Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Yavaş calışan metabolizmayı hızlandırma yolları
metabolizma nasıl hızlanır
Zayıflamakta guclek cekenler doktor kontrolunden gectiklerinde mutlaka metabolizmalarının nasıl calıştığı tesbit edilir ilk olarak
Eğer metabolizmanın yavaş calışıyorsa zayıflamanız bir o kadar zor olacaktır Peki metabolizmayı hızlandırmak mumkun mu?
Metabolizmanızı hızlandırmanız mumkun Aşağıda bunu nasıl yapacağınızı ifade edeceğiz Bunları hayatınıza ne kadar uygulayabilirseniz, metabolizmanız da o kadar hızlanacak demektir
imagesmetabolizmanasilhizlandirilirmetabolizmayihizlandirmayollari5aff0691eea6d
Yani bir gun icerisinde yaktığınız kalori miktarı artacak
* Her zaman kahvaltı edin Kahvaltı etmediğinizde, vucudunuza aclık cektiğinize dair mesaj gonderilir Cunku geceden beri bir şey yemediğiniz icin, 10 saatten fazlaca bir sure bir şey yememiş olursunuz Boylece metabolizmanız, vucudunuzu korumak adına yavaşlar Besinler, ozellikle de karmaşık karbonhidratlar, metabolizmanızı ateşler
* Gec saatte yemeyin Araştırmalar, kuvvetli bir kahvaltı ve oğle yemeği ile hafif bir akşam yemeği yiyerek kilo verebileceğinizi gosteriyor Akşam yemeğini olabildiğince erken bir saatte, mumkunse yatmaya gitmeden en az 4 saat once yemeye bakın
* Gereksindiğiniz kaloriden az yememeye calışın Aldığınız kalori miktarı, gereksinmenizin altına duştuğunde, bu genellikle bazal metabolizmanızı desteklemeye yetmez Bu da, metabolizmanızı yavaşlatır
* Ara oğunleri de beslenme programınıza dahil edin Meyva, sebze ve tahıl gibi karmaşık karbonhidrat grubunda yer alan besinler, metabolizmanızı hızlandırır Ayrıca ara oğun yerseniz, fazla acıkmayacağınız icin, ana oğunleriniz de kuculmuş olur Unutmayın, ne kadar ac olursanız, yedikleriniz ve miktarları uzerindeki kontrolunuz de o kadar azalmış olur
* Yuruyuş, koşu, yuzme, bisiklet, ya da aerobik gibi, aerobik bir egzersizi gunluk olarak yapmaya calışın Ama mutlaka duzenli olarak yapmalısınız
* Duzenli olarak yaptığınız aerobik egzersize ek olarak, oğlen ya da akşamları 1015 dakikalık hızlı bir yuruyuş de yapın Bu, metabolizma hızınızı daha da artırır
* Haftada 23 gun ağırlık calışması yaparak, kaslarınızı calıştırın Aerobik egzersizler yağ yakar, ağırlık calışması ise vucudunuzun sıkılaşarak şekillenmesini sağlarken, metabolizma hızını da artırır
* Aktif olmanın yollarını arayın Arabanızı daha uzağa park etmek, asansoru kullanmak, evi toplarken, bir suru eşyayı bir seferde değil de, birkac seferde taşımak gibi basit ama etkili yollar bulabilirsiniz Yani işinizi zorlaştırın!
* Gunde en az 2 litre su icin Cunku metabolizmanız duzgun calışmak icin bol miktarda suya ihtiyac duyar Yanınızda bir şişe su taşıyın ve gun icerisinde bolca su icin
metabolizma nasıl hızlanır
Zayıflamakta guclek cekenler doktor kontrolunden gectiklerinde mutlaka metabolizmalarının nasıl calıştığı tesbit edilir ilk olarak
Eğer metabolizmanın yavaş calışıyorsa zayıflamanız bir o kadar zor olacaktır Peki metabolizmayı hızlandırmak mumkun mu?
Metabolizmanızı hızlandırmanız mumkun Aşağıda bunu nasıl yapacağınızı ifade edeceğiz Bunları hayatınıza ne kadar uygulayabilirseniz, metabolizmanız da o kadar hızlanacak demektir
imagesmetabolizmanasilhizlandirilirmetabolizmayihizlandirmayollari5aff0691eea6d
Yani bir gun icerisinde yaktığınız kalori miktarı artacak
* Her zaman kahvaltı edin Kahvaltı etmediğinizde, vucudunuza aclık cektiğinize dair mesaj gonderilir Cunku geceden beri bir şey yemediğiniz icin, 10 saatten fazlaca bir sure bir şey yememiş olursunuz Boylece metabolizmanız, vucudunuzu korumak adına yavaşlar Besinler, ozellikle de karmaşık karbonhidratlar, metabolizmanızı ateşler
* Gec saatte yemeyin Araştırmalar, kuvvetli bir kahvaltı ve oğle yemeği ile hafif bir akşam yemeği yiyerek kilo verebileceğinizi gosteriyor Akşam yemeğini olabildiğince erken bir saatte, mumkunse yatmaya gitmeden en az 4 saat once yemeye bakın
* Gereksindiğiniz kaloriden az yememeye calışın Aldığınız kalori miktarı, gereksinmenizin altına duştuğunde, bu genellikle bazal metabolizmanızı desteklemeye yetmez Bu da, metabolizmanızı yavaşlatır
* Ara oğunleri de beslenme programınıza dahil edin Meyva, sebze ve tahıl gibi karmaşık karbonhidrat grubunda yer alan besinler, metabolizmanızı hızlandırır Ayrıca ara oğun yerseniz, fazla acıkmayacağınız icin, ana oğunleriniz de kuculmuş olur Unutmayın, ne kadar ac olursanız, yedikleriniz ve miktarları uzerindeki kontrolunuz de o kadar azalmış olur
* Yuruyuş, koşu, yuzme, bisiklet, ya da aerobik gibi, aerobik bir egzersizi gunluk olarak yapmaya calışın Ama mutlaka duzenli olarak yapmalısınız
* Duzenli olarak yaptığınız aerobik egzersize ek olarak, oğlen ya da akşamları 1015 dakikalık hızlı bir yuruyuş de yapın Bu, metabolizma hızınızı daha da artırır
* Haftada 23 gun ağırlık calışması yaparak, kaslarınızı calıştırın Aerobik egzersizler yağ yakar, ağırlık calışması ise vucudunuzun sıkılaşarak şekillenmesini sağlarken, metabolizma hızını da artırır
* Aktif olmanın yollarını arayın Arabanızı daha uzağa park etmek, asansoru kullanmak, evi toplarken, bir suru eşyayı bir seferde değil de, birkac seferde taşımak gibi basit ama etkili yollar bulabilirsiniz Yani işinizi zorlaştırın!
* Gunde en az 2 litre su icin Cunku metabolizmanız duzgun calışmak icin bol miktarda suya ihtiyac duyar Yanınızda bir şişe su taşıyın ve gun icerisinde bolca su icin
