Potasyum ve kan dolaşımı

Kan dolaşımının temel ögeleri olan kan damarları ve kalp sağlığının korunması; damar sertleşmesi, yüksek kan basıncı ve periferal damar hastalıklarının ortaya çıkma riskini azaltmak açısından önemlidir Akıcı bir kan dolaşımına sahip olmak için renkli sebze ve meyveler tüketmek oldukça önemlidir Potasyum, bu besinlerin içerdiği önemli bir mineraldir çünkü bütün gözenekli olan, doku ve organlar işlevlerini akıcı bir biçimde yerine getirmek için potasyuma gereksinim duyarlar* *
Potasyum ve Faydaları

Sodyum ve potasyum, sağlıklı bir kan dolaşımı sağlamak ve yürek hastalıklarını önlemek için çok iyi bir denge içerisinde çalışırlar Çok artı tuz tüketimi, kan dolaşımındaki su ihtiyacını arttırır ve bu da kan oranının ve kan basıncının yükselmesine sebep olur Potasyum, bunun bütün zıttı bir etkiye sahiptir ve vazoaktif yani kan dolaşımını arttırıcı özelliğiyle bilinir Potasyum, kan dolaşımındaki düzensizlikleri teftiş etmeye yarayan ve kan damarlarının yüzeyini oluşturan endotel hücrelerin ince katmanını uyarır ve kanın damarlarda daha basit hareket etmesini sağlar
Kan Dolaşımı ve Hastalıklar

Böbrekler, kanın büyük kısmını süzerek dinç bir kan dolaşımına sahip olmanızı sağlar lakin yürekdamar hastalıklarından kolaylıkla etkilenirler “Milletlerarası Böbrek Vakfının 1982 yılında fareler üstünde yaptığı bir araştırmada, *potasyum eksikliğinin, böbreklerdeki kan akışını önemli oranda azalttığı gözlenmiştir Amerikan Kalp Vakfı ’nın 2002 yılındaki toplantısında Vanderbilt Üniversitesi ’nin gerçekleştirdiği bir sunumda da potasyumun yürek yetmezliği bulunan hastalara iyi geldiğinin altı çizilmiştir
Kan Basıncı“Milletlerarası Tıp Arşivinin 2001 yılında yayınladığı bir raporda, beslenme aracılığıyla aldığı potasyum oranı yüksek olan kişilerdeki kan basıncının diğerlerine oranla daha düşük olduğu tespit edilmiştir Bu araştırma, 17000 yetişkinin katılımcı olarak bulunduğu Üçüncü Milli Sağlık ve Beslenme Araştırması ’nın bir parçasıydı Benzer araştırmada, potasyum alımının kalp kasılması ve kalp rahatlaması (sistolik ve diastolik) anlarındaki kan basıncı değerleriyle de ilgisi olduğunu göstermektedir Fakat İngiliz Beslenme Vakfı ’nın *2010 yılında yaptığı başka bir araştırmada, yüksek kan basıncına sahip 50 hastanın potasyum bakımından zengin besinler tükettikten sonra durumlarında bir iyileşme gerçekleşmediği gözlenmiştir
Dozaj ve TavsiyelerAmerikan Tıp Enstitüsü Gıda Kurulu ’nun kan basıncını düşürmede kullanılmak üzere belirlediği yeterli potasyum miktarı günlük 4700 miligramdır Bu miktarın üzerindeki potasyum tüketimi mide bulantısı, kusma, mide ağrıları ve ishal gibi midebağırsak sorunlarına yol açabilir Çok yüksek olarak sınıflandırılan ve sadece potasyum takviyeleri aracılığıyla gerçekleştirilmesi olası olan 18 gram ve üzerindeki potasyum alımı; el ve ayaklarda titreşim, kaslarda zayıflama, geçici felç ve kalpte aritmi gibi durumlara yol açan hiperkalemiye sebep olur Besin yoluyla bu dek potasyum elde etmek o kadar olası değildir ve potasyum takviyeleri de bir doktora danışılmadan kullanılmamalıdır