Öğle uykusu ömre ömür katıyor

Öğle uykusu ömre ömür katıyor Böylece fazla Akdeniz ve Güney Amerika ülkesinde uygulanan “Siesta yani öğle uykusu uygulaması Türkiye’de de olmalı mı? Öğle uykusunun çocuklara ve yetişkinlere sağladığı faydalar neler? Öğle uykusu ömrü uzatır mı? Öğle uykusu ile ilgili tüm bu merak edilen soruların yanıtını, Memorial Hastanesi Uyku Laboratuvarı Sorumlusu Doç Dr Turan Atay verdi Öğle uykusu vücuda ne gibi yararlar sağlar? Kişinin 24 saat içerisinde uykuya yatkın olduğu dönemlerden biri de öğle uykusu saatleridir Öğle uykusu, en düşük gece uykusu kadar insan vücuduna fayda sağlar Gece yeteri dek uyumuş, gündüz de öğle uykusu uyuyan bir kişinin vücudu tazelenir, performansı artar, düşünme ve problem çözme yeteneği sürat kazanır İnsan vücudu en fazla hangi saat dilimlerinde uyku ihtiyacı duyar? Gün içerisinde iki defa karoser ısısı düşer Birisi sabaha karşı 0300 sıralarında, diğeri ise öğleden sonra 1400 1500 saatleri arasında olur İnsanların öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu rehavet dönemi, sahiden vücudun uykuya en yatkın olduğu saat dilimidir Bu saat aralıkları uykunun en kaliteli olduğu zamandır Nitelikli uyku, insan vücuduna uzun vakit uyumaktan fazla daha menfaat sağlar Kalıtımsal faktörlerin uyku üstünde etkisi var mıdır? Kalıtımsal faktörlerin uyku üzerinde büyük etkisi bulunur Kimi insan 1314 saat uyusa da uykusunu alamaz, kimi ise 4 5 saatlik bir uykuyla günü güçlü geçirebilir Aynı şekilde uykuya dalma ve uyanma saatleri de genetik faktörlerden etkilenir Bazıları geç saatte yatıp geç kalkmayı, bazıları da erken yatıp erken kalkmayı sever En fazla kimler öğle uykusuna gereksinim duyar? İmkanı olan herkesin öğle uykusuna yatması önerilir Ancak bilhassa çocukların öğle saatlerinde mutlaka uyumaları gerekir Çocukluk çağında öğle saatlerinde alınan kaliteli uyku, beyin ve karoser gelişimi için büyük yük taşır Burnu tıkalı olan çocuklar uykularını tam olarak alamadıkları için, vücutları bütün gelişemeyebilir Uyusun da büyüsün Öğle uykusunun süresi ne değin olmalı? Çocuklar yaklaşık 12 saat öğle uykusuna gereklilik duyar Erişkinler içinse 1520 dakika yeter Fakat bir takım halk müziği geceleri zeka uyuyamaz Bu müşteri insanlara öğle uykusu kuşkusuz tavsiye edilmez Çünkü gündüz saatlerinde kısa bir zaman deha uyusalar, gece uyumaları çok daha zorlaşır Çoğu sıcak ülkede uygulanan ‘siesta’nın önemi nedir? Pek çok Akdeniz ve Güney Amerika ülkesinde saat 1400 1600 arasında ‘siesta’ uygulaması yapılır Siesta, sıcak ülkeler için fazla içten bir uygulamadır O Kadar fakat, öğle saatlerinde şahısların yaşadığı yorgunluğu engellemek için, kısa vakit de olsa uykuya ihtiyaçları olur Bu uyku, şahısların durağan bir şekilde çalışacaklarına, uykularını almış dinç bir şekilde çalışmalarına ve çok daha bereketli olmalarına neden olur Kaynak:NTV