Merhaba Yaz Diyeti

Merhaba YazDiyeti

Tatil öncesi artı kilolardan kurtulmak için altın bir fırsat Besin ve diyet uzmanı Gökçen çiftinden, haftada tam 15 kilo verdiren 'yaz diyeti'

Beslenme ve diyet uzmanları Aysun Murat Gökçen, tatil öncesi artı kilolarından kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor
Diyet yaparken olası olduğu değin karmakarışık beslenilmesi gerektiğini andıran Gökçenler'in haftada 15 kilo verdiren 7 günlük yaz diyeti şöyle:

1 GÜN:
Saat 0700 1000
1 rafadan yumurta
1 diyet etimek
Saat 1000 1400
1 tavuk dönerli sandviç
1 kutu ayran
Saat 1400 1800
1 su bardağı domates suyu
2 grisini
Saat 1800 2100
1 porsiyon haşlanmış karışık sebze
1 tabak şehriye çorba
Saat 2100'den sonradan
1 su bardağı süt
1 muz

2 GÜN:
Saat 0700 1000
2 dilim macar salam
1 ince dilim ekmek
Saat 1000 1200
1 elma
Saat 1200 1400
1 kaşarlı tost
1 kutu light ice tea
Saat 1400 1600
1 porsiyon patates salatası (yağsız)
Saat 1600 1800
Yarım paket perhiz bisküvi
1 domates
Saat 1800 2000
1 ufak salkım üzüm
Saat 2000 2200
1 tabak kıymalı pırasa yemeği
1 kâse cacık
1 perhiz etimek
Saat 2200'den sonradan
1 muz

3 GÜN:
Saat 0700 1000
1 poğaça
1 fincan tek şekerli çay
Saat 1000 1200
1 fincan tek şekerli akarsu
Saat 1200 1400
2 haşlanmış havuç
1 kâse yoğurt
2 diyet etimek
1 portakal
Saat 1400 1800
1 küp light kaşar peyniri
1 perhiz etimek
Saat 1800 2000
1 minik irtifa çipura balığı
1 tabak çoban salata
1 ince dilim ekmek
Saat 2000'den sonra
1 elma

4 GÜN:
Saat 0700 1000
1 ölçü light kaşar peyniri
1 perhiz etimek
Saat 1000 1200
1 muz
Saat 1200 1400
2 küçük boy haşlanmış patates
1 su bardağı süt
Saat 1400 1800
1 dilim kek
1 fincan kafeinsiz kahve
Saat 1800 2200
1 porsiyon mantarlı et sote
1 tabak mevsim salata
3 diyet etimek
Saat 22'den daha sonra
2 kivi

5 GÜN:
Saat 0700 1000
1 tatlı kaşığı reçel
1 perhiz etimek
Saat 1000 1200
1 su bardağı ayran
Saat 1200 1400
1 sosisli sandviç
1 fincan kafeinsiz sütlü kahve
Saat 1400 1800
1 armut
1 dere bardağı leblebi
Saat 1800 2000
2 küçük dilim ızgara biftek
1 tabak mevsim salata
1 perhiz etimek
Saat 2000'den daha sonra
1 muz

6 GÜN:
Saat 0700 1000
1 elma
1 grisini
Saat 1000 1400
1 hamburger
1 kutu light kola gazoz
Saat 1400 1800
2 tatlı bisküvi
1 su bardağı süt
Saat 1800 2100
1 dana pirzola
1 tabak çoban salata
2 perhiz etimek
Saat 2100'den sonradan
1 su bardağı domates suyu

7 GÜN:
Saat 0700 1000
1 su bardağı süt
1 grisini
Saat 1000 1400
1 tabak haşlanmış havuç, kabak, brokoli
350 gram yoğurt
1 ince dilim ekmek
Saat 1400 1800
1 yumurta
1 perhiz etimek
Saat 1800 2100
2 haşlanmış sosis
1 orta irtifa haşlanmış patates
1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası
Saat 2100'den sonra
1 kâse tatlandırıcılı ayva kompostosu
*