Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Mineral,mineral nedir,minerallerin gorevleri,minerallerin faydaları
imagesmineralleringorevleri5ad5225db5
PROTEİN
Protein gunluk olarak cildimizin, tırnaklarımızın, saclarımızın ve kas dokularımızın yenilenmesine destek olur Aynı zamanda proteinler organizmanın fonksiyonları icin de onemlidir; bizi hastalıklara karşı korur
Proteinden zengin hayvansal besinler kırmızı et, balık, kabuklular, yumuşakcalar, yumurta, sut ve sut urunleridir Protein acısından zengin bitkisel kaynaklar tahıllar ve soya, mercimek, kuru fasulye, bezelye gibi sebzelerdir
KALSİYUM
Kalsiyum, hayatımız boyunca almamız gereken, kemik sağlığımız icin vazgecilmez bir kaynaktır Kalsiyum aynı zamanda metabolizmanın iyi calışmasını; aynı şekilde sinir ve kas hucrelerinin daha iyi olmasını sağlar Bir diğer faydası da bobreklerin sağlıklı calışmasında onemli bir rol oynamasıdır
DEMİR
Demir, vucudun iyi oksijen almasını ve bircok enzimin gorevini gormesini sağlayan bir elementtir Demir eksikliği kendini yorgunluk, ciltte solgunluk ve enfeksiyon tekrarları ile gosterir Demirin azı gibi fazlası da zarardır Temel Reis'in ıspanağı gibi demir iceren besinleri dikkatle tuketmek gerekir
MAGNEZYUM
Magnezyum kalp ritminin işleyişi acısından onemlidir Aynı zamanda “antistres minerali olarak bilinir ve sinir sisteminde aşırı duyarlılığı azaltır En cok cikolatanın icinde bulunan magnezyum kalp ve şeker rahatsızlıkları icin onemlidir
BAKIR
Bakır organizmamızda kemiklerimiz, eklemlerimiz, kan ve karaciğerimiz icin farklı seviyelerde etkilere sahip bir mineraldir Cok dikkatli alınması gerekir; cunku uzun sureli aşırı bakır takviyesi ciddi boyutta zehirlenmelere yol acabilir Kollajen liflerinin uretiminde baş gosteren bakır kemik, kıkırdak ve tendonlarımızın sağlıklı olmasını sağlar Bakır aynı zamanda hemoglobin uretiminde de onemli rol oynar
POTASYUM
Potasyum kas kasılmaları ve kalp hucreleri icin en temel mineraldir Aynı zamanda sinir sistemi ve duzenli kalp ritmi icin de onemli bir mineraldir Bunların yanı sıra bobreklerin ve glusit metabolizmasının calışmasında onemli rol oynar Potasyum hipertansiyon, kalp krizi riski ve bobrek taşını onler Bircok meyve ve sebze potasyum acısından zengindir
FOSFOR
Beyin icin en gerekli olmasıyla meşhur bir mineraldir Varlığı, kemik ve dişlerimizin sağlığı icin de onemlidir Birbirinden fazla faydası bulunan fosfor, cok dikkatli bir şekilde alınması gereken bir mineraldir Fosfor, hucrelerimizin neredeyse tum kimyasal reaksiyonlarında baş gosterir Enerji uretimi acısından onemli rol oynar Şuphesiz bu sebepten oturu, beynin sağlıklı calışması icin gerekli en onemli mineral olarak un salmıştır
KROM
Krom vucudumuzun farklı metabolizmalarında baş gosteren, belki de diğerlerine gore daha az bilinen bir oligo elementtir Ozellikle organizmanın kan şekeri duzeylerinde onemli rol oynayan krom, kandaki kolesterol ve glukoz duzeylerini doğru bir şekilde kontrol ettiği icin diyabetiklerde kan şekeri ayarını duzenleme konusunda diyete yardımcı olarak kullanılabiliyor
SELENYUM
Antioksidan ozelliklere sahip bir oligo element olan selenyum, yaşlanmaya olduğu kadar, bircok kanser turune de savaş acmanıza yardımcı olur Bu oligo element bağışıklık sistemimizin korunmasına da destek olur Tum bunların yanı sıra tiroid bezlerinin calışması ve testesteron (erkeklik hormonu) sentezinde de baş gosterir Onemli olan alınan selenyumun dozudur
