Panik Atak Yaşamamak İçin!

Panik Atak Yaşamamak İçin! h 3Panik Saldırı Yaşamamak İçin!hPanik Saldırı Yaşamamak İçin !Günde 2,53 litre su için: Su vücuttaki bütün kimyasal olayların yapıtaşı bu nedenle su miktarındaki şansın dönmesi metabolizmaları etkiliyor Böbreklerin etkin çalışabilmesi için, kabızlığın önlenmesinde, toksik maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasında rol alıyor Kola ve gazoz gibi bol şekerli ve kafein içeren içeceklerden uzak durun: Tansiyona, şeker metabolizmasına ve yürek atımına tesir edip panik atağı tetikliyor Geleneksel tarz veya Akdeniz beslenme tarzını seçim edin: Her öğünde her gıda grubundan bulundurabilirsek vitamin ve mineral yetersizliği oluşması ihtimali azalıyor Çorba ile başlanan geleneksel beslenmede kan şekeri dengeleri daha dinç oluyor Glisemik indeksi yüksek besinlerden kaçının: Patates püresi, pirinç pilavı, beyaz ekmek, mısır gevreği, balkabağı, kraker gibi yiyecekler kan şekerinde ani düşürüyor veya yükseltiyor Bu koşul da sinir sisteminde sorunlara niçin oluyor Kahve ve demli çay içmeyin: Bu herif içecekler çarpıntıya neden olabiliyor Haftada 23 gün balık tüketin: Doymamış yağ asitleri açısından önemli Kanser ve psikolojik hastalıklara aleyhinde koruyucu olduğu düşünülüyor B vitamininden zengin besinleri yiyin: B vitaminleri sinir sisteminde etkili vitaminlerdir Eksikliklerinde nörolojik ve psikolojik sorunlar oluşabiliyor Şeker ve şekerli gıdalardan uzakta durun: Kolay şeker taşıyan gıdalar tüketildiğinde kan şekerinde seri yükselmeler, sonrasında seri düşüşler yaşanabiliyor Canınız şekerli bir tatlı istediğinde tercihiniz sütlü tatlı olsun 3 ve 3 ara öğün biçiminde beslenin: Istek sürelerinin uzamaması, kan şekeri ve kan basıncı dengelerinin korunması gerekiyor Mercimek ve nohut gibi kuru baklagillerle tam tahıllı gıdaları tüketin: Bu besinler B vitamini açısından zengin Keza kan şekeri dengelerine de yardım oluyorlar kaynak: bitkiblog