Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
imagesmetabolizmahizlandiranyiyecekler5aff3fdb40a32
Metabolizma, vucudun temel ihtiyaclarının devamı icin bir gunde gerekli olan enerji değeridir Olcumu vucut analizi cihazı ile yapılmakta ve değeri cinsiyete, yaşa, kaskemik yapısına, yapılan fiziksel aktiviteye gore değişmektedir
Erkeklerde metabolizma hızı kadınlara gore %1015 daha hızlıdır ama yaşla birlikte azalmaktadır Ortalama olarak her 10 yılda metabolizma hızı %5 etkilenmekte
Greyfurt : greyfurt cok yuksek lif iceriyor, kalorisi az ve yağ yakan enzimleri iceriyor Ek olarak insulini duşuruyor Yapılan bir calışmada gunluk oğunden hic bir şey cıkarmadan sadece her yemekte bir greyfurt yemek ya da bir greyfurtun suyunu icmenin haftada 1 kilo verilmesine neden olduğu ispatlanmış
Elma : Elmadaki şekerlek cok konsantre ve tatlı yeme isteğini de koreltiyor Tok tutma oranı cok yuksek Ancak elma yenilerek tuketilmeli Elma suyu aynı etkiyi sağlamıyor
Acı Biber : Yenildikten sonraki yarım saatte metabolizmayı tetikleyerek hızını arttırıyor vucut icin termojenik etkisi var
Yulaf Ezmesi : Kompleks karbonhidratlar iceriyor Karbonhidrat tuketiminden endişe edilmesini soyleyen diyet programlarının aksine cok sağlıklı Kilo almadan sorumlu olan kalitesiz ve basit karbonhidratlardan değil Aksine kalori yakılması icin vucuda sinyal veren insulin duzeyini etkiliyor Kahvaltıda yenilen kucuk bir kade yulaf ezmesi, gunluk besin ihtiyacının yuzde onunu karşılıyor
Hindi : Hindideki proteinler ve B vitamini zengin, yağlar ise duşuk miktardadır Yağların yakılması icin gereken enerjiyi barındırıyor
Badem : Ciğ badem besleyicidir Olculu şekilde yağ asiti icerir Sindirilmesi icin daha cok enerji gerekeceğinden yağ yakımına katkı sağlar Ancak gunde en fazla bir kucuk paketi tuketilmeli
Yeşil Cay : Kafeinin yanında icerdiği EGCG maddesi, sinir sistemini ve beyni etkileyerek kalp hızını ve metabolizmayı hızlandırır Ayrıca iştah bastırıcıdır
Su : Metabolizmayı en yuksek hızda tutmakla gorevlidir tum yaşamın olmazsa olmazı sudur Susuz kalan vucut calışmasını durdurur Bazen vucut susadığında aclık sinyalleri gonderebilir Bu yuzden kilosuna dikkat eden biri aclık hissettiğinde ilk olarak bir bardak su icmeyi denemelidir
Metabolizma, vucudun temel ihtiyaclarının devamı icin bir gunde gerekli olan enerji değeridir Olcumu vucut analizi cihazı ile yapılmakta ve değeri cinsiyete, yaşa, kaskemik yapısına, yapılan fiziksel aktiviteye gore değişmektedir
Erkeklerde metabolizma hızı kadınlara gore %1015 daha hızlıdır ama yaşla birlikte azalmaktadır Ortalama olarak her 10 yılda metabolizma hızı %5 etkilenmekte
Greyfurt : greyfurt cok yuksek lif iceriyor, kalorisi az ve yağ yakan enzimleri iceriyor Ek olarak insulini duşuruyor Yapılan bir calışmada gunluk oğunden hic bir şey cıkarmadan sadece her yemekte bir greyfurt yemek ya da bir greyfurtun suyunu icmenin haftada 1 kilo verilmesine neden olduğu ispatlanmış
Elma : Elmadaki şekerlek cok konsantre ve tatlı yeme isteğini de koreltiyor Tok tutma oranı cok yuksek Ancak elma yenilerek tuketilmeli Elma suyu aynı etkiyi sağlamıyor
Acı Biber : Yenildikten sonraki yarım saatte metabolizmayı tetikleyerek hızını arttırıyor vucut icin termojenik etkisi var
Yulaf Ezmesi : Kompleks karbonhidratlar iceriyor Karbonhidrat tuketiminden endişe edilmesini soyleyen diyet programlarının aksine cok sağlıklı Kilo almadan sorumlu olan kalitesiz ve basit karbonhidratlardan değil Aksine kalori yakılması icin vucuda sinyal veren insulin duzeyini etkiliyor Kahvaltıda yenilen kucuk bir kade yulaf ezmesi, gunluk besin ihtiyacının yuzde onunu karşılıyor
Hindi : Hindideki proteinler ve B vitamini zengin, yağlar ise duşuk miktardadır Yağların yakılması icin gereken enerjiyi barındırıyor
Badem : Ciğ badem besleyicidir Olculu şekilde yağ asiti icerir Sindirilmesi icin daha cok enerji gerekeceğinden yağ yakımına katkı sağlar Ancak gunde en fazla bir kucuk paketi tuketilmeli
Yeşil Cay : Kafeinin yanında icerdiği EGCG maddesi, sinir sistemini ve beyni etkileyerek kalp hızını ve metabolizmayı hızlandırır Ayrıca iştah bastırıcıdır
Su : Metabolizmayı en yuksek hızda tutmakla gorevlidir tum yaşamın olmazsa olmazı sudur Susuz kalan vucut calışmasını durdurur Bazen vucut susadığında aclık sinyalleri gonderebilir Bu yuzden kilosuna dikkat eden biri aclık hissettiğinde ilk olarak bir bardak su icmeyi denemelidir
