Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Oruç tutmayı kolaylaştıran yollar
Oruç tutmayı kolaşlaştıran yollar varmı bilemiyorum fakat en azından daha sıcacık bir oruç yakalamak için yapmammız gereken şeyler varRamazan ayının kavurucu yaz sıcaklarına eşit gelmesi sebebiyle sağlıklı bir şekilde oruç yetişmek büyük tartı taşımaktadır
Sahur sofranızda tüketeceğiniz besinlerin midenizde uzun süre kalması ve tok tutması için posalı besinler olması gerekiyorBol sebze tüketilmelidir posa tüketimini çoğaltmak için hem ham sebzeler tüketebilir, bütün tahıllı ekmekleri tercih edebilir, yaptığınız omletlere dağıtılmış sebzelerle renklendirebilirsiniz
Çok sıcak olan havalar nedeniyle karşılaşacağınız sağlık durumu sorunlarını önlemek için bol sıvı tüketilmesi gerekiyorÖzellikle sahurda su, komposto, hafif tuzlu ayran, meyve suları, açık çay gibi içecekleri içmeye özen gösterin
Orucunuzu açdıktan sonra kan şekerini bir anda yükseltmeyecek, akışkan içeren hafif bir öğün seçim edin ve 2030 dakika dinlendiktan sonra belli başlı yemeğinizi yemeye geçinBirden bire midenizi yemeklerle doldurmayınİftar ve sahur arasındaki öğün sayısını dörde çıkartın Ana yemekten 12 saat sonra meyve ile 1 bardak süt veya yoğurt veya 1 kase sütlü tatlı yiyebilirsinizSindirimi baskı olan baharatlı yağlı ve salçalı yemeklerden uzaktan durunSigara içmeniz ağzınızda kötü bir koku bırakacağı için sahurda sigara içmemeye itina gösterin
ALT :wwwlarcomupluploadsramazandabeslenme45253ramazandabeslenme45253ALT *
Oruç tutmayı kolaşlaştıran yollar varmı bilemiyorum fakat en azından daha sıcacık bir oruç yakalamak için yapmammız gereken şeyler varRamazan ayının kavurucu yaz sıcaklarına eşit gelmesi sebebiyle sağlıklı bir şekilde oruç yetişmek büyük tartı taşımaktadır
Sahur sofranızda tüketeceğiniz besinlerin midenizde uzun süre kalması ve tok tutması için posalı besinler olması gerekiyorBol sebze tüketilmelidir posa tüketimini çoğaltmak için hem ham sebzeler tüketebilir, bütün tahıllı ekmekleri tercih edebilir, yaptığınız omletlere dağıtılmış sebzelerle renklendirebilirsiniz
Çok sıcak olan havalar nedeniyle karşılaşacağınız sağlık durumu sorunlarını önlemek için bol sıvı tüketilmesi gerekiyorÖzellikle sahurda su, komposto, hafif tuzlu ayran, meyve suları, açık çay gibi içecekleri içmeye özen gösterin
Orucunuzu açdıktan sonra kan şekerini bir anda yükseltmeyecek, akışkan içeren hafif bir öğün seçim edin ve 2030 dakika dinlendiktan sonra belli başlı yemeğinizi yemeye geçinBirden bire midenizi yemeklerle doldurmayınİftar ve sahur arasındaki öğün sayısını dörde çıkartın Ana yemekten 12 saat sonra meyve ile 1 bardak süt veya yoğurt veya 1 kase sütlü tatlı yiyebilirsinizSindirimi baskı olan baharatlı yağlı ve salçalı yemeklerden uzaktan durunSigara içmeniz ağzınızda kötü bir koku bırakacağı için sahurda sigara içmemeye itina gösterin
ALT :wwwlarcomupluploadsramazandabeslenme45253ramazandabeslenme45253ALT *
