Oksuruk Egzersizleri Nasıl Yapılır

Oksuruk Egzersizleri Nasıl Yapılır?Oksuruk Egzersizleri Ne icin yapılır?

Cevap: Oksuruk Egzersizleri Nasıl Yapılır

Solunum egzersizi nasıl yapılır?

1 – Nefes alma egzersizine başlamadan once sağ avucunuzu gobeğinizin hemen altına, sol elinizi goğsunuzun ustune koyun ve gozlerinizi kapatın

2 – Nefes almadan once sınırsız bilgi akciğerlerinizdeki havayı zorlamadan boşaltın Bunu yaparken nefes kendiliğinden cıkmalıdır Fazladan kas gucu kullanılmamasına dikkat edilmelidir

3 – Akciğer kapasitenizi hayali olarak ikiye bolun ve “Biiir, “İkiii diye icinizden sayarak akciğerinizin tamamını havayla doldurun Kısa bir sure bekleyin ve tekrar sayarak sınırsız bilgi nefesinizi, aldığınızın iki katı kadar surede boşaltın

4 – Sağ eliniz goğus kemiklerinizin, hareketli bir kopru gibi yana doğru acıldığını hissetmeli Yeni bir nefes almadan once 2 saniye bekleyin

5 Egzersizi tekrarlayıncaya kadar mutlaka en az dort beş normal nefes alın, cunku derin nefes almaya devam edilmesi halinde alkoloz gelişeceğinden baş donmesi ortaya cıkabilir