaşmanızı sağlayacak Protein diyeti de bunlardan biri Kilo vermenin yanında sağlıklı beslenmeyide tetikleyen protein içerikli besinler sağlığınız içinde oldukça faydalı Bu programın özü ise gün içerisinde protein içeren besinleri ağırlıklı olarak tüketmek, spor yapmak bol su ve yanında dilediğiniz kadar sebze tüketmek İşin sırrı proteinde Çünkü protein vücudunuzda yağların depolanması yerine dönüşmesini sağlıyor Siz hala protein diyeti’ni duymadınız mı? Sagliksitenizcom size protein diyeti listesi sırrını veriyor
Fransa’nın tanınmış beslenme uzmanı Dr Pierre Dukan’ın “Zayıflamayı Bilmiyorum isimli kitabı satış rekorları kırıyor
Dukan’ın spor yapmadan sınırsız et, tavuk ve balık yenilerek kilo kaybedilebileceğini öne sürdüğü diyetinin amacı insanları strese sokmadan zayıflatmak
Protein ağırlıklı diyetin ilk hedefi yağ hücrelerinin bir an önce yok edilmesi Sınırsız protein tüketip aç kalmadığınız ve az miktarda yağ kullandığınız için vücut, mevcut yağ depolarını harcamaya başlıyor
İlk 10 gün balık
“Dukan Diyetinde ilk şart yeme alışkanlığını değiştirmek Bunun için de ilk 10 gün ağırlıklı olarak sadece balık, yağsız et, yumurta, tavuk, yoğurt, süt, peynir ve gibi yiyecekler tüketiliyor
Dr Dukan, “İlk beş gün içinde asgari 3 azami 7 kilo verdiğinizi göreceksiniz diyor
Bu ilk dönemde bazı insanlar, yeme alışkanlıkları değiştiği için yan etki olarak ağız kuruluğu ve nefes sıkışıklığı çekebilir Bunun üstesinden gelmek için de bol bol su içilmesi tavsiye ediliyor
İlk on günlük aşamada sırasıyla şu yiyeceklerin yenilmesi tavsiye ediliyor
Hangi gün ne yiyorsunuz?
1 gün: Sığır eti
2 gün: Hindi ve tavuk
3 gün: Yağsız etler
4 gün: Tavuk ciğeri, Sığır eti
5 gün: Bütün balık çeşitleri
6 gün: Kabuklu deniz ürünleri
7 gün: İkiye kadar yumurta
8 gün: Yoğurt ve süt
9 ve 10 günler: Marul ve diğer yeşillikler
Protein ve limitsiz sebze
İkinci aşamadaki ilk on gün ise, proteinlere ek olarak sebze tüketiminden oluşuyor
İkinci on günde günde en az 1,5 litre su içilmesi gerekiyor
Üçüncü aşamadaki 10 gün ise her gün protein ve sebze tüketmenin yanında mevye yeme zorunluluğu da başlıyor
Meyve yanında yavaş yavaş bir parça ekmek, bir kez istediğiniz şekilde mükellef bir yemek ziyafeti de çekebiliyorsunuz
Uyum olarak nitelenen dördüncü aşamada ise artık istediğinizi yemekte serbestsiniz Hiç bir suçluluk ve sınırlama olmadan isteğiniz besini tüketebilirsiniz
Bu aşamadaki tek kural ise, her perşembenin protein günü olması
Bir kaşık tatlı bile yasak!
‘Saldırı’, ‘Yolculuk’, ‘Takviye’ ve ‘Koruma’ isimli 4 aşamadan oluşan diyette tabii ki yapılmaması gerekenler de var
Özellikle ilk üç günde yoğun egzersiz yasak
Öğünlerin de atlanmaması gerekiyor
Ketçap, mayonez gibi yağ ve şeker içeren soslar kullanılmayacak
Bu aşama hiçbir sapma veya özür kabul etmiyor
Tuzdan uzak durulması gerekiyor
Tatlılardan ise ‘Bir kaşık alayım sadece’ demek bile diyeti bozuyor
h 3Protein Diyeti Nasıl Yapılır?
Diyet yapmak, diyet programlarına dahil olmak ve diyet listeleri her zaman için uzun süreli motivasyon ve sabır gerektiren zorlu bir yol Ancak bazı formüller varki en kestirme yoldan amacınıza ulaşmanızı sağlayacak Protein diyeti de bunlardan biri Kilo vermenin yanında sağlıklı beslenmeyide tetikleyen protein içerikli besinler sağlığınız içinde oldukça faydalı Bu programın özü ise gün içerisinde protein içeren besinleri ağırlıklı olarak tüketmek, spor yapmak bol su ve yanında dilediğiniz kadar sebze tüketmek İşin sırrı proteinde Çünkü protein vücudunuzda yağların depolanması yerine dönüşmesini sağlıyor Siz hala protein diyeti’ni duymadınız mı? Sagliksitenizcom size protein diyeti listesi sırrını veriyor
Fransa’nın tanınmış beslenme uzmanı Dr Pierre Dukan’ın “Zayıflamayı Bilmiyorum isimli kitabı satış rekorları kırıyor
Dukan’ın spor yapmadan sınırsız et, tavuk ve balık yenilerek kilo kaybedilebileceğini öne sürdüğü diyetinin amacı insanları strese sokmadan zayıflatmak
Protein ağırlıklı diyetin ilk hedefi yağ hücrelerinin bir an önce yok edilmesi Sınırsız protein tüketip aç kalmadığınız ve az miktarda yağ kullandığınız için vücut, mevcut yağ depolarını harcamaya başlıyor
İlk 10 gün balık
“Dukan Diyetinde ilk şart yeme alışkanlığını değiştirmek Bunun için de ilk 10 gün ağırlıklı olarak sadece balık, yağsız et, yumurta, tavuk, yoğurt, süt, peynir ve gibi yiyecekler tüketiliyor
Dr Dukan, “İlk beş gün içinde asgari 3 azami 7 kilo verdiğinizi göreceksiniz diyor
Bu ilk dönemde bazı insanlar, yeme alışkanlıkları değiştiği için yan etki olarak ağız kuruluğu ve nefes sıkışıklığı çekebilir Bunun üstesinden gelmek için de bol bol su içilmesi tavsiye ediliyor
İlk on günlük aşamada sırasıyla şu yiyeceklerin yenilmesi tavsiye ediliyor
Hangi gün ne yiyorsunuz?
1 gün: Sığır eti
2 gün: Hindi ve tavuk
3 gün: Yağsız etler
4 gün: Tavuk ciğeri, Sığır eti
5 gün: Bütün balık çeşitleri
6 gün: Kabuklu deniz ürünleri
7 gün: İkiye kadar yumurta
8 gün: Yoğurt ve süt
9 ve 10 günler: Marul ve diğer yeşillikler
Protein ve limitsiz sebze
İkinci aşamadaki ilk on gün ise, proteinlere ek olarak sebze tüketiminden oluşuyor
İkinci on günde günde en az 1,5 litre su içilmesi gerekiyor
Üçüncü aşamadaki 10 gün ise her gün protein ve sebze tüketmenin yanında mevye yeme zorunluluğu da başlıyor
Meyve yanında yavaş yavaş bir parça ekmek, bir kez istediğiniz şekilde mükellef bir yemek ziyafeti de çekebiliyorsunuz
Uyum olarak nitelenen dördüncü aşamada ise artık istediğinizi yemekte serbestsiniz Hiç bir suçluluk ve sınırlama olmadan isteğiniz besini tüketebilirsiniz
Bu aşamadaki tek kural ise, her perşembenin protein günü olması
Bir kaşık tatlı bile yasak!
‘Saldırı’, ‘Yolculuk’, ‘Takviye’ ve ‘Koruma’ isimli 4 aşamadan oluşan diyette tabii ki yapılmaması gerekenler de var
Özellikle ilk üç günde yoğun egzersiz yasak
Öğünlerin de atlanmaması gerekiyor
Ketçap, mayonez gibi yağ ve şeker içeren soslar kullanılmayacak
Bu aşama hiçbir sapma veya özür kabul etmiyor
Tuzdan uzak durulması gerekiyor
Tatlılardan ise ‘Bir kaşık alayım sadece’ demek bile diyeti bozuyor
h 3Protein Diyeti Nasıl Yapılır?
