Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Okul Oncesi Cocuklarının Beslenme Ozellikleri Nelerdir?
Okul Oncesi Cocuklarının Beslenme Alışkanlıkları
Okul Once sinde Cocuklarda Beslenme
imagesokuloncesicocukbeslenmesi5b02ea0c843d5
15 yaşı kapsayan doneme “oyun cocuğu donemi denmektedir 1 yaş ile cocuklar bağımsızlık kazanarak ailede bir birey olmaya başlar Beslenme alışkanlıkları filizlenir Bu ilk yıllarda son derece etkilenimcilerdir Etraflarındaki herkesi gozler, onların davranışlarını taklit ederler Beslenmelerinde bu gozlem ve taklitler etkili olur
Okul Oncesi Cocuklarının Beslenme Ozellikleri Nelerdir?
Okul oncesi donem, cocuğun besine karşı pozitif davranışlar geliştirmesi ve olumlu alışkanlıklar edinmesi icin onemli bir zaman dilimidir Cocuklar icin sağlıklı beslenme; şişmanlık, kalp hastalıkları, kanser ve diğer kronik hastalıkların risklerini azaltmada yardımcı olur
Cocuklar ozel besinlerden ziyade kalsiyum, protein, A vitamini ve demir gibi besin oğelerine ihtiyac duyarlar Değişik besinleri uygun miktarlarda tuketmek, gelişmek icin ihtiyac duydukları besinleri almanın temeli oluşturmaktadır
Her donemde aynı buyume hızını gostermezler Buyume hızına ve kişisel ayrıcalıklarına gore iştahları azalıp artabilir İştahları 1518aylarda en duşuk duzeylerdedir İlerleyen aylarda dalgalamalar gosterebilmektedir
Oyun cağı cocuklarının buyume hızı bebeklere oranla daha duşuk olmasına karşın, oyun aktiviteleri ve buyumenin diğer aşamalarında gereken yakıtı sağlamak icin yeterli enerjiyi almalılardır
Ana oğunlerin iceriği ve ceşidi yanında bu yaş grubundaki cocuklarda ara oğun tuketimi de onemlidir Oyun cağı ve okul oncesi donemdeki cocuklar ara oğunleri(atıştırmaları) severler Mideleri kucuktur Ana oğunlerde beslenme ihtiyaclarını karşılayamayan bu yaş grubu icin atıştırılan ara oğunler, alınan enerji ve besin oğelerini tamamlarlar Eğer bu atıştırmalar yuksek kalorili yiyecekler oluyorsa o zaman dikkatli olunmalıdır Ara oğunler tam bir oğun yerini almamalı, ana oğunleri tamamlayıcı nitelikte olmalıdır Ara oğunler yemek saatine yakın değil yemekle arasında en az 2 saat olmasına ozen gosterilmelidir Ara oğunler; cekici hale getirilmeli, renk veya koku olarak ve ana yemekte yetersiz kaldığını duşunduğunuz besin gruplarını icermelidir
15 YAŞ İCİN GEREKLİ GUNLUK BESİN TUKETİM MİKTARLARI
Besin Grupları
SutYoğurt 500 ml (22,5 su bardağı)
Peynir 1 kibrit kutusu
Et, peynir, balık 2 porsiyon
Yumurta, kuru baklagiller 1 porsiyon
Taze sebze ve meyveler 23 porsiyon
Tahıllar 100150 gr
Yağ 1520 gr (yemeklere giren yağlar ile birlikte)
Şeker 2530 gr
* 5 yaşa kadar gunluk 1 fındık buyukluğunde tereyağı zeka gelişimi icin tuketilmelidir
OKUL ONCESİ DONEM COCUKLARININ BESLENMELERİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR
Cocuklara tuketebileceğini duşunduğunuzden daha az miktarda besin verin Okul oncesi cağdaki cocukların porsiyonları yetişkinlerin ¼ ile 13 ’u kadar olmalıdır Fazlasını onların istemesini bekleyin
Cocuklarınız doyduğunu soylediğinde ona uyun Cocuklar yalnızca aclıklarını giderecek kadar yemek yemeğe ihtiyac duyarlar
Cocuklara tabaklarını tamamen temizlemesi icin baskı yapmayın Bu cocuğunuzun besinlerden uzaklaşmasına ve ileriki yıllarda beslenme bozuklukları oluşmasına neden olabilir
Aktivite cocuğun iştahını arttıran bir faktor olduğu icin aktivite zamanlarını yemek oğunlerine gore ayarlayın
Cocuklarınızla birlikte butun besin gruplarını iceren oğunler tuketin Cunku cocuklarınız sizi izleyerek oğreneceklerdir
Yemek yerken oturmaya teşvik edin
Cocuklarınızı yemekle değil ilgi ve sevgiyle odullendirin
Cocuklarınıza tıpkı buyuk insanlar gibi yemek secme şansı verin
Yasaklanmış besin kavramından vazgecin Bu cocuğunuzun o besini daha cok arzu etmesine neden olacaktır
Birbirinden farklı ve yararlı besinleri vererek tuketmeleri icin teşvik edin Bunların bircoğunu sevmeyi oğrenecek ve onlardan yararlanacaklardır
Farklı renk ve yapıda besinler sunun Yemeğin; kokusu, lezzeti, gorunumu yeme isteklerini etkiler Parlak sebzeler ve meyveler iştahlarını kabartır Ozellikle cekiciliği olan besinleri severler
Cocuklarınıza kendi kendine servis yapmaya teşvik edin
Yemeği televizyon seyretme saati olarak değil, yemek zamanı odaklı haline getirin
Tatlıları ana yemek yapmaktan ve odul olarak sunmaktan kacının
Yemek yerken onlara zaman konusunda baskı yapmayın
Cocuklar bu donemde oyun oynamayı cok sevdiği icin yemek yeme surecini de eğlenceli hale getirin Yemek yerken gunluk olan olaylardan, arkadaşlarınızla yaptıklarınızdan bahsedin ve onlarla paylaşın
Cocuklarınızı mutfak işlerine dahil edin Kendi hazırladıkları besinleri yemek daha zevkli olacaktır
Her şeyden once gevşeyin ve dikkatinizi cocuğunuzun yemeğine değil onun yeme davranışlarında olan pozitif gelişmelere odaklayın
Okul Oncesi Cocuklarının Beslenme Alışkanlıkları
Okul Once sinde Cocuklarda Beslenme
imagesokuloncesicocukbeslenmesi5b02ea0c843d5
15 yaşı kapsayan doneme “oyun cocuğu donemi denmektedir 1 yaş ile cocuklar bağımsızlık kazanarak ailede bir birey olmaya başlar Beslenme alışkanlıkları filizlenir Bu ilk yıllarda son derece etkilenimcilerdir Etraflarındaki herkesi gozler, onların davranışlarını taklit ederler Beslenmelerinde bu gozlem ve taklitler etkili olur
Okul Oncesi Cocuklarının Beslenme Ozellikleri Nelerdir?
Okul oncesi donem, cocuğun besine karşı pozitif davranışlar geliştirmesi ve olumlu alışkanlıklar edinmesi icin onemli bir zaman dilimidir Cocuklar icin sağlıklı beslenme; şişmanlık, kalp hastalıkları, kanser ve diğer kronik hastalıkların risklerini azaltmada yardımcı olur
Cocuklar ozel besinlerden ziyade kalsiyum, protein, A vitamini ve demir gibi besin oğelerine ihtiyac duyarlar Değişik besinleri uygun miktarlarda tuketmek, gelişmek icin ihtiyac duydukları besinleri almanın temeli oluşturmaktadır
Her donemde aynı buyume hızını gostermezler Buyume hızına ve kişisel ayrıcalıklarına gore iştahları azalıp artabilir İştahları 1518aylarda en duşuk duzeylerdedir İlerleyen aylarda dalgalamalar gosterebilmektedir
Oyun cağı cocuklarının buyume hızı bebeklere oranla daha duşuk olmasına karşın, oyun aktiviteleri ve buyumenin diğer aşamalarında gereken yakıtı sağlamak icin yeterli enerjiyi almalılardır
