Metabolizma hızlandırıcı lazım. Oneriniz?

Kalori yakmak icin denemediğiniz yol kalmadı mı? Zarar yok Metabolizma hızlandırıcı lazım oneriniz nedir diye merak ediyorsanız cozumler işinize yarayabilir


Erkeklerin metabolizması daha hızlı calışıyor Doğal olarak kadınlardan daha kolay kalori yakıyorlar 40 yaşından sonra kadın erkek fark etmiyor Metabolizma hızı duşuyor Sonuc: Gelsin kilolar


Hızlı metabolizma genellikle kalıtımla aktarılıyor Yaşı, cinsiyeti ya da genetik mirası yonetmek olanaksız ama metabolizma hızlandırıcı başka yollar var
Kas yapın
Biz oylece dururken bile vucut kalori yakmaya devam ediyor Kas yapısı guclu olanlar şanslı Cunku metabolizmaları daha hızlı calışıyor Bir kilo kas kendi başına gun icinde 3 kalori yakabilir Yağ icin bu oran sadece 1 kalori Kasları her gun calıştırıp guclendirince metabolizma hızlanıyor, kilollar cıtır cıtır yanıyor
Egzersizleri hızlandırın
Aerobik turu egzersizlerle kas yapamazsınız ama metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz Hem de hemen Hızlı hareketlerle etkiyi daha da arttırabilirsiniz
Su icin
Kalori yakmak istiyorsanız su icin Susuz kalırsanız metabolizma hızı hemen duşer Gunde 8 bardak su icenlerin 4 bardak icenlere gore daha fazla kalori yaktığını gosteren araştırmalar var Her yemekten once bir bardak su icin Kendinize gunluk su limiti koyun Taze meyveleri ve sebzeleri de ihmal etmeyin
Enerji icecekleri
Enerji icecekleri metabolizmayı hızlandırıyor Cunku bol miktarda kafein iceriyorlar Bazılarının icinde torin var Torin metabolizma hızlandırıcı etkiye sahip Yan etkilerini soylemeden gecmeyelim Kan basıncını yukseltmek, uyku sorunları yaratmak, anksiyete… Kısacası pek onerilmiyorlar
Masum atıştırmalar
Cok yemek kilo vermenizi sağlıyor desek inanır mısınız? İnanın Ama cok yemek derken sık sık, azar azar yemekten bahsediyoruz Sadece ana oğunleri yerseniz ve midenizi doldurursanız metabolizmanız yavaşlar Oysa 3 – 4 saatte bir atıştırırsanız metabolizma hızlanır, kaloriler kolay yanar
Biraz acı katın
Acı biberi sofradan eksik etmeyenlere iyi haber Acı yiyeceklerin etkisi muhteşem: Metabolizmayı olabilecek en yuksek hızlara cıkarıyorlar Acı sevmiyorsanız yemeklere azıcık katmakla başlayabilirsiniz
Proteinle guclenin
Vucut proteini sindirirken daha fazla kalori yakıyor Diyet yapmaya karar verdiyseniz diyetinize bir miktar protein eklemek metabolizmanızı hızlandırır Protein kaynakları ceşitli: sut, yumurta, yağsız et, balık, beyaz et, soya…
Kahve
Kahve sevenlerdenseniz onun sizi nasıl canlı tuttuğunu, iş sabahlarının, sınav gecelerinin arkadaşı olduğunu iyi bilirsiniz Zararları da var ama kahve kısa sureli metabolizma hızlandırmada birebir
Yeşil cay
Yeşil cay hem kafein hem de kateşin iceriyor Kafein ve kateşin metabolizmayı birkac saat boyunca canlı tutuyor Araştırmalara gore gunde 2 – 4 fincan yeşil cay icmek metabolizmayı normale gore tam %17 hızlandırıyor Ustelik kısa sureli egzersizlerden daha yararlı
Şok rejimlerden uzak durun
Cunku onlar metabolizma duşmanı Az yemek metabolizmayı inanılmaz yavaşlatıyor Şok rejimlerin kilo verdirdiği doğru ama kalori yakmanıza en cok yardım eden şey kas yapınız Kaslar azaldıkca metabolizma da yavaşlıyor
Nokta atışı
Metabolizmayı hızlandıran her şeyi saydık Ama nokta atışına daha gelmedik Hareket edin, spor yapın, koşun, atlayın, zıplayın… Ne kadar hareket ederseniz o kadar iyi