Kramp nedenleri kramp girince ne yapılmalı ve kramp tedavisi

Yüzerken, yürürken ve otururken bile yaşadığımız kramp nedir, hangi nedenler yüzünden bu sorun meydana gelir Zaman zaman herkesin en az bir kez yaşadığı sorunlardan biri olan kramp girmesi hakkında bilinmesi gereken bazı bilgileri paylaşacağız

Kas krampları:



Birden ani bir şekilde başlayan, kişiye çok acı verebilen kas kasılmalarıdır Kramp girdiğinde buna maruz kalan uzuv çok gergin ve dokunulmaya karşı oldukça hassas olmaktadır Kramp, sadece aşırı egzersiz sırasında ya da egzersizlerden sonra oluşmaz Hamileler, şeker hastaları, kal damar rahatsızlığı olanlar ve böbrek hastalarında da oldukça fazla görülebilmektedir Böbrek hastalıkları olanlarda ortaya çıkan kramplar diğerlerine nazaran çok daha şiddetli olmaktadır Özellikle sun’i böbrek tedavisi alanlarda, kanlarındaki kalsiyum oranının azlığından dolayı şiddetli kramplar olabilmektedir

Kaslar yürüme, koşma ve zıplama gibi hareketlerin yapılmasında, iskelet sistemimize yardımcı olan hareket sistemimizin organları konumundadır İnsan vücudunun her noktası kaslarla çevrilmiştir Kollar, bacaklar, parmaklar ve hatta iç organların çalışmalarında kaslar çok önemli bir rol alırlar Kasların bir kısmı isteğimiz doğrultusunda çalışırken, bir kısmı isteğimizin dışında çalışmaktadır



Kramp, bazen bir bazen de birden çok kas demetinde aynı anda olabilen, kısa ve bazen 10 dakikaya kadar sürebilen kasılmalardır Kas krampları, daha çok aşırı egzersizler sırasında veya sonrasında, dinlenme pozisyonundayken de görülebilmektedir

Kas krampları çocuklarda da olur:



Kas krampları yetişkinlerde daha çok görülür, ancak özel bazı durumlarda çocuklarda da yaşanabilmektedir Özellikle kusma ve bulantıyla seyreden hastalıklara yakalanan çocuklarda, kalsiyum eksikliğinde, aşırı sıcaklarda su kaybı yaşanmasıyla doğrudan ilintili kas krampları meydana gelebilir

Mineral eksikliğinde de kas krampı yaşanabilir:



Mineraller kas kramplarının oluşmasında önemli bir yere sahiptir Potasyum, kalsiyum ve magnezyum eksikliği kas kramplarına zemin hazırlamaktadır Hamilelik döneminde de kramplar sıklıkla olur Özellikle ilerleyen gebeliklerde bebeğin de gelişmesiyle birlikte toplardamar üzerindeki baskı artış gösterir Bundan dolayı dolaşım sorunu olur Toplardamara olan baskının yanında, beslenmedeki kalsiyum eksikliği de hamilelerin kramplara maruz kalmasına yol açar Bebeğin, hamileliğin son zamanlarında ihtiyaç duyduğu kalsiyumun anne tarafından karşılanamaması, gebelik kramplarında artışa yol açar ve bu kramplar daha çok dinlenme sırasında görülmektedir

Kramp girince neler yapılabilir?

Kas krampı giren bir kişinin kasları gerilmiştir ve dokunmaya karşı oldukça hassastır Bundan dolayı hastaya nazikçe ve sabırlı bir şekilde yaklaşılması gerekir Hastaya yardım edebileceğinizi belirtin ve rahatlamasına imkan sağlayın Öncelikle hastayı düz bir zemin üzerine yatırın Bir elinizle kramp giren ayağını, öteki elinizle de hastanın baldır kısmını sıkı bir şekilde kavrayın Kramp girmiş olan ayağı yavaşça eski şekline getirirken, baldır kısmına da hafif baskı uygulayın Bacakla ayak arasında 90 derecelik bir açı oluşturmuş olursunuz Bu pozisyonda bir süre kaldıktan sonra, hastanın ayağını ileri ve geri hareket ettirin ve krampın hafiflemesine yardımcı olun

Gebelik krampı yaşayan eşinize de aynı egzersizi uygulayabilirsiniz Kendi bacağınıza kramp girmişse ve yardımcı olabilecek kimse yoksa, ayağa kalkın ve ellerinizi sert bir yere dayayın Kramp girmiş olan bacağınızı hiçbir şekilde bükmeden geriye kaldırabileceğiniz kadar kaldırmaya çalışın Bu şekilde belirli bir süre hareket ettirin Öteki bacağınız ile de yaylanma hareketi yapabilir, kramp giren bacağınıza destek verebilirsiniz

Şayet denizde veya havuda kramp girerse, yapılabilecek en uygun şey sakin olmak, karaya doğru sırtüstü ve zorlamadan yüzmektir Paniklemek kendinize zarar verecektir Eğer yine denizde veya havuzda yanınızdaki kişiye kramp girerse, suyun içindeyken onun bacağını ovalayın veya hafif vuruşlar yaparak krampın rahatlatılmasına çalışın Kramplar, bireyin daha çok yorulmasına yol açar Bundan dolayı da vakit geçirmeden sırtüstü yüzüp karaya ulaşmak gerekir

Kramp oluşmasının önüne geçebilmek için, aşırı sıcaklarda sıvı tüketimine dikkat edilmelidir Özellikle yaz aylarında aşırı sıvı kaybı olacağından, daha fazla sıvı tüketilmelidir Unutulmamalıdır ki; alkol aldıktan sonra kesinlikle denize girilmemelidir Çünkü alkol kramp riskini daha da arttırmaktadır Ayrıca hamilelik döneminde tüketilen sıvı ve süt miktarına da özen göstermelisiniz