Oructa doğru beslenme

Oruc zamanı geldiğinde gunluk beslenme alışkanlığımızda buyuk bir değişiklik olduğu, vucudumuz zorlanacağı ve sağlığımızda da bir takım değişiklikler yaşanacağı icin sizlere oructa doğru beslenme onerileri hakkında bilgiler sunuyoruz Oructa nasıl


Oruc zamanı geldiğinde gunluk beslenme alışkanlığımızda buyuk bir değişiklik olduğu, vucudumuz zorlanacağı ve sağlığımızda da bir takım değişiklikler yaşanacağı icin sizlere oructa doğru beslenme onerileri hakkında bilgiler sunuyoruz Oructa nasıl beslenmeli, beslenmede hangi yiyeceklere yer vermeli, aclığa dayanmak, sağlıklı ve dengeli beslenmek icin işte dikkat etmeniz gereken uzmanların Ramazanda oruc tutacak olanlara doğru beslenme onerileri…
imagesoructadogrubeslenme5aea3df8716f5
Sağlığınızdan hicbir eksilmesin istiyor ve orucunuzu sağlık sorunlarından dolayı bırakmak istemiyorsanız sağlıklı yaşam icin doğru gıdalara beslenmenizde yer vermelisiniz Sahurda aşırı yemek yememelisiniz Kalorili yiyeceklere fazla yonelmemeli onun yerine yumurta, peynir, sut, yoğurt, ekmek, yulaf ezmesi, zeytin, ceviz ici, corba, ayran, komposto veya meyve tuketimine ağırlık vermelisiniz Ozellikle sahurda yenen haşlanmış yumurta sizi gun boyu tok tutacak ve ayranda susuzluğa dayanmanızı sağlayacaktır
Ramazan boyunca iftarda da cok aşırı yememeli ve mutlaka yemeğe corba ile başlamalısınız Corbanın ardından etli sebze veya zeytinyağlı sebze yemeği, ızgara etler, yoğurt, ekmek ve salata tuketerek doğru ve dengeli beslenmiş olursunuz
Uzun bir aclığın ardından doğru besinleri tuketmek cok onemlidir Oructa doğru ve dengeli beslenerek ceşitli sağlık sorunların onune gecebilir ve Ramazan ayını sorunsuz bir şekilde orucunuzu hic bırakmadan atlatabilirsiniz
h 3Oructa doğru beslenme