Nasıl zayıflayabilirim?

Her hafta başı bayanlar diyet yapmaya başlayacağım diye uyanır ve bir ertesi gun bu diyeti bozarlar Eğer sizde bu psikolojiyle hareket eden kişiler arasında yer alıyorsanız ve umutsuzluğa kapılıp kendinizi


Her hafta başı bayanlar diyet yapmaya başlayacağım diye uyanır ve bir ertesi gun bu diyeti bozarlar Eğer sizde bu psikolojiyle hareket eden kişiler arasında yer alıyorsanız ve umutsuzluğa kapılıp kendinizi mutsuz hissediyorsanız aslında bu sıkıcı ruh psikolojinizi cok kolay bir şekilde atlatabilirisiniz
:: Zayıflama yontemleri;
– İdeal kiloda olduğunuz gunlerdeki bir resminizi sıkca gorduğunuz bir yere yapıştırın,
– Akşam yemeğinizi oldukca erken saatte yiyin,
– Kendi tukettiğiniz besinleri not duşun,
– Yiyecekleri yavaş yavaş ve sindire sindire yiyin,
– Haftada bir defa tartılın,
– Kendinizi mutlu hissetmenizi sağlamanız icin olumlu duşunun,
– Taze sıkılmış meyve suları ve bitki caylarını tuketin,
– İmkanınız varsa sıkca kırmızı et yerine beyaz et tuketin,
– Katı yağların yerine zeytinyağı kullanın,
– Kızartma yerine ızgara buğulama, haşlama ya da fırında pişirme gibi yontemler uygulayın,
– Yağlı şekerli ve unlu pastane ve bakkaliye urunlerinden kacının,
– Kuruyemiş, sakatat, şarkuteri urunleri sos ve kremalardan uzak durun,
– Dolaşımı engellediği ve oksijen oranını azalttığı icin sigara icmeyin,
– Duzenli egzersiz yapmaya ozen gosterin,
h 3Nasıl zayıflayabilirim?