Ofke Kontrolu Nasıl Yapılır?

Ofke sadece insanlarda varolan bir duygu değildirHemen hemen her canlı organizmanın tehdit karşısında olaylara gosterdiği doğal bir tepki halidirOfke, insan hayatında yaşanılan diğer tum duygular gibi normal bir duygudurOfke, kişinin herhangi bir tehdit karşında gosterdiği doğal bir tepkidir


Ofkelenen kişinin ofkelendiği zaman, nefes alıp vermesi sıklaşmaktadırAyrıca stres ve gerginlik baş gosterir, enerjiyi arttıran adrenalin salgısı başlar, kalp atışları hızlanır kısacası ofkeli kişi davranışlarını kontrol etmekte zorlanır

Ofkenin inkar edilmesi ya da bastırılması kişi icin hic sağlıklı olmaz Cunku ofkenin kişiyi uyarıcı, koruyucu veya harekete gecirici ozellikleri vardır Oncelikle kabul etmeliyizki ofke bir problem cozme aracı, intikam alma yolu, haklı cıkma gerekcesi, başkalarını kontrol etme aracı, başkalarını suclama unsuru, bir suc işleme nedeni değildirOfkesini kontrol etmek isteyen kişi sinirlendiğinde tepki vermeden once olayı hızlı bir şekilde değerlendirebilir Ve bulunduğu ortamdan uzaklaşarak olayın buyumesini engelleyebilir

Kişi olayları aslında olduğu gibi goremiyor, abartıyor ya da aşırı genelliyor olabilir Bu carpıtmayı fark ederek hadiseye daha net bakabilir ve on yargısız değerlendirme yapabilir

Aynı zamanda yaşanılan tum olumsuz olaylar karşısında duygu ve isteklerini zamanında dile getirmelidir Bu sayede bilincaltında yatan olumsuz duygularında ofke patlamalarına yol acmasını engellemiş olur Nefes terapileri yapabilir, icinizden belli bir sure sayarak kendinizi kontrol altında tutabilirsiniz

Eğer ofkenize tam anlamıyla hakim olamıyorsanız yardım almak icin bir uzmana danışmalısınız
Ayrıca nefes alıp verme terapileir yapmayı deneyinNefesini tutup icinizden bir sure sayabilir ve kendini kontrol etmeye calışabilirsiniz