Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Bugün kış mevsiminin son günü, yarın Mart ayına girmemiz ile bahar mevsiminin birinci gününe giriş yapıyoruz. Geçtiğimiz hafta havaya cemre düştü. Yani YAZ KAPIDA!!
Yaz aylarında pandemi olsa dahi herkes daha hoş, daha ince gözükmek ister. Bu yüzden Mart – Nisan- Mayıs ayları diyet aylarıdır. Eylül’ün sonu itibariyle bırakılan diyetlere tekrar geri dönüş yapılır. Bütün kış alınan kiloları saklaması kolaydır. Ne de olsa yaz öncesinde yeniden diyet yapacağızdır. Buna biz mevsimsel diyet personelliği diyoruz.
Öncelikle diyet nedir bir ona bakalım. Diyet kilo vermek için yapılan bir program DEĞİLDİR. Diyet; gün içinde yiyip içilen tüm besinlerin toplamıdır. Yani sizin diyetiniz bir gün içerisinde ne yiyip, içiyorsanız ona denir.
Mevsimsel diyet çalışanı bir yılını şöyle geçirir; Bilhassa kış aylarının gelmesiyle beslenmeye dikkat etmemek, yılbaşıyla birlikte çok yemelerin başlaması, kilo vermeden evvelki kilosunun da üstüne çıkma, bahar aylarıyla birlikte sıkı çalışıp, kendine eziyet edip kilo verme, yaz aylarında biraz rahatlamaaa ve başa dönüş. Burada dikkat etmenizi istediğim bir şey var. EVVELKİNDEN DAHA ÇOK KİLO ALMA!
Bu durum bilhassa diyet dediğimizde aç kalmayı düşünen şahıslarda gerçekleşiyor. Hedefinize ulaşmak için kendi beslenme alışkanlıklarınızı bir kenara itip, aç kaldığınız, çok düşük kalori diyetler yaptığınızda bedeninizin işleyişini bozarsınız. Kronik hastalıklara, endokrin hastalıklara davet çıkartırsınız. Sağlığınızdan olabilirsiniz.
Beden onu aç bıraktığınız mühlet boyunca az güç ile yaşamayı öğrenir. Yani bedeninizi kıtlığa sokarsınız. Lakin ne vakit kış gelir, rahatlarsınız işte o vakit beden kıtlıktan çıktığı için yağ depolamaya çok süratli başlar ve yine kıtlık ihtimaline karşı daha fazla yağ depolamaya meyillidir. Bu al ver döngüsüne biz yo-yo döngüsü / sendromu diyoruz.
Ne yapmalısınız?
· Mevsimsel diyet emekçisi olmayın.
· Yo- yo döngüsüne girmeyin.
· Çok düşük kalorili diyetler uygulamayın.
· İnternette dolaşan listeleri yapmayın.
· Yağ yakıcı diye pazarlanan besinlerden, ilaçlardan, besin dayanaklarından medet ummayın.
· Kendinizi aç bırakmadan, berbat beslenme alışkanlıklarınızı güzelleriyle değiştirmeye çalışın. Ölçülü kalori açığı yaratın.
· Hayatınıza hakikaten keyif aldığınız bir spor kısmını ekleyin ve bunu rutin getirin.
· Bunları yapmak sizin için zorsa yanınızda olacak ve size yardım edecek biz diyetisyenlerden yardım alın.
