Nasıl sağlıklı kilo verilir?

Nasıl sağlıklı kilo verebilirim
Sağlıklı kilo nasıl verilir
imagesnasilsagliklikiloverilir5b105f7350c1f

Fazla kilolardan şikayet eden herkes kolay yoldan zayıflamak isterAncak zayıflamanın kolay olmasından ziyade sağlıklı şekilde olması onemlidir
Zayıflarken sağlığınızı tehlikeye atmamak icin aşağıdaki onerilere bir gozatın;

Sağlıklı kilo vermenin yolları

1) Uzun vadeli hedeflere goturen, kısa vadeli hedefler belirleyin Kısa vadeli hedeflere ulaşmak daha kolaydır ve uzun vadeli hedeflere ulaşmak icin pozisyon almanıza yardımcı olur

2) Kendinizi odullendirin Etkili oduller; zamanında, hedefle uyumlu ve sizin icin değerli olan şeylerdir Ancak bu oduller besin olmamalıdır

3) Kendinizi izleyin Yediklerinizi, yaptığınız egzersizleri, ağırlığınızı, duzenli olarak kaydedin Boylece kilo verme başarınızı daha iyi değerlendirebilir ve gerekli olduğunda ayarlamalar yapabilirsiniz

4) Aşırı yemek yemenize neden olacak durumlardan kacının

5) Daha yavaş yiyin Yavaş yemek, vucudunuza beslendiğinizi anlama fırsatı verecektir Ayrıca yemeklerinizi duzenli zamanlarda planlayın Boylece bir yemeği atlamaz, geciktirmez ve daha sonra aşırı yemek ihtiyacını duymazsınız