Kolay Diyet Listesi

Kolay Kilo Saptamak için Perhiz Listesi

Kolay Diyetler

Fazla kilolar birçok insanın sorunu haline geldi Kolay kilo verebileceğiniz perhiz listelerini bu başlık altından bulabilirsiniz Lakin bunları uygulamadan önce mutlaka bir diyetisyenle görüşün

Sabah:

1dilim beyaz peynir, 1 adet çavdar ekmeği, salatalık, domates ve yanına akarsu içebilirsiniz fakat şeker kullanmayın

Ara öğün:

Meyve ve ya diyet bisküvi, grissini yiyebilirsiniz

Öğle:

Haşladığınız et ya da tavuk, istediğiniz kadar salata,ayran veya yoğurt, 1 adet çavdar ekmeği

Ara öğün:

Meyve ve ya perhiz bisküvi, grissini yiyebilirsiniz

Akşam:

Makarna veya pilav 5 yemek kaşığı, istediğiniz değin salata ve bir adet meyve

Gece ise:

1 nehir bardağı süt ve 1 adet meyve


Bir başka liste;

Sabahtan
1 dilim tahıllı ekmek
2 kibrit kutusu peynir
3 zeytin
1 domates
10 dal maydonoz
1 salatalık
sınırsız akarsuıhlamur (şekersiz)

Öğle
1 kase yoğurt
sınırsız salata (yağsız)

Akşam
1 kase yoğurt
sınırsız salata (yağsız)

Günde 3 meyve
salatalarda nar ekşisi kullanabilirsiniz Limon, sirke ve tansiyonunuz yoksa birazcık tuzlu kullanabilirsiniz

ve günde 2,5 litre su için *