Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Spor yapmak isteyenlerin en temel ve en çok tercih edilen aletlerinden birisi olan koşu bantları milyonlarca insan tarafından hem konutta hem de spor salonlarında kullanılıyor. Koronavirüs salgını müddetince günlerini konutta geçiren bireyler hareketsiz yaşantının sonucu olarak kilo aldı. Aldığı fazla kilolardan kurtulmak isteyen şahıslar tarafından tercih edilen koşu bandını alamadan evvel araştırma yapanlar yararlarını ve nelere dikkat edilmesi gerektiğini araştırıyor. Pekala koşu bandı zayıflatır mı? Koşu bandı kullanırken nelere dikkat edilmesi gerekmektedir? Koşu bandının yararları nelerdir? İşte koşu bantları hakkında merak edilenler...
Sağlıklı bir ömür için önerilen günlük 10.000 adım atmak için vakti olmayan pek çok kişi koşu bantları sayesinde konutlarında bu sayısı yakalayabiliyor.
Koşu bandı ile birlikte bilhassa alt bedenin çalıştırılması sağlanarak fazla kilolardan kurtulabiliyor. Konutunda koşu bandı kullanmak isteyenler ise koşu bantlarının ne işe yaradığını ve yararları konusunda internette araştırma yapıyor. Pekala koşu bandı yararları nelerdir, ne işe fayda?
Koşu bandının yararları nelerdir?
Spor salonlarının yanı sıra meskende rahat bir biçimde kullanılabilen koşu bantları sağlıklı bir hayat için en çok tercih edilen spor aletlerinden birisidir. Koşu bandı sayesinde bedenin yorulması sağlanarak kaliteli bir uyku uyuyarak uyku sorunları ortadan kaldırılabilir. Metabolizmayı çalıştırarak sindirim problemlerine yeterli gelmektedir. Karın bölgesindeki kasları çalıştırarak bilhassa bel bölgesinde incelmeye yardımcı olur.
Yürüyüş esnasında nefes alışını düzenleyerek akciğerlerin kapasitesini arttırır ve kaliteli nefes almaya imkan sağlar. Kan basıncının düzenlenesine yardımcı olur.
Düzenli olarak kullanılan koşu bandı sayesinde kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskinin yüzde 40 oranında azalmasını sağlar. Kandaki kolesterol ölçüsünü azaltarak ileriki yaşlarda oluşabilecek hastalıkların önüne geçer.
Yürüyüş ve koşu esnasında kaslarla birlikte kemiklerin üzerindeki sağlıklı baskı ölçüsünün artmasını sağlayarak kemik yoğunluk ölçüsünün artmasına yardımcı olur bu sayede ileriki yaşlarda oluşabilecek kemik erimesi üzere hastalıkların önüne geçilmesine yardımcı olur. Nizamlı olarak kullanıldığında gerilim ve dert seviyelerinin azalmasına yardımcı olur ve mental hastalıkları azaltır.
Koşu bandı hangi bölgeleri çalıştırır?
Koşu bandı bilhassa bedenin alt bölgesi üzerinde tesir etmekte ek olarak karın bölgesi üzerinde de tesirlidir. Bacak kasları, baldır kasları, kaçla kasları ve karın kaslarının çalışmasını sağlayarak sağlıklı bir hayat için yardımcı olmaktadır.
Koşu bandı kullanırken nelere dikkat edilmelidir?
Amacınıza nazaran bir plan belirlemek ve bu gayede koşu bandını kullanmak değerlidir. Plansız kullanımlarda koşu bandından alınacak randıman azalır.
Koşu bandı kullanılırken seçilecek sürat ve eğim şahıstan şahsa değişiklik göstermektedir. Yüksek suratlar ve eğimler sonrasında bedene fazla yük binmesi bedenin fazla zorlanmasına sebep olabilir.
Koşu bandı kullanılırken giysi tercihi dikkat edilmesi gerekenler ortasında yer almaktadır. Mevsime ve kullanılan ortama nazaran kıyafet tercihi yapmak bireylerin spor esnasında rahat etmesini sağlayarak alınan randımanı arttırmaktadır.
Koşu bandı alırken yumuşak tabanlı olanların tercih edilmesi muhtemel düşmelerde en az zararın alınmasını sağlayarak kullanıcıların yaralanma riskini düşürür.
