Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Atıştırmayı çok seviyor lakin yediğiniz besinlerin kalorisinden korkuyor olabilirsiniz. Merak etmeyin! Sizler için en sağlıklı ve en düşük kalorili besinleri derledik. Bu sayede hem keyifli bir beslenme sistemi oluşturabilir hem de formunuzu koruyabilirsiniz. İşte yanlışsız porsiyonlarda tüketildiğinde özgürce yiyebileceğiniz, kilo almanızı önleyecek 6 düşük kalorili besin!
1. Haşlanmış yumurta
Yumurta, hem düşük kalorili oluşu hem de yüksek protein içeriği sayesinde diyet programlarının vazgeçilmezi olan bir besin. Yumurtayı haşlanmış olarak tüketirseniz kalorisinden korkmanıza hiç gerek yok. Zira 1 adet haşlanmış yumurtada sırf 155 kalori bulunuyor. Gün içerisinde iki adet yumurtayı gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Faal bir yaşantınız varsa ise yaktığınız kalori ölçüsüne nazaran iki yumurtadan daha fazlasını da tüketmekte özgürsünüz! Üzerine biraz pul biber ya da çörek otu serptiğiniz haşlanmış yumurta, yağ yakımınızı da hızlandıracaktır.
2. Pancar
Pancar, âlâ bir manganez kaynağıdır. Ayrıyeten bedeniniz için çok yararlı bir antioksidan misyonu görür. Bu sayede yağ yakmanıza yardımcı olur, kan şekerinizi istikrarda meblağ ve size güç verir. Dilerseniz turşu olarak dilerseniz salatalarda gönül rahatlığıyla kullanabilirsiniz zira 100 gram pancarda sırf 43 kalori bulunuyor.
3. Patlamış mısır
Patlamış mısır, tahminen de listemizdeki en eğlenceli yiyeceklerden biri! Patlamış mısır, az yağ ve az tuz kullanarak hazırlandığında mükemmel bir orta öğündür. Yüksek karbonhidrat içeriği sayesinde sizi tok meblağ. Sinema gecelerinizde “Ne yiyeceğim?” diye düşünmenize hiç gerek yok! Yanlışsız bir biçimde hazırlanmış patlamış mısırın bir su bardağında sırf 30 kalori var!
4. Kabak
Potasyum açısından epey varlıklı bir besin olan kabak, birçok formda tüketilebiliyor. Salatalarınıza, yemeklerinize ve hatta mezelerinize ekleyebileceğiniz kabak, bedendeki su-tuz oranınızı istikrarlar, sindirime yardımcı olur ve yağ yakımınızı hızlandırır. Şayet dilerseniz bir adet spiral doğrayıcı edinebilir, kabaklarınızı bu doğrayıcıda doğrayabilirsiniz. Bu sayede son vakitlerde makarnaya alternatif olarak tüketilen kabak spagettiyi çarçabuk hazırlayabilirsiniz. Gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz kabağın 100 gramı sırf 26 kalori.
5. Ananas
Yağ yakımına birebir olan ananas, günün her anında gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz meyvelerden biri. İçerisindeki bromelain, bedeninizdeki proteinlerin katalize edilmesinde faal rol oynar ve bu sayede yağ yakımınız hızlanır. Ananas tüketmeyi eğlenceli bir hale getirmek için kendinize çilek, ananas ve muzdan oluşan meyve şişleri hazırlayabilirsiniz! Bu harika meyvenin 100 gramında sadece 50 kalori bulunduğunu hatırlatalım.
6. Kuşkonmaz
B kümesi vitaminlerinin neredeyse tamamını içeren kuşkonmaz, birebir vakitte çok düzgün bir folik asit kaynağıdır. Kusursuz bir sıhhat deposu olan bu yiyeceği nasıl tüketeceğiniz konusunda kararsızsanız yapmanız gerekenler çok kolay: Kuşkonmazları güzelce yıkayın ve yağlı kağıt serdiğiniz bir fırın tepsisine alın. Üzerlerine biraz zeytinyağı gezdirin ve tuz ek edin. Dilediğiniz baharatlarla tatlandırdıktan sonra 180 derecelik fırında 20 dakika kadar pişirebilir ve bu düşük kalorili yemeğinizin keyfini çıkarabilirsiniz! Bu lezzetli mi lezzetli zerzevatın 100 gramı ise sırf 20 kalori.
