Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Kol Eritme Egzersizleri,
kollar nasıl incelir,
Kol Eritme Hareketleri
Kollardaki yağlar nasıl eritilir, kol inceltme egzersizleri hareketleri
Vücudumuzun gözönünde olan ve bu nedenle estetik bir görünümde olması önem arzeden bir organı olan kollarımız, bayan güzelliği ve estetiğinin de kayda değer ve vazgeçilmez bir parçasıdır Özelikle yaz aylarında plajda mayo ve bikini ile gezerken sarkık kollara ve pazulara sahip olmamız durumunda ciddi bir karizma kaybına uğrayacağımız kesindir Erkeklerin kadınlarda baktığı bölgeler, kalçalar, bacak ve basenler, göğüsler ve kollardır böylece muhabere ve diri kollara sahip olmamız, cisim estetiğimiz açısından da önemli bir olgudur Olur Ya kollarınızda ve derisinde sarkmalar varsa telaşa kapılmayın Kollarınıza uygulayacağınız kol inceltme ve bölgesel kol zayıflama teknikleri ile kol zayıflama hedefinizi ve omuz estetiğinizi güvence altına almış olacaksınız Oysa unutmamanız lüzum birşey var ancak kol bölgesindeki yağlanma ve sarkmalar derhal bir kaç günde düzelmezler Bir diri estetik ve canlı kollara sahip olabilmeniz için arz zamana ihtiyacnız olacaktır Kol gerdirmek için yalnızca diyet ya da egzersiz yeterli olmamaktadır Kol sünmelerini durdurmak için hem perhiz keza de egzersizden oluşan bir kombine program göstermek zorundasınız:
1 Kol inceltmek için Uyguladığınız diyet, proteince zengin ve yağ ve karbonhidrat açısından fakir olsun Bu Nedenle bir yana kol yağlarınız erirken diğer yanlamasına kollarınızda bir arz kaslanma yaparak sert ve ince kollara sahip olmanın sırrına kavuşmuş olacaksınız
2 Kol bölgesini hedefleyen sıkı bir alıştırma programı uygulayın
En basitinden cimnastik salonunda gittiğinizde (ya da evde kol egzersizleri yaparken), hafif ağırlıktaki dambılları ( küçük el halterleri) (14 kg) kullanınız Ilk önceleri en hafiften başlayarak kollarınızı ağırlık kaldırmaya alışırmalısınız Zamanla değişik hareketleri de alıştırma programına katarak ağırlıkları artıracaksınız ve böylece kol yağlarını eritme süreciniz başlayacaktır Yapacağınız kol hareketleri kolay triseps ve biseps hareketleri denilen ağırlığı kaldırıp indirme ve kolları yanlamasına kanat şeklinde açarak indirme hareketleridir Zamanla değişik egzersiz kitaplarından kol hareketlerinizi çeşitlerndirebilirsiniz Bu yöresel kol zayıflama egzersizleri ile kısa sürede diri ve canlı kollara sahip olacağınızdan emin olabilirsiniz Bu ihareketlerin yanında diyet hapları ve çayları uygulamak ta bir tedarik fayda sağlayabilir !
Minik kol halterlerini evde kullanarak kol incelmesi yöntemini kullanmak isterseniz bu ağırlıkları öbür alışveriş merkezlerinde 1520 TL ye temin edebilirsiniz Keza tenis oynamak, ip sıçramak, badmington masatenisi, voleybol, basketbol, yüzme gibi sporlar da kol sünmeleri ve sarkmalarının önüne geçerek kol incelmesini ve kollardan kilo vermeyi sağlamaktadır Bu sporlarda kollarınızdaki adalenmeyi de orantılı dağıtarak erkeksi kollara sahip olma riskini en aza indirgemiş olursunuz Kol inceltme egzersizleri bir yöresel zayıflama sürecidir Bu süreci perhiz ve rejim ile desteklemek için az yağlı ve yüksek proteinli perhiz programları uygulamalısınız
Kaynak: kolayzayiflamacom *
kollar nasıl incelir,
Kol Eritme Hareketleri
Kollardaki yağlar nasıl eritilir, kol inceltme egzersizleri hareketleri
Vücudumuzun gözönünde olan ve bu nedenle estetik bir görünümde olması önem arzeden bir organı olan kollarımız, bayan güzelliği ve estetiğinin de kayda değer ve vazgeçilmez bir parçasıdır Özelikle yaz aylarında plajda mayo ve bikini ile gezerken sarkık kollara ve pazulara sahip olmamız durumunda ciddi bir karizma kaybına uğrayacağımız kesindir Erkeklerin kadınlarda baktığı bölgeler, kalçalar, bacak ve basenler, göğüsler ve kollardır böylece muhabere ve diri kollara sahip olmamız, cisim estetiğimiz açısından da önemli bir olgudur Olur Ya kollarınızda ve derisinde sarkmalar varsa telaşa kapılmayın Kollarınıza uygulayacağınız kol inceltme ve bölgesel kol zayıflama teknikleri ile kol zayıflama hedefinizi ve omuz estetiğinizi güvence altına almış olacaksınız Oysa unutmamanız lüzum birşey var ancak kol bölgesindeki yağlanma ve sarkmalar derhal bir kaç günde düzelmezler Bir diri estetik ve canlı kollara sahip olabilmeniz için arz zamana ihtiyacnız olacaktır Kol gerdirmek için yalnızca diyet ya da egzersiz yeterli olmamaktadır Kol sünmelerini durdurmak için hem perhiz keza de egzersizden oluşan bir kombine program göstermek zorundasınız:
1 Kol inceltmek için Uyguladığınız diyet, proteince zengin ve yağ ve karbonhidrat açısından fakir olsun Bu Nedenle bir yana kol yağlarınız erirken diğer yanlamasına kollarınızda bir arz kaslanma yaparak sert ve ince kollara sahip olmanın sırrına kavuşmuş olacaksınız
2 Kol bölgesini hedefleyen sıkı bir alıştırma programı uygulayın
En basitinden cimnastik salonunda gittiğinizde (ya da evde kol egzersizleri yaparken), hafif ağırlıktaki dambılları ( küçük el halterleri) (14 kg) kullanınız Ilk önceleri en hