Prof. Müftüoğlu yanıtladı: 4 bin 400 adım yeter mi?

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, günde 4 bin 400 adım atmanın mevt riskini önemli oranda azalttığını gösteren araştırmayı kıymetlendirdi. Müftüoğlu, "Paslanmamak için her gün en az 5 bin adım. Yağlanmamak için her gün en az 7 bin 500 adım. Yeterli yaşlanmak için günde ortalama 10 bin adım" dedi.

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, Hürriyet gazetesinde yayımlanan yazısında kelamlarına "Dr. I-Ming Lee bir toplum sıhhati uzmanı. ABD’de, ülkenin ünlü hastanelerinden birinde, Brigham and Women’s Hospital’da misyon yapıyor" bilgisini vererek başladı. Bahsi geçen hastanenin Harvard Tıp Okulu’nun çatısı altında değerli araştırmaların yapıldığı ünlü sıhhat merkezlerinden biri olduğunu belirten Müftüoğlu, Dr. Lee'nin araştırmalarında bilhassa 'fiziksel aktivitenin' yani 'egzersizin' sıhhate yararlarına odaklandığını kaydetti.

Araştırmalarını da daha fazla 'egzersiz-kronik hastalıklar ilişkisi' üzerine ağırlaştırdığını belirten Müftüoğlu, "Yaptığı bu kıymetli araştırmalarından birini de ünlü tıp mecmualarından birinde, JAMA’da 2019 yılında yayımlamış. Kıssanın bundan sonrası bir oldukça ilginç" tabirini kullandı. Müftüoğlu, şöyle devam etti:



"Dr. Lee 2019’da yayımladığı bu çalışmada ortalama yaşı 72 olan 16 bin 741 bayanın yürüme aktivitelerini 4 yıl boyunca aralıksız izlemiş. Bu '70’lik hanımlardan' günde ortalama 4400 adım atanların mevt risklerinde, 2000 adım atanlara oranla yüzde 41 azalma olduğunu belirlemiş. İşin püf noktası tam da burada başlıyor.

'Pek çok yürüme tutkunu anında bana 'Hocam bu ne iştir?' sorusunu yöneltiverdi'

Yalnızca bayanlarda ve sırf 70’i aşan hanımlarda gözlenen bu datalar nedense bir anda tanınan hale geliveriyor. Bu araştırmadan 2019’da bu satırların müellifi da sık sık kelam etmişti. Geçtiğimiz günlerde neden ve nasıl olduysa bu 'eski' ve 'tartışmalı' bilgi bir halde gündeme düştü. Sonuçta 'çarşı(!)' yani 'egzersiz alemi' üzücü halde karıştı. Bu karışıklıktan ben de nasibimi aldım. Çünkü başta Ertuğrul Özkök, Sedat Ergin, Ahmet Hakan olmak üzere pek çok yürüme tutkunu anında bana 'Hocam bu ne iştir?' sorusunu yöneltiverdi. Pekala, karşılığım ne oldu?



İdman, bilhassa nizamlı yürüme konusundaki hassasiyetini imrenerek izlediğim yeterli yaşlanma uzmanı Ertuğrul Özkök bile nedense bu 'indirimli' yürüyüş sayısından yani '4400 yeter' sloganından kötü halde hoşlandı. O denli ya, Osman Hoca’nın koyduğu minimumumu 5 bin, optimum 7 bin 500, ideali 10 bin gayesiyle uğraşmak yerine 4400 adım ile yetinmek daha kolay değil mi idi? Neyse ki Ertuğrul Özkök’e benden evvel birinci uyarıyı, daha doğrusu 'kırmızı kartı' pahalı meslektaşım Prof. Dr. Melih Us gösterdi. Melih Hoca bu araştırmanın eksik ve yanlış değerlendirildiğinin altını net ve açık olarak çizdi. Zira o araştırmada da -ki daha evvel yapılan pek çok araştırmada olduğu gibi- günde 7500 adım amacı 4400 adımdan çok daha mantıklı, verimli ve yararlı görünüyordu."



ADIM SAYINIZ ARTTIKÇA RİSKİNİZ DÜŞÜYOR

Müftüoğlu, Dr. Lee'nin yaptığı o çalışmada mevt riskini en fazla azaltan adım sayısının 7 bin 500 - 8 bin 500 aralığında olduğunu net olarak gördüğünü ve gösterdiğini söyledi.

"Tamam, günde ortalama 4400 adım 70’lik hanımların vefat risklerini 2000 adım atanlara oranla yüzde 41 azaltmış lakin bu azalma, adım sayısı ortalama 5900’e çıktığında anında yüzde 46’ya yükselivermiş. Adım sayısını biraz daha arttırdığınızda, günde 7500-8500 aralığına çıkardığınızda ise mevt riskinizdeki azalma yüzde 58’e kadar ulaşmış" diye yazan Müftüoğlu, devamında "Her ne kadar Dr. Lee’nin bu çalışması '7500’ün üzeri ek bir yarar sağlamıyor' üzere bir sonuç verse de ben dahil pek çok uzman bu kanaati asla paylaşmadı, paylaşmıyor" görüşünü lisana getirdi.



Müftüoğlu, "Sağlıklı hayat ve hami tıbba emek veren biri olarak yıllar evvel oluşturduğum '3 basamaklı hedef' geçerliliğini bugün de koruyor" dediği yazısında bunları şöyle sıraladı:

Amaç 1: Paslanmamak için her gün en az 5 bin adım. (Minimum hedef)

Gaye 2: Yağlanmamak için her gün en az 7 bin 500 adım. (Optimum hedef)

Maksat 3: Güzel yaşlanmak için günde ortalama 10 bin adım. (İdeal hedef)