Nefes Egzersizlerinin Yararları ve Faydaları Nelerdir?

Nefes egzersizleri genelde stresten kurtulmak icin tek başına veya meditasyon, yoga ve diğer stresten kurtulma teknikleri ile beraber onerilir Genelde nefes egzersizlerinin dergilerde, bloglarda ve cok satılan kitaplarda stresten kurtulma yontemi olarak verildiğini gormuşsunuzdur Bunlar stresten kurtulma stratejilerinden kolayca, basitce ve etkili olarak calışan ve ‘altın’ olanlarıdır Nefes egzersizleri en populer ve sıkca tavsiye edilen stresten arınma şeklidir, aşağıda bunun nedenlerini gorebilirsiniz:
Hızlı işe yararlarHer yerde yapabilirsinizUzmanlaşmak icin cok pratik gerektirmezlerBedavalardırStresli bir ortamın ortasında sakin kalabilmek icin kullanabilirsinizEtkili olarak kronik stresin negatif etkilerinden kacınmanıza yardımcı olup strese tepkinizi terse cevirebilirNefes Egzersizlerinin Yararları Nelerdir?

Nefes egzersizleri size mukemmel yararlar getirebilir cunku bu sizin strese tepkinizi tersine cevirebilir, ki bu kronik strese neden olan strese tepkiyi zamanla değiştirebilir Bu nedenle, nefes egzersizleri kronik stresin neden olduğu bircok problemi cozmeye yardımcı olur Ozellikle yavaşlaştırılan nefes vucudu rahatlatmayı tetikler ve vucut ısısını artırır Buna ek olarak, nefes terapisi aşağıdaki durumlarda başarıyla uygulanmaktadır:
Gerginlik hissindeHiperventilasyonBurnoutBaş ağrısıKronik yorgunlukUyku problemleriKonsantrasyon problemleriEndişe ve fobilerDepresyonKalp hastalıkları(şunu belirtmekte yarar var, nefes egzersizleri ciddi durumların tedavisindeki doktor onerilerinin yerini tutmamalıdır, ama nefes egzersizleri tedavinin etkili bir parcası olabilir)
Nefes Egzersizlerinin Ne Zaman Yapmak Gerekli?

Nefes egzersizleri fiziksel stresin azaltılmasında ve herhangi bir zamanda rahatlamada kullanılabilir Ama bazı zamanlarda nefes egzersizleri – kendi başına veya diğer stresten kurtulma yontemleri ile beraber – en iyi secimdir, ve bazı diğer zamanlarda diğer stratejiler daha etkilidir
Nefes egzersizlerinin en cok etkili olduğu zamanlar:
Stresli veya aşırı kızgın hissediyorsunuz ve cabukca sakinleşmek istiyorsunuzStreslisiniz ve daha sağlıklı duşunmek istiyorsunuzVucudunuzdaki gerginlikten kurtulmak istiyorsunuzKızgın hissediyorsunuz ve bazı şeyleri ‘ağırdan almak’ istiyorsunuzBir tartışmanın ortasındasınız ve bundan uzaklaşmak istiyorsunuzNe Zaman Başka Stratejiler Denenmelidir?Acıkca goruluyor ki, nefes egzersizleri dunyanın problemlerini cozemez ve bazı durumlarda başka bir stresten kurtulma yontemi kullanılmalıdır Nefes egzersizleri stres tepkinizi terse cevirmek ve stresi azaltmak şahanedir ama bunlar gelecekte oluşacak stresi durdurmaya yaramaz Ama duzenli olarak yapılması stresli durumlara daha az tepkili olmanıza yardımcı olur
Eğer kendinizi aynı stres kaynaklarıyla tekrar eder şekilde karşılaşır buluyorsanız, nefes egzersizleri sizin bunlara daha sakin karşılık vermenize yardımcı olur, ama ileriye donuk stratejilerle hayat şeklinizi değiştirmeniz iyi bir fikirdir Orneğin, iş yerinizdeki stresten korunmak icin durumları değiştirmek, veya stresle mucadele etmek icin iletişim becerilerinizi geliştirmek gunluk hayattaki stres kaynaklarıyla başa cıkmanızda nefes egzersizlerinden daha yararlı olacaktır