Ana oğunlerin iceriği ve ceşidi yanında bu yaş grubundaki cocuklarda ara oğun tuketimi de onemlidir Oyun cağı ve okul oncesi donemdeki cocuklar ara oğunleri(atıştırmaları) severler Mideleri kucuktur Ana oğunlerde beslenme ihtiyaclarını karşılayamayan bu yaş grubu icin atıştırılan ara oğunler, alınan enerji ve besin oğelerini tamamlarlar Eğer bu atıştırmalar yuksek kalorili yiyecekler oluyorsa o zaman dikkatli olunmalıdır Ara oğunler tam bir oğun yerini almamalı, ana oğunleri tamamlayıcı nitelikte olmalıdır Ara oğunler yemek saatine yakın değil yemekle arasında en az 2 saat olmasına ozen gosterilmelidir Ara oğunler; cekici hale getirilmeli, renk veya koku olarak ve ana yemekte yetersiz kaldığını duşunduğunuz besin gruplarını icermelidir
15 YAŞ İCİN GEREKLİ GUNLUK BESİN TUKETİM MİKTARLARI
Besin Grupları
SutYoğurt 500 ml (22,5 su bardağı)
Peynir 1 kibrit kutusu
Et, peynir, balık 2 porsiyon
Yumurta, kuru baklagiller 1 porsiyon
Taze sebze ve meyveler 23 porsiyon
Tahıllar 100150 gr
Yağ 1520 gr (yemeklere giren yağlar ile birlikte)
Şeker 2530 gr
* 5 yaşa kadar gunluk 1 fındık buyukluğunde tereyağı zeka gelişimi icin tuketilmelidir
OKUL ONCESİ DONEM COCUKLARININ BESLENMELERİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR
Cocuklara tuketebileceğini duşunduğunuzden daha az miktarda besin verin Okul oncesi cağdaki cocukların porsiyonları yetişkinlerin ¼ ile 13 ’u kadar olmalıdır Fazlasını onların istemesini bekleyin
Cocuklarınız doyduğunu soylediğinde ona uyun Cocuklar yalnızca aclıklarını giderecek kadar yemek yemeğe ihtiyac duyarlar
Cocuklara tabaklarını tamamen temizlemesi icin baskı yapmayın Bu cocuğunuzun besinlerden uzaklaşmasına ve ileriki yıllarda beslenme bozuklukları oluşmasına neden olabilir
Aktivite cocuğun iştahını arttıran bir faktor olduğu icin aktivite zamanlarını yemek oğunlerine gore ayarlayın
Cocuklarınızla birlikte butun besin gruplarını iceren oğunler tuketin Cunku cocuklarınız sizi izleyerek oğreneceklerdir
Yemek yerken oturmaya teşvik edin
Cocuklarınızı yemekle değil ilgi ve sevgiyle odullendirin
Cocuklarınıza tıpkı buyuk insanlar gibi yemek secme şansı verin
Yasaklanmış besin kavramından vazgecin Bu cocuğunuzun o besini daha cok arzu etmesine neden olacaktır
Birbirinden farklı ve yararlı besinleri vererek tuketmeleri icin teşvik edin Bunların bircoğunu sevmeyi oğrenecek ve onlardan yararlanacaklardır
Farklı renk ve yapıda besinler sunun Yemeğin; kokusu, lezzeti, gorunumu yeme isteklerini etkiler Parlak sebzeler ve meyveler iştahlarını kabartır Ozellikle cekiciliği olan besinleri severler
Cocuklarınıza kendi kendine servis yapmaya teşvik edin
Yemeği televizyon seyretme saati olarak değil, yemek zamanı odaklı haline getirin
Tatlıları ana yemek yapmaktan ve odul olarak sunmaktan kacının
Yemek yerken onlara zaman konusunda baskı yapmayın
Cocuklar bu donemde oyun oynamayı cok sevdiği icin yemek yeme surecini de eğlenceli hale getirin Yemek yerken gunluk olan olaylardan, arkadaşlarınızla yaptıklarınızdan bahsedin ve onlarla paylaşın
Cocuklarınızı mutfak işlerine dahil edin Kendi hazırladıkları besinleri yemek daha zevkli olacaktır
Her şeyden once gevşeyin ve dikkatinizi cocuğunuzun yemeğine değil onun yeme davranışlarında olan pozitif gelişmelere odaklayın
