Meyve ve sebze tüketmenin faydaları

Meyve ve sebze tüketmenin faydaları Meyve ve sebze yemenin sağlığımız açısından iyi olduğunu biliyoruz , ama hangisinin zorunlu olduğunu biliyor musunuz? Sebzeler ve meyveler dinç bir diyetin önemli bir parçasıdır ve çeşitlilik arz kadar önemlidir Sağlıklı olmanız için ihtiyacınız olan tüm besinleri tüketmeniz gerekli Sebze ve meyveler açısından varlıklı bir perhiz, kan basıncını düşürebilir, yürek hastalığı ve felç riskini azaltabilir, bir takım kanser türlerini önleyebilir, göz ve sindirim problemleri riskini azaltabilir Elma, armut ve yeşil yapraklı sebzeler gibi nişastalı sebzeler ve meyveler yemek, kilo kaybını özendirme edebilir Farklılık dinç beslenmenin anahtarıdır Meyve ve sebzeler açısından varlıklı bir diyetin kalp hastalığı ve inme riskini azaltabileceğine dair kuvvetli kanıtlar vardır 84061 84061 meyvevesebzetuketmeninfaydalari5c4f6f0624ea7meyvevesebzetuketmeninfaydalari5c4f6f0624ea7 500 750 Meyve ve sebze tüketmenin faydaları meyvevesebzelerfaydalarijpg84061 Meyve ve sebze tüketmenin faydaları meyvevesebzelerfaydalarijpg84061 Sebzeler ve meyveler fitokimyasallar ya da bitki kimyasalları içerir Bu biyolojik olarak aktif maddeler sizi bir takım hastalıklardan korumaya yardımcı olabilir Meyve ve sebzelerin jurnal ortalama alımı ne kadar yüksek olursa, kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılığı da öyle düşüktürÇoğu sebze doğal olarak yağ ve kalorilerde düşüktür Hiçbirinde kolesterol değil Sebzeler potasyum, diyet lifi, folat (folik asit), A vitamini ve C vitamini gibi çoğu gıda maddesinin önemli kaynaklarıdırPotasyum açısından varlıklı diyetler, dinç kan basıncını korumaya asistan olabilir genelde sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak sebzelerden alınan diyet lifi kandaki kolesterol seviyelerini azaltmaya asistan olur ve yürek hastalığı riskini azaltabilir Sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak bir takım sebzeler ve meyvelerden zengin bir perhiz yemek yemek, belirtilen kanser türlerine karşı koruyabilir Potasyum açısından varlıklı olan sebze ve meyveleri harcamak kan basıncını düşürür ve böbrek taşı oluşma riskini azaltabilir ve kemik kaybını azaltmaya yardımcı olabilir Dengelenmiş bir diyete sahip elde etmek, dağıtılmış yiyecek gruplarından besinleri içermelidir : Herkesin yemek planı değişiryaş, cinsiyet, zirve, kilo ve mevcut fiziksel aktivite düzeyi jurnal olarak kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu belirler Farklı Alanlara Yönlendirilmiş yiyecekler dengeli bir beslenme sağlar ve vücudun gereksinim duyduğu besinleri almasını sağlar meyve sebzeler kepekli tahıllar az yağlı süt ürünleri yağsız et Sağlıklı besin obeziteyi önler Şeker, yağ ve kalori yüklü yiyecekler vücudunuza fazladan ağırlık verebilir, kemiklerinizi zayıflatabilir ve organlarınızı yıpratabilirYeterli kalsiyum olmazsa , kemikleriniz sağlığa zararlı, kırılgan ve çelimsiz olabilir Bu sizi osteoporoz için daha duyarlı hale getirir böylece, kalsiyumdan yüksek bir perhiz, osteoporozun önlenmesine tezgâhtar olabilir Aynı şey batmış yağ ve kardiyovasküler rahatsızlık ile de geçerlidir Diyetinizdeki çok pozitif batmış yağ, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyona ve kardiyovasküler hastalık için iki esas tehlike faktörüne yol açabilir Meyve ve sebzelerin koruduğu hastalıklar 2 tip şeker hastalığı inme Kalp (kardiyovasküler) hastalık meyve ve sebzeler gıda olarak yenildiğinde, yardım olarak alınmazsa Kanser daha sonra hayatta bazı kanser türleri Yüksek kan basıncı (hipertansiyon) Ispanak Bitki güzel bir profil taşır Çiğ ıspanak jurnal A vitamini ihtiyacınızın ve jurnal K vitamini ihtiyacınızın % 56'sını oluşturmaktadır Ispanak keza kardiyovasküler sağlığı iyileştirir Havuç Bu parlak turuncu sebze, nefis olduğu dek sağlığımız açısından da faydalıdır Çok Iyi bir A vitamini kaynağıdır Havuçların, kanser önleme potansiyeline sahip bir antioksidan olan betakaroten bakımından varlıklı oldukları bilinmektedir Havuçlar keza iyi miktarda vitamin C ve K, hem potasyum içerir Brokoli Varlıklı bir folat, manganez ve potasyum kaynağıdır Üstelik, brokoli çoğu kanser türleri için harika bir ilaçtır Sarımsak Birkaç egzersiz, sarımsağın kan şekerini düzenlemeye tezgâhtar olduğunu, yürek sağlığını geliştirdiğini ve dağıtılmış kanser türlerinin başlamasını önlemeye yardımcı olduğu sonucuna varmıştır