Merdiven Çıkmak Zayıflatır Mı?

Zayıflamanın basit yolu meren çıkmakİstatistiklere bakılırsa, hızla şişmanlıyoruz Kimimiz sinirden, stresten, kimimiz gerginlik veya öfkemizi depresyon isteğinden, kimimiz de yalnızlık ve depresif düşüncelerimiz sonucu aralıksız yeme ihtiyacı içindeyiz ve sonuçta dayanamayıp yiyoruz da!Kiloları ara sıra de hastalıklar, kalıtımsal faktörler veya bilgisizlikten alıyoruz Çoğumuz ’şekerim düştü ’ diye şeker yiyerek, bir takım şarlatanlara uyup karbonhidratlarla (ekmek, pirinç, bulgur, makarna, meyve ve sebze) proteinleri (et, tavuk, balık, yoğurt) ayrı olarak tüketerek, sağlığa yardımcı diye zeytinyağlıları, fındığı, cevizi, meyveleri artı miktarda yiyerek veya alkolü fazla içerek yağlanıyoruz Uzmanların dediklerine bakılırsa kadınlarımızın yüzde 30 ’u, erkeklerimizin yüzde 15 ’i fazla kilolu veya şişmanSADECE PERHIZ YAPMAK YANLIŞSorunun çözümüne de hatalı yaklaşıyoruz İşe yalnızca diyet yaparak yani yiyip içeceklerimizi azaltarak halledebileceğimizi düşünüyor, kilo sorunu diyince diyet uzmanlarına koşuyoruz Lakin ne var oysa etkin bir yaşam biçimi oluşturmadığınız sürece ne fazla kilolardan kurtulmak ne de ulaşılan sağlıklı kiloları koruyabilmek mümkün olmuyorDiğer taraftan modern hayat bizi sadece kalori bombardımanına tutmuyor Bacaklarımızın altına yerleştirdiği yeni teknolojilerle bizi az daha uçuruyor Çağdaş yaşamın bizden uzaklaştırdığı eski alışkanlıkların başında ise merenler geliyor Kilo sorununun bu dek hızla yayılmasının gerisinde ’merenlerimizin elimizden alınması ’ da etkin bir faktördürBİZİ MERDİVENSİZLİK ŞİŞMANLATIYORLütfen şaşırmayın! Bizi şişmanlatan nedenler aralarında meren yararlanma alışkanlığını adamak da var! Apartmanların neredeyse tamamı asansörlü ışık halkası geldi Artık otellerde personel bile merenleri kullanmıyor Alışveriş merkezleri, çarşılar daha kapısından girmeden ayağınıza kırmızı halı serer gibi sizi yürüyen merenlere yönlendiriyorYa havaalanlarına ne demeli Oralarda koridorlarda yürümek bile olanaksız hale geldi Kendi kendine yürüyen bir bandın üzerine çıkıyorsunuz, 10001500 m ’yi tek adım atmadan gidebiliyorsunuz Oysa dizlerimiz, baldır ve ayak kaslarımız, kalça kaslarımız, yürümek, tırmanmak, yokuş çıkmak üzere dizayn edilmişler Onları birer kalori harcama makinesi gibi çalıştırmanın en etkili yolu meren çıkmak Bunu ne yapıp edip başarıya ulaşmak hayatın içine sokmak gerekiyorİŞTE RAKAMLARHer gün 4045 meren basamağı çıkmak yılda en az 2 kilo kaybettiriyor Bunu her gün 180200 merene çıkarırsanız (ama sadece 16 kat ediyor, sabahtan 8 akşam 8 kat çıkmanız yetiyor) yılda sekiz kilo yağ kaybedersiniz Bundan Başka ne diyetisyenlere, ne diyet desteklerine, ne de perhiz ürünlerine para ödemezsiniz Ek olarak kalbinizi güçlendirir, kemik yoğunluğunuz arttırır, kaslarınızı destekler, şeker, kolesterol, kan basıncı dengenize yardımcı olursunuz Uyumlu meren çıkanlarda yaşlanınca denge sorunları ve hafıza kaybı gibi problemlerinde daha az görüldüğü biliniyorGördüğünüz gibi meren çıkmak bir taşla 510 kuş vurmanın yollarının en başında geliyor Sürekli ve daimi bir kilo kontrolünde kararlıysanız, bu son derece etkili aktiviteyi yeniden hayatınızın bir parçası yapmayı lütfen unutmayınProf Dr Osman MÜFTÜOĞLU Etiket meren meren çıkmak yürüyen merenlerin zararları zayıflamak için merenlerde ne dek yürümeliyim zayıflamak için kaç basamak yürümeliyim Dr Osman MÜFTÜOĞLU sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur