Nasıl doğru beslenirim?

Beslenme açlık hissini bastırmak, karın doyurmak yada canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir.

Beslenme; sıhhatini korumak, geliştirmek ve ömür kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin ögelerini ehliyetli ölçülerde ve münâsib vakitlerde almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır.

Besin ögeleri vücudun gereksinmesi seviyesinde alınmadığında EHLIYETSIZ BESLENME oluşur.

İnsanın ömrü için 50'ye yakın besin ögesine gereksinimi vardır. İnsanın, sağlıklı büyüme ve gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun mühlet yaşaması için bu ögelerin her birinden günlük ne kadar alınması gerektiği belirlenmiştir.

Bu ögelerin rastgele biri alınmadığında, gereğinden az yada çok alındığında büyüme ve gelişme engellenir, sıhhat bozulur.

Gereğinden ziyade besin tüketilirse, çok alınan birtakım ögeler vücutta yağ olarak depolandığından sıhhat için zararlı olur. Bu duruma ISTIKRARSIZ BESLENME denir.

Istikrarsız beslenmenin önlenmesinde beslenme eğitimi ile sağlıklı beslenme bilincinin kazandırılması büyük bir kıymet taşır.

*Yeterli ve Istikrarlı Beslenen Şahıslar

*Sağlam ve sağlıklı bir görünüştedir.

*Hareketli ve esnek bir vücuda,

*Sağlıklı bir cilde, canlı ve parlak saçlara ve gözlere,

*Kuvvetli, gelişimi alışılagelmiş kaslara,

*Çalışmaya istekli kişiliğe,

*Boy uzunluğuna münâsib vücut yüküne,

*Normal zihinsel gelişme,

*Sık sık hasta olmayan bir yapıya sahiptir.

Gayrikâfi ve Istikrarsız Beslenenler ise;

*Hareketleri ağır ve isteksiz

*Sağlıksız umum görünüşte (aşırı zayıf yahut şişman)

*Pürüzlü, kuru, sıhhatsiz cilt yapısına,,

*Şişman yahut zayıf vücut yapısına,

*Sık baş ağrısından şikayet eden

*İştahsız, yorgun, isteksiz bir yapıya sahiptir.