imagesmineralleringorevleri5ad5225db5
PROTEİN
Protein gunluk olarak cildimizin, tırnaklarımızın, saclarımızın ve kas dokularımızın yenilenmesine destek olur Aynı zamanda proteinler organizmanın fonksiyonları icin de onemlidir; bizi hastalıklara karşı korur
Proteinden zengin hayvansal besinler kırmızı et, balık, kabuklular, yumuşakcalar, yumurta, sut ve sut urunleridir Protein acısından zengin bitkisel kaynaklar tahıllar ve soya, mercimek, kuru fasulye, bezelye gibi sebzelerdir
KALSİYUM
Kalsiyum, hayatımız boyunca almamız gereken, kemik sağlığımız icin vazgecilmez bir kaynaktır Kalsiyum aynı zamanda metabolizmanın iyi calışmasını; aynı şekilde sinir ve kas hucrelerinin daha iyi olmasını sağlar Bir diğer faydası da bobreklerin sağlıklı calışmasında onemli bir rol oynamasıdır
DEMİR
Demir, vucudun iyi oksijen almasını ve bircok enzimin gorevini gormesini sağlayan bir elementtir Demir eksikliği kendini yorgunluk, ciltte solgunluk ve enfeksiyon tekrarları ile gosterir Demirin azı gibi fazlası da zarardır Temel Reis'in ıspanağı gibi demir iceren besinleri dikkatle tuketmek gerekir
MAGNEZYUM
Magnezyum kalp ritminin işleyişi acısından onemlidir Aynı zamanda “antistres minerali olarak bilinir ve sinir sisteminde aşırı duyarlılığı azaltır En cok cikolatanın icinde bulunan magnezyum kalp ve şeker rahatsızlıkları icin onemlidir
BAKIR
Bakır organizmamızda kemiklerimiz, eklemlerimiz, kan ve karaciğerimiz icin farklı seviyelerde etkilere sahip bir mineraldir Cok dikkatli alınması gerekir; cunku uzun sureli aşırı bakır takviyesi ciddi boyutta zehirlenmelere yol acabilir Kollajen liflerinin uretiminde baş gosteren bakır kemik, kıkırdak ve tendonlarımızın sağlıklı olmasını sağlar Bakır aynı zamanda hemoglobin uretiminde de onemli rol oynar
POTASYUM
Potasyum kas kasılmaları ve kalp hucreleri icin en temel mineraldir Aynı zamanda sinir sistemi ve duzenli kalp ritmi icin de onemli bir mineraldir Bunların yanı sıra bobreklerin ve glusit metabolizmasının calışmasında onemli rol oynar Potasyum hipertansiyon, kalp krizi riski ve bobrek taşını onler Bircok meyve ve sebze potasyum acısından zengindir
FOSFOR
Beyin icin en gerekli olmasıyla meşhur bir mineraldir Varlığı, kemik ve dişlerimizin sağlığı icin de onemlidir Birbirinden fazla faydası bulunan fosfor, cok dikkatli bir şekilde alınması gereken bir mineraldir Fosfor, hucrelerimizin neredeyse tum kimyasal reaksiyonlarında baş gosterir Enerji uretimi acısından onemli rol oynar Şuphesiz bu sebepten oturu, beynin sağlıklı calışması icin gerekli en onemli mineral olarak un salmıştır
KROM
Krom vucudumuzun farklı metabolizmalarında baş gosteren, belki de diğerlerine gore daha az bilinen bir oligo elementtir Ozellikle organizmanın kan şekeri duzeylerinde onemli rol oynayan krom, kandaki kolesterol ve glukoz duzeylerini doğru bir şekilde kontrol ettiği icin diyabetiklerde kan şekeri ayarını duzenleme konusunda diyete yardımcı olarak kullanılabiliyor
SELENYUM
Antioksidan ozelliklere sahip bir oligo element olan selenyum, yaşlanmaya olduğu kadar, bircok kanser turune de savaş acmanıza yardımcı olur Bu oligo element bağışıklık sistemimizin korunmasına da destek olur Tum bunların yanı sıra tiroid bezlerinin calışması ve testesteron (erkeklik hormonu) sentezinde de baş gosterir Onemli olan alınan selenyumun dozudur
