Meyve ve Sebze İle Sağlıklı Diyet

Mayo Clinic doktorları, geliştirdikleri son diyete uyup günde dört porsiyon sebze, üç porsiyon da meyve yiyen fazla kilodan şikayeti olanların ideal kilosuna kavuşacağını belirtiyorlar İdeal kilolarına ulaşmak için uğraş harcayan lakin bir türlü başarılı olamayanlar için uzman doktorlar son geliştirdikleri formülü açıkladı: Günde asgari dört porsiyon sebze, üç porsiyon meyveMeyve ve sebzelerin büyük oranda lif ve su içerdiğini vurgulayan Mayo Clinic doktorları ve gıda uzmanları, olağan kahvaltı anlayışının da değiştirilmesi gerektiğini belirttiler Günün ilk öğününde yağ, yumurta, reçel yerine yine sebze ve meyve öğüt eden uzmanlar, özetle şu mesajı verdi: Acıktıkça meyve, sebze yiyin, miktarı kayda değer yokBrokoli gibi yeni ve öbür sebzelerin denenmesini de öneren uzmanlar, salatada marulla sınırlı kalınmamasını, ıspanak, hindiba, pazı, tere, lahana gibi sebzelere de yer verilmesini öğüt ettilerSebzemeyve bağırsak kanserini de önlüyor Uzmanlar, bağırsak kanseri vakalarının yüzde 75 inin tehlikeli yaşam tarzı ve keyif verici maddelerin fazla tüketiminden kaynaklandığını belirterek, bu hastalıktan korunmak isteyen herkese çiğ ve taze sebze, meyve öneriyor Uyumlu olarak sebze, meyve bitiren kişilerin, bağırsak kanseri riskini büyük ölçüde düşürdüklerini söyleyen uzmanlar, yalnızca bu tür gıdaları yemenin yeterli olmadığını hatırlatıp uyumlu spor yapılması gerektiğini de hatırlatıyorDenemekte yarar göreceğiniz öneriler: Sebzeleri çorbalara katarak tüketin Pişirilmiş veya püre üretilmiş sebzeleri sos olarak kullanın Kahvaltınıza ham sebze ve meyveleri ekleyin Salatalarınızı muhtemel olduğunca varlıklı tutun Yemek Yemek tariflerinize ham sebzelerden katın Köfte yaparken kıymaya havuç, patates veya elma katın Etiket meyvenin faydaları sebzenin faydaları nelerdir? kilo belirlemek için sebze ve meyve yiyin kahvaltıyı nasıl yapmalıyız? meyve ile zayıflama nasıl olur? sebze ile zayıflayabilir miyim? uzman doktorların açıklamaları sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur