Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kış aylarında hem fizikî aktivitenin azalması hem de vücudun soğuşa karşı savunmak için yağlanabilmesi için metabolizma yavaşlamaktadır. Metabolizmanın hızlanabilmesi için aşağıdaki unsurları uygulayabilirsiniz.
• Uyanır uyanmaz birinci yarım saat içerisinde kahvaltınızı yapmaya ihtimam gösterin. Metobolizmanızın hızlandığını göreceksiniz.
• Günde kesinlikle 2-2,5 litre su tüketin. Çay vb bunun üzere likitler, su gereksiniminizi karşılamaz.
• 2,5-3 saatte bir arayla beslenmeye çalışın.
• Sıhhat açısından bir külfetiniz yoksa, gün içerisinde 2 fincan gerçek yeşil çay, 2 fincan kremasız şekersiz kahve içebilirsiniz.
• Hamur işlerleri metabolizmanızı ağırlaştırır.
• Protein içeriği yüksek olan et, tavuk, balık, yumurta, süt, yoğurt vb. besinler metabolizmanız hızlandırır. Ama protein ölçüsünün günlük gereksiniminize nazaran ayarlanması çok değerlidir.
• Kışın vücudumuz ısı değişikliğine ahenk sağlayabilmek ismine harcadığı enerjiyi düşürmektedir. Bu nedenle metabolizmanın canlandırılması için fizikî aktiviteler artırılmalıdır. Haftanın 2 günü orta tempolu 45 dakikalık yürüyüşler yeterli gelecektir.
• Bilhassa lif içeriği yüksek besinler tercih edilmelidir.
• Akşamları 1 kase yoğurdun içerisine 1 çay kaşığı zencefil,1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı tarçını ekleyip tüketin.
• Rastgele troid rahatsızlığınız ve hipertansiyon hastalığınız yoksa sabahları aç karnına 1 çay kaşığı tere tohumunu , 1 tatlı kaşığı balla karıştırarak tüketebilirsiniz. Hem barsak hareketleriniz sisteme girecek hem de yağ yakımınız hızlanacaktır.
• Uyanır uyanmaz birinci yarım saat içerisinde kahvaltınızı yapmaya ihtimam gösterin. Metobolizmanızın hızlandığını göreceksiniz.
• Günde kesinlikle 2-2,5 litre su tüketin. Çay vb bunun üzere likitler, su gereksiniminizi karşılamaz.
• 2,5-3 saatte bir arayla beslenmeye çalışın.
• Sıhhat açısından bir külfetiniz yoksa, gün içerisinde 2 fincan gerçek yeşil çay, 2 fincan kremasız şekersiz kahve içebilirsiniz.
• Hamur işlerleri metabolizmanızı ağırlaştırır.
• Protein içeriği yüksek olan et, tavuk, balık, yumurta, süt, yoğurt vb. besinler metabolizmanız hızlandırır. Ama protein ölçüsünün günlük gereksiniminize nazaran ayarlanması çok değerlidir.
• Kışın vücudumuz ısı değişikliğine ahenk sağlayabilmek ismine harcadığı enerjiyi düşürmektedir. Bu nedenle metabolizmanın canlandırılması için fizikî aktiviteler artırılmalıdır. Haftanın 2 günü orta tempolu 45 dakikalık yürüyüşler yeterli gelecektir.
• Bilhassa lif içeriği yüksek besinler tercih edilmelidir.
• Akşamları 1 kase yoğurdun içerisine 1 çay kaşığı zencefil,1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı tarçını ekleyip tüketin.
• Rastgele troid rahatsızlığınız ve hipertansiyon hastalığınız yoksa sabahları aç karnına 1 çay kaşığı tere tohumunu , 1 tatlı kaşığı balla karıştırarak tüketebilirsiniz. Hem barsak hareketleriniz sisteme girecek hem de yağ yakımınız hızlanacaktır.
