Manken Diyeti

Manken Diyeti
Manken Diyeti Nasıl Uygulanır?

1 Gun

Kahvaltı: Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz sut
Oğle yemeği: Mercimek corbası, yulaflı kek, bol limonlu salata
Akşam yemeği: Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek, yanına biraz pilav

2 Gun

Kahvaltı: Bol miktarda taze meyve ve salata
Oğle yemeği: Haşlanmış sebze uzerine az yağ koyarak kendi sececeğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın
Akşam yemeği: Etsiz turlu, kırmızı mercimek pirinc corbası

3 Gun

Kahvaltı: Ballı yulaf lapası
Oğle yemeği: Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz
Akşam yemeği: Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz

4 Gun

Kahvaltı: Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal
Oğle yemeği: Mercimek ya da sebze corbası
Akşam yemeği: Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve uzerine soya sosu (yağsız başka bir tur sos da hazırlayabilirsiniz)