Kronik obstrüktif akciğer hastalığı ve nefes darlığı

Kronik obstrüktif akciğer hastalığınız varsa veya sevdiğiniz biri bu hastalığa yakalanmışsa solunum yetmezliği hayatınıza giren en sıkıcı şey olabilir nefes darlığı bu hastalığın olmazsa olmazı Hepimizin yaşamak için nefese ihtiyacı var Lakin bazılarımız diğerleri değin şanslı değil Yeterli nefes alamamak boğulmanın alarmı Boğulma hissinin doğal sonucuysa endişe ve panik Lakin siz panikledikçe beden daha da kasılıyor, bu da nefes almayı daha baskı ülkü getiriyor*


Kronik obstrüktif akciğer hastalığına sahip birinin daha iyi nefes alabilmesi için bir takım ipuçlarımız var Önemli olan nasıl rahatlayacağınızı iyi anlamak Gelin birlikte bakalım:


Endişeyi atın Tatmin Edici oksijen alamayan birinin doğal tepkisi endişe Ama endişeyle birlikte kaslar fazla fazla kasılıyor ve solunum yetmezliği artarak devam ediyor Biz korktuğumuz süre soluk alış verişimiz de hızlanır Bu yüzden derin ve yavaş nefes elde etmek sizi rahatlatacak ve stresinizi alacak Stresi yok etmek manâlı Çünkü stresle birlikte solunum sistemi çabuk çalışıyor Yürek atışları hızlanıyor*
Hava yolları daralıyor, rahatlayın Nefes almak zorlaştığı süre panik yapmayanınız var mı? Araştırmalara göre üzüntü dinlemek asetilkolin adlı bir kimyasal üretiyor Asetilkolinin etkilerinden biri nefes yollarını daraltmak Dolayısıyla siz nefes alamadığınız için endişelendiğiniz sürece nefes yollarınız daralıyor ve nefessizlik artıyor Bu yüzden endişenizi gözden geçirmek daha rahat nefes almanızı sağlayacak Kendinize şunu hatırlatın: solunum yetmezliği geldiği anda boğulup ölmeyeceksiniz Ama endişelenirseniz bu kötü işlem daha da uzayacak*
Bir hobi edinin Kendinizi bir hobiyle meşgul etmek korkuları yenmenize asistan Çünkü hobiler bir cins rahatlama terapisi Fakat hobi edindiğiniz şeyin alerjileri ve astımı tetiklememesine uyarı edin Örneğin evcil hayvan doyurmak sizin için pek yerinde olmayabilir*
Ceset – fikir terapileri yapın Nefes ve paniği kontrol edebilmeniz için yoga ya da tai chi gibi rahatlama teknikleri size yerinde olabilir Bu ayrıca korkunuzu keza de nefes darlığınızı yoklama etmenize yarayacak, diğer taraftan de rahatlamanızı sağlayacak Hatta kronik obstrüktif akciğer hastalığı gibi sorunlar için tedavi masajları da işe yarayan tekniklerden
Nefes teknikleri öğrenin Yeni nefes teknikleri öğrenmek nefes darlığınızı hemen hemen sıfıra indirebilir Kronik obstrüktif akciğer hastalığı olan kişiler için büzük dudak solunumu adlı teknik öneriliyor Bu yöntemle burundan alınan nefes ağızdan verilir Birazcık fazladan zamana gerek duyulduğu için bu yöntemle nefes yolları daha açık ülkü geliyor Bu yüzden uzmanlara göre solunum yetmezliği anlarında büzük dudak tekniği kullanılarak daha bakımlı nefes alınabilir Bunun işe yaradığını gördükçe siz de zamanla endişe ve panikten kurtulacaksınız*
Rahatladığınızı hayal edin Uzmanlara kadar hayal ayarlamak yaşam kalitenizi arttırıyor hayal kurma pratikleri yaparak solunum yetmezliği anlarını asgari hasarla atlatmanız mümkün Kendinizi huzurlu, ağırbaşlı ve bol havalı bir yede hayal edin Örneğin güzel koku gibi bir dağ havasını solurken veya püfür püfür bir deniz kenarında Stresli zamanlarda düş belirlemek ayrıca sizi rahatlatır hem kalp atışlarınızı düzenleyerek kan basıncını dengeler*
Nefes darlığını kolay atlatmak için: nefes darlığı krizlerinde sıcacık olmak ve üzüntü duymamak altın kural Bunu artık biliyorsunuz Ama tabii ancak bu konuda doktorunuzla birlikte hareket etmek, onun önerdiği ilcaları göstermek iyileşmeniz açısından fazla daha kayda değer İşte size solunum yetmezliği anlarında uygulayabileceğiniz bazı başka öneriler:
• Yaptığınız işi bırakın ve dar bir pozisyonda oturun
• Ağızdan nefes alıp verin
• Nefesiniz yavaşlamaya başladıysa uzun vakit nefes alın ve büzük dudak tekniğini uygulayın
• Muhtemel olduğu süre burundan nefes almayı deneyin
• Nefesiniz normale dönmeye başladığında yaklaşık 5 dakika olduğunuz yerde dinlenin*
Hem nefes teknikleri ayrıca de nefes darlığıyla baş etmenin diğer yolları için doktorlarımızdan veri alabilirsiniz*