Meditasyon Nedir? İnsanlar Neden Meditasyon Yapar?

Meditasyon, başlangıçta tüm dünyada bir tıp ritüel olarak değerlendirilirken vakit içerisinde tıp tabiplerinin ve psikologların da önerdiği bir cins dinginleşme ve güzelleşme prosedürü haline geldi. Pek çok farklı çeşidi bulunan bu sistem, temelde sakin kalabilmek, zihni dinginleştirebilmek ve ruhsal olarak daha dirençli hale gelmek için uygulanıyor.

Köklerine bakıldığında, bilhassa doğu kültüründe binlerce yıllık bir geçmişi olduğunu görüyoruz. Lakin yıllar içerisinde meditasyon dünya genelinde sıkça uygulanan bir uygulamaya dönüştü.


Meditasyon nedir?
Meditasyon tam olarak nedir?

Meditasyonun bilimsel bir desteği var mı?

Meditasyon yapmanın bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları

Meditasyon tam olarak nedir?

Meditasyona sözlüklerde "kişinin iç huzuru, sükûnet, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına imkan veren, zihnini denetleme teknikleri ve tecrübelerine verilen ad" tanımıyla yer veriliyor.

Dahil olduğu ekollere nazaran değişiklik gösteren onlarca uygulama biçimi var. Nefes idmanları, dikkat idmanları ve tekrar eden, mantra diyebileceğimiz sesler ile gerçekleştirilen farklı uygulamalar mevcut. Fakat hepsinin en temeline baktığımızda meditasyon zihni boşaltabilmek ve dinginleşebilmek için uygulanan bir çeşit uygulama.

Meditasyonun bilimsel bir desteği var mı?


Bilimsellik konusu ise gerçekleştirilen pek çok araştırma sonucunda bir sonuca bağlanmış durumda diyebiliriz. Harvard Tıp Fakültesi, Massachusetts Teknoloji Enstitüsü, Yale Üniversitesi, Massachusettes General Hospital’e bağlı Benson-Henry Vücut ve Zihin Tıbbı Enstitüsü üzere pek çok kurumun yürüttüğü araştırmalar sonucunda meditasyonun kişiye pek çok yararı olduğu ortaya çıkarıldı.

Gerçekleştirilen farklı araştırmalar, meditasyonun genel olarak kişinin ruhsal ver zihinsel sıhhatine katkı sağladığını gösteriyor. Stres, depresyon, anksiyete, dikkat dağınıklığı, bağımlılık üzere pek çok husus üzerine yürütülen çalışmalarda, meditasyonun bu mevzuda destekleyici olduğu ve şahıslara güzel geldiği tabir ediliyor.

Meditasyon yapmanın bilimsel olarak kanıtlanmış yararları;

• Stresi gideriyor.
• Kaygı, kaygı ve dehşetleri azaltıyor.
• Uyku kalitesini artırıyor.
• Kabızlık üzere sindirim sistemi düzensizliklerini gideriyor.
• Odaklanma yeteneğini artırıyor.
• Yüksek tansiyonu düşürür ve kan basıncını azaltıyor.
• Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
• Yorgunluğu gideriyor.
• Kalp çarpıntısını hafifletiyor.

Farklı kültürlerde farklı formlarda yer alan meditasyon, hakikat uygulandığında ruhsal olarak istikrarda durmanızı sağlayacaktır. Ancak değerli olan, herkesin hakkında söyleyecek kelamının bulunduğu meditasyon prosedürlerini mümkün olduğunca doğru kaynaklardan takip etmek ve bunun sırf bir çeşit 'rahatlama' aracı olduğunu bilmek.

Meditasyonun tüm problemlerden kurtuluşa açılan bir kapı olduğunu düşünüp ruhsal ya da fizikî hastalıklarınızı bu çeşit usullerle çözmeye çalışmak olağan ki gerçek bir yol değil. Bu sebeple önceliğin her vakit için uzmanlarda olduğunu bilmenizde yarar var.