Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Video ile Plates egzersizleri
Plates ismi Joseph Plates tarafından 1880 yılında Dusseldorf’da dunyaya gelen astım hastalığı ve romatizmayla boğuşan celimsiz bir cocuk olan plates, genc yaşlarda kayak ve jimnastik gibi ceşitli spor dallarıyla ilgilenerek vucudunu geliştirdi
Plates egzersizleri sayesinde vucudunu ve formunu koruyan bir cok unlu gerek yayın gerek basından takip ediyoruz Peki bu unluler bunu nasıl başarıyor cevabı izleyeceğiniz video da
GOOGLEVID3825669143535970391GOOGLEVID
Tabi ki video’nun yanında kendinize beslenme programı yapmanız ve bu plates egzersizini uygulamanız sizin icin daha verimli sonuclar verecektir
Plates egzersizlerinin amacı karın ve sırt bolgelerimizde oranları guclendirip vucudumuzun ust kısmında sağlam bir iskelet oluşturarak platese gore vucut merkezi derinliklerindeki kaslarda bel kemiğine en yakın olan kaslardan oluşur
Klasik yapılan egzersizlerde zayıf kaslar zayıflarken, guclu kaslar guclenme eğiliminde olmuştur Bu da dengesiz bir adele yapısına, kronik bel ağrısı ve ceşitli sakatlıklara yol acabilmektedir
Plateste kas yapısı bunu bir butun haline getirir Kilo vermeseniz bile ince bir gorunume sahip olursunuz Sakatlanmalarınız zorlaşır, dayanıklılığınız ve metabolizmanız hızlanır, guclenir ve artar
Her 20 kişiden 16’sı yaşamının bir doneminde, iskelet ve kas sistemi sorunun etkisi altında kalıyor Omurganın duzgun kullanılmadığı ve vucut dengesinin bozuk olduğu varsayılırsa oturuş şekilleri duruş bozuklukları yanlış pozisyonlarında uzun sure kalınması, kaslarda gerilme yorgunluk ve stres gibi ve hatta daha ileride ağrılı kas spazmlarına yol acıyor
Plates yaparken hareketlerle yoğunlaşmak bedenin uyum icinde nasıl calştığını hangi kasları kullanıp kullanmadığını dikkat etmek ve konsanstrasyon olmamız gerekir
O an dikkatimizi dağıtmamalı ve sadece plates egzersiz hareketlerine yoğunlaşmamız gerekir Plates metedunda kontrollu olmalı aceleci olmamalı hareketleri yavaş ama duzgun şekilde yapmalıyız
Bunu yaparak olacak olan sakatlıkların onune gecmiş oluruz Plates’de doğru hareket gobek, bel ve kalca cevreleridir İc organlarımızın ve omurganın yerinde tutan kas sistemleri icerir Merkezleme esnemeyi ve uzamayı sağlar
Plates egzersizini yapaken kesinlikle belirsizce hareket yapılmamalı tam yapılmalıdır Ayrı olarak her hareket birbirine koordineli olmalıdır Nefes alıp verme panik olmadan dengeli bir şekilde nefes alıp vermemiz gerekir
Derin bir nefes alıp sırtımızın arkasında ve altında derin nefes verip butun nefesimizi tamamen dışarı ufleyerek yoluyla olmalıdır Boylece nefes verme alma hareketindeki kanımızı tamamen temizlemiş oluruz
Plates ismi Joseph Plates tarafından 1880 yılında Dusseldorf’da dunyaya gelen astım hastalığı ve romatizmayla boğuşan celimsiz bir cocuk olan plates, genc yaşlarda kayak ve jimnastik gibi ceşitli spor dallarıyla ilgilenerek vucudunu geliştirdi
Plates egzersizleri sayesinde vucudunu ve formunu koruyan bir cok unlu gerek yayın gerek basından takip ediyoruz Peki bu unluler bunu nasıl başarıyor cevabı izleyeceğiniz video da
GOOGLEVID3825669143535970391GOOGLEVID
Tabi ki video’nun yanında kendinize beslenme programı yapmanız ve bu plates egzersizini uygulamanız sizin icin daha verimli sonuclar verecektir
Plates egzersizlerinin amacı karın ve sırt bolgelerimizde oranları guclendirip vucudumuzun ust kısmında sağlam bir iskelet oluşturarak platese gore vucut merkezi derinliklerindeki kaslarda bel kemiğine en yakın olan kaslardan oluşur
Klasik yapılan egzersizlerde zayıf kaslar zayıflarken, guclu kaslar guclenme eğiliminde olmuştur Bu da dengesiz bir adele yapısına, kronik bel ağrısı ve ceşitli sakatlıklara yol acabilmektedir
Plateste kas yapısı bunu bir butun haline getirir Kilo vermeseniz bile ince bir gorunume sahip olursunuz Sakatlanmalarınız zorlaşır, dayanıklılığınız ve metabolizmanız hızlanır, guclenir ve artar
Her 20 kişiden 16’sı yaşamının bir doneminde, iskelet ve kas sistemi sorunun etkisi altında kalıyor Omurganın duzgun kullanılmadığı ve vucut dengesinin bozuk olduğu varsayılırsa oturuş şekilleri duruş bozuklukları yanlış pozisyonlarında uzun sure kalınması, kaslarda gerilme yorgunluk ve stres gibi ve hatta daha ileride ağrılı kas spazmlarına yol acıyor
Plates yaparken hareketlerle yoğunlaşmak bedenin uyum icinde nasıl calştığını hangi kasları kullanıp kullanmadığını dikkat etmek ve konsanstrasyon olmamız gerekir
O an dikkatimizi dağıtmamalı ve sadece plates egzersiz hareketlerine yoğunlaşmamız gerekir Plates metedunda kontrollu olmalı aceleci olmamalı hareketleri yavaş ama duzgun şekilde yapmalıyız
Bunu yaparak olacak olan sakatlıkların onune gecmiş oluruz Plates’de doğru hareket gobek, bel ve kalca cevreleridir İc organlarımızın ve omurganın yerinde tutan kas sistemleri icerir Merkezleme esnemeyi ve uzamayı sağlar
Plates egzersizini yapaken kesinlikle belirsizce hareket yapılmamalı tam yapılmalıdır Ayrı olarak her hareket birbirine koordineli olmalıdır Nefes alıp verme panik olmadan dengeli bir şekilde nefes alıp vermemiz gerekir
Derin bir nefes alıp sırtımızın arkasında ve altında derin nefes verip butun nefesimizi tamamen dışarı ufleyerek yoluyla olmalıdır Boylece nefes verme alma hareketindeki kanımızı tamamen temizlemiş oluruz
