Kortizol seviyesi nasıl düşürülür?

Uyumlu spor yapıp sağlıklı beslenmeye itina gösteriyor ama yine de kilo veremiyor musunuz? Bunun sebebi kortizol hormonunuz olabilirkortizolseviyesinasildusurulur5c43cae0a75f6jpegalt Kortizol seviyesi nasıl düşürülür?Yüksek kortizolün belirtileri: Ani duygu değişimleri yüksek kortizolün belirtilerinden biridir Kortizolü yüksek olan biri gün içinde asabiyet, endişe ve depresif tutumlarda bulunabilir Hiçbir şey yapmasanız bile yorgunluk hissedilebilirBaş ağrısı, yürek çarpıntısı ya da tansiyon problemlerine sebep olabilirÇok iştahlı olma ya da iştahsız olma durumları gözlenirken çok kilo alınabilirSindirim problemlerinden kaynaklı sık sık tuvalete gitme veya tuvaletini yapamama gibi sıkıntılar çıkabilirUyku sorunu, amnezi ve kansız bir yüz de öteki belirtilerdendir kortizolseviyesinasildusurulur5c43cae0be72djpegalt Kortizol seviyesi nasıl düşürülür?Kortizol hormonunu nasıl düşürebiliriz? Yemeyin Kafein ve içki tüketmeyin Tatlandırıcı kullanmayın ve fazla şekerli, yüksek potasyumlu yiyecekler yemeyinkortizolseviyesinasildusurulur5c43cae105d7cjpegalt Kortizol seviyesi nasıl düşürülür?Yiyin Balık gibi protein deposu olan yiyecekleri tercih edin Et, tavuk, yumurta, esmer pirinç, brokoli, fasulye, kabak, enginar, süt ve türevlerini tüketmeye özen gösterin B5 vitamini bakımından varlıklı olan badem, somon balığı, yulaf ezmesi ve buğdaylı yiyecekler yiyinkortizolseviyesinasildusurulur5c43cae114a22jpegalt Kortizol seviyesi nasıl düşürülür?Öğünleri atlamayın Günde 5 kez az az yemek yemek iyidir Eğer öğünleri atlarsanız kortizol hormonunuz gelişecektirkortizolseviyesinasildusurulur5c43cae121343jpegalt Kortizol seviyesi nasıl düşürülür?Spor yapın Haftada 3 defa maksimum 50 dakika spor yapın Uzun süre spor yapmanız kortizolu arttıracaktır; bu yüzden her gün spor yapılmamalı, en düşük 2 ya da 3 gün dinlenilmelidir kortizolseviyesinasildusurulur5c43cae1299fdjpegalt Kortizol seviyesi nasıl düşürülür?İyi uyuyun Vücudunuz için 8 veya 10 saat uyumak fazla önemlidir Kortizol hormonunu düşürecektir kortizolseviyesinasildusurulur5c43cae135d27jpegalt Kortizol seviyesi nasıl düşürülür?Rahatlayın Kendinizi rahatlatmak için bir method bulun; bu herzamanki müzik dinlemek olabilir ya da meditasyon, yoga gibi sizi sakinleştiren şeyler yapabilirsiniz kortizolseviyesinasildusurulur5c43cae13f396jpegalt Kortizol seviyesi nasıl düşürülür?İçmeyin Enerji içeceği, kafein ya da içki gibi uyarıcı içeceklerden uzakta durunkortizolseviyesinasildusurulur5c43cae147cdcjpegalt Kortizol seviyesi nasıl düşürülür?Stres önleyici ilave takviye alın Papatya çayı içebilir, yulaf ezmesi yiyebilirsiniz Vitamin hapı kullanabilirsiniz kortizolseviyesinasildusurulur5c43cae14fc0fjpegalt Kortizol seviyesi nasıl düşürülür?