Zencefil Bir çok hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır ama bilhassa mide bulantısı, öksürük ve soğuk algınlığına iyi gelmektedir Kırmızı lahana Bu sebze, vücutta bulunan kronik enflamasyonu azaltabilir, yürek ve karaciğer hasarını önler ve kandaki kolesterol seviyelerini düşürür Kuşkonmaz Veriler, kuşkonmazın gebelik sırasında yenildiğinde nöral tüp doğum kusurlarını önleyebileceğini göstermektedir Kalsiyum açısından varlıklı bir diyet dişleri enerjik miktar ve kemik kaybını önler D vitamini vücudumuzun kalsiyumu emmesinde asistan olur, bu yüzden D vitamini alımının tatmin edici olması da önemlidir Dinç bir diyet, ruh halinizi geliştirmede önemli bir rol oynayabilir Incelemeler stres, düşük ruh hali ve depresyonun üstesinden gelmenize yardımcı olan kayıtlı yiyeceklerin olduğunu göstermektedir Sağlıklı ve dengelenmiş bir diyet gerçekleştirmek, aynı zamanda daha uzun bir yaşam süresi olasılığınızı da arttıracaktırKardiyovasküler rahatsızlık, yüksek kan basıncı ve kolesterol gibi çoğu kronik hastalık yeme alışkanlığınıza tabi olabilirÇocukları sağlıklı yiyecekler yemeye özendirme etmenin en manâlı ipuçlarından biri de çeşitlilik sunmaktır Aynı yöntem yetişkinler için çalışır Sağlıklı beslenmeyi ne değin çok deneyimlerseniz, yeni şeyler denemeye hevesli olursunuz Sağlıklı beslenmenin bir diğer faydası ise yaşlanma karşıtıdır Dinç beslerseniz, vücudunuza kendini korumak için gereklilik duyduğu besinleri verirsiniz Cildiniz daha iyi görünecek, organlarınız daha bereketli çalışacak ve hayatınıza yıllar katacaksınızSağlıksız yiyecekler insan sindirim sistemi üzerinde büyük miktarda zorlama yaratırObezite bir takım ülkelerde bir salgın hastalıktır Sağlıklı beslenmenin faydalarından biri, obeziteyi en aza indirip önleyebilmemizdir Dinç beslemek , bu alışkanlığı yaşam tarzlarına dahil eden herkes için bir çok faydaya sahiptirObezite, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve hatta kanser gibi yaşamı tehdit eden hastalıklara aleyhinde korurHer bir besin grubundan öbür türde yiyecekler sağlamak, çok yönü olan ve dinç bir diyet anlamına kazanç Koroner yürek hastalığı Bu, yüksek dozda doymuş yağlardan nedeniyle kanın yağ birikintileri tarafından bloke edilmesi durumunda ortaya çıkar Kanser Obeziteye yol açabilecek kuvvetsiz bir perhiz çeşitli risklere sahiptir Çalışmalar, bir kişinin sağlıklı bir yaşam tarzı sürmesi durumunda yeni tanı edilen kanserlerin yarıya indirilebileceğini göstermektedir İnme Bu, beyine oksijenin yetkisiz olduğu durumunda ortaya çıkar Dinç beslenmek ve jurnal bol bol çalışma gerçekleştirmek inme riskini azaltabilir Şeker Hastalığı Bubir fazla nsanı etkileyen kronik bir sıhhat durumudur Şeker Hastalığı, insülin kullanımıyla yoklama edilebilir, hassas bir şekilde yeme ve tipine tabi olarak alıştırma yapabilir Yürek hastalığı, böbrek hastalığı, yüksek kan basıncı, göz problemleri, sinir ağrısı ve ayak ülseri gibi diyabetin uygun bir şekilde denetim edilmemesi durumunda komplikasyonlar ve problemler ortaya çıkabilir Yüksek tansiyon Bu, alıştırma eksikliğinden ya da aşırı şişman olmaktan kaynaklanır inme veya koroner yürek hastalığına neden olabilir Yukarıdaki kronik hastalıklar, dinç beslenerek önlenebilir Çocuklar hızlı büyüyorlar! Bu, kemiklerinin ve organlarının, herhangi bir sorun ya da eksiklik olmadan, olabildiğince işlev görebilmeleri ve gelişebilmeleri için kayıtlı miktarlarda belirtilmiş vitaminlere ve minerallere ihtiyaç duydukları anlamına gelir Meyveler, çocukların büyümesinde temel bir role sahip vitaminler, mineraller, perhiz lifi ve karışık karbonhidratlar içerir Çocuğunuz için hangi meyvenin ne değin güvenli olacağını tahsis etmek için bir çocuk doktoruna veya bir beslenme uzmanına danışmanızı öneririz Vitaminler ve mineraller çoğunlukla mikro gıda olarak bilinir Mikro besinler vücudun büyümenin önemli aşamalarında muavin olur Keza immünolojik sistemi destekleyerek metabolizmaya tezgâhtar olurlar Hayattaki öteki birçok şey gibi, denge, dinç bir yaşam biçimi ve sağlıklı gıda alışkanlıklarının anahtarıdır Söylemeye gerek yok, çocuklar ebeveynlerini ve kahramanlarını kendi kişiliklerini ve yaşam seçimlerini oluşturmada rol modelleri olarak alırlar Çocuklarınızın sağlıklı beslenmelerine ve uzun ve sağlıklı bir yaşama sahip olmalarına muavin olunDinç bir yaşam tarzına liderlik etmek, herkesin yaşamında fazla önemlidir