Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Kol İnceltici Hareketler,
Kol İnceltme egzersizleri,
Kol İnceltme Yolları
Kol inceltici omuz dikleştirici hareketler
Bu egzersizler, kolunu kaldırıp “tuzluk hareketini yaparken, kol içlerinin sallanmasından ve sarkık durmasından rahatsız olanlar için… Haftalar içinde sıkı ve sert kollara kavuşabilirsiniz Bu kol egzersizleriyle omuzlarınızın yuvarlak hatlarını ortaya çıkarabilir, kol içlerininiz toparlanmasını, sırtınızın ve göğsünüzün daha sıkı görünmesini sağlayabilirsiniz
İhtiyacınız olan tek şey kaliteli bir egzersiz lastiği (bandı) Dayanıklılık egzersizlerinde ve pilateste kullanılan bu çalışma aletini, spor mağazalarından 15 TL ’ye satın alabilirsiniz veya evde kendiniz kalın ve sağlam bir lastikten dilerseniz alıkoyma yeri yaparak aynı işlevi görebilecek bir egzersiz aleti yapabilirsiniz (gerçi bunu güvenlik açısından pek öğüt edilmiyor)
Egzersizler boyunca boyun kasılmalarını ve krampları önlemek için, omuzlarınız gevşek konumda durması gerekiyor Hareketlerde sırasında lastiği kontrollü bir şekilde kullanmalı ve elinizden kaçmasına izin vermemelisiniz Huysuz takdirde istenmeyen yaranlanmalara yol açabilirsiniz
Bu egzersizleri (her birini 12 kereden ikişer set olarak) haftada ardarda olmayan 3 gün boyunca uyguladığınız takdirde, 2 hafta içinde kollarınızın sıkılaştığını ve askılı elbiselerinizin üzerinizde daha güzel durduğunu göreceksiniz, ve 1 ay sonunda ise duruşunuz adamakıllı değiştirilmiş olacak ve daha kuvvetsiz görünüyor olacaksınız
NOT: Boynundan ve sırtından rahatsızlığı olanların bu egzersizleri hekim kontrolünde yapmaları gerekmektedir *
Kol İnceltme egzersizleri,
Kol İnceltme Yolları
Kol inceltici omuz dikleştirici hareketler
Bu egzersizler, kolunu kaldırıp “tuzluk hareketini yaparken, kol içlerinin sallanmasından ve sarkık durmasından rahatsız olanlar için… Haftalar içinde sıkı ve sert kollara kavuşabilirsiniz Bu kol egzersizleriyle omuzlarınızın yuvarlak hatlarını ortaya çıkarabilir, kol içlerininiz toparlanmasını, sırtınızın ve göğsünüzün daha sıkı görünmesini sağlayabilirsiniz
İhtiyacınız olan tek şey kaliteli bir egzersiz lastiği (bandı) Dayanıklılık egzersizlerinde ve pilateste kullanılan bu çalışma aletini, spor mağazalarından 15 TL ’ye satın alabilirsiniz veya evde kendiniz kalın ve sağlam bir lastikten dilerseniz alıkoyma yeri yaparak aynı işlevi görebilecek bir egzersiz aleti yapabilirsiniz (gerçi bunu güvenlik açısından pek öğüt edilmiyor)
Egzersizler boyunca boyun kasılmalarını ve krampları önlemek için, omuzlarınız gevşek konumda durması gerekiyor Hareketlerde sırasında lastiği kontrollü bir şekilde kullanmalı ve elinizden kaçmasına izin vermemelisiniz Huysuz takdirde istenmeyen yaranlanmalara yol açabilirsiniz
Bu egzersizleri (her birini 12 kereden ikişer set olarak) haftada ardarda olmayan 3 gün boyunca uyguladığınız takdirde, 2 hafta içinde kollarınızın sıkılaştığını ve askılı elbiselerinizin üzerinizde daha güzel durduğunu göreceksiniz, ve 1 ay sonunda ise duruşunuz adamakıllı değiştirilmiş olacak ve daha kuvvetsiz görünüyor olacaksınız
NOT: Boynundan ve sırtından rahatsızlığı olanların bu egzersizleri hekim kontrolünde yapmaları gerekmektedir *
