Öfkemi kontrol edebilir miyim?

Keskin sirke küpüne hasar diye gereksizce dememişler Öfkenizi nasıl yönetebileceğinizi biliyor musunuz?
Hiddet duyguların en güçlüsü Böyle söyleyince bir şey ifade etmiyorsa biraz daha açıklamayı deneyelim Evde sürekli şikayet eden, en minik şeye öfkelenip dağları deviren biri var Sizi kırsa da üzse de onun için endişeleniyorsunuz Çünkü onu seviyorsunuz Peki aynı hikayeyi dahası tersten okusak?
Yakınlarınızı her fırsatta üzüyorsunuz, sonradan da yaptıklarınıza pişman oluyorsunuz Kırılan kalpleri onarmak yavaşça imkansız bir hal alıyor Sevdikleriniz teker teker sizi yalnız bırakıyor
Her şey kararında güzel Yeri gelince kızmak sağlıklı Lakin bunu gündelik kuralların parçasıymış gibi yapmayı mizaç almak kuşkusuz sağlıksız
Öfkenin yaygın nedeni endişe Bireysel ve çevresel sorunlar bizi gerilimin kucağına bırakıyor, dışavurumu da öfke oluyor Kimi bağırıp çağırıyor, kimi sağı solu kırıp döküyor, kimi de yumruklarına sığınıyor
Bir de ifade edilmeyen veya bastırılan hiddet var Bu cins öfke faizsiz agresif davranışlara yöneltiyor Birine kızıyorsunuz diyelim Ona bunun nedenini sormak yerine attıkça atıyorsunuz içinize Sonra sizde patlıyor
Bastırılmış öfkenin zararlarıKaygının veya depresyonun altında yatan nedenin öfke olabileceği aklınıza kazanç miydi? Açıklama edilmeyen, içe atılan öfke ilişkileri zedeler Hatta bedensel problemlere yol açar Kronik öfkenin yüksek tansiyon, kalp sorunları, baş ağrısı, cilt ve sindirim sorunlarını tetiklediği biliniyor Maddesel ve duygusal istismara yol açması, aşırı güç eğilimini sıradanlaştırması da cabası
Öfkemi yönetebilir miyim?•*** Öfkeli hissettiğiniz an derin nefes alın Olumlu düşünmeye çalışın Öfkeyi aklınızdan atmayı deneyin Derin nefes alırken kendinize rahatlamak gerektiğini öneri edin
•*** Öfkeyi yansıtmak içinize atmaktan daha iyi ama bunu yerinde yolla yapmalısınız Ani öfke çıkışları insan ilişkilerini yıpratmada birebir etkili Asap sistemi daha aşağı üstteki oluyor, kalp ve damar sistemi de telaşa kapılıyor Hemen bütün sağlık sortunları daha da kötüleşiyor İsteklerinizi, duygularınızı ya da düşüncelerinizi açıklama etme yolu hiddet olmamalı Çünkü dinç yok
•*** Spor ve çalışma öfkenizi yönetmenizi sağlayabilir: keza iyi hissettirir, keza de stresi azaltır
•*** İnsan insanın zehrini alır Sorununuzu bir yakınınızla ya da bir terapistle paylaşırsanız çözüme daha kolay ulaşabilirsiniz
•*** Öfkelendiğinde kendini kaybedip bütün köprüleri yakanlardan mısınız? Öfkeleneceğiniz anlarda hiç tepki vermeden uzaklaşmayı öğrenmelisiniz Duyguları tecil etmek daha ağırbaşlı düşünmenizi sağlayacak
•*** Bir diğer usul gösterme açınızı başkalaşmak* Olaylara bambaşka perspektiften bakmak daha akla yatkın düşünmenize takviye eder
•*** Kendinizle barışık olun Kendinize gülmeyi öğrenin Mizah öfkenin bir numaralı düşmanı
•*** İyi bir dinleyici olun Dinlemeyi bilirseniz insanlarla olan iletişiminiz artar Yakınlarınıza güvenmeyi öğrenirsiniz Böylece öfke de azıcık olsun yoklama aşağıda olur
•*** Son olarak kendinizi öfkeyle yok sakinlikle açıklama etmeyi öğrenin Basit demiyoruz ama denemekten hasar gelmez Bir şey kaybetmezsiniz Bütün aksine kimseyi üzmediğiniz için daha mutlu hissedersiniz
Peki ya öfkemi denetim edemiyorsam?Sizin için öfke kontrolden çıkmış bir şey mi? Sizi de çevrenizi de yiyip bitiriyor mu? Birilerini üzdüğünüz için pişman oluyor musunuz? Insanlar öfkem yüzünden beni sevmiyor diye üzülüyor musunuz? O süre yapmanız gereken şey kesin Psikolojik takviye alın Bu sayede hem kendi fikir ve davranışlarınızı denetleme edebileceksiniz ayrıca de bunu uygun yoldan yapmayı öğreneceksiniz Öfke bir rahatsızlık değil Siz yeter ki bu durumu değiştirmek isteyin O zaman hayat daha basit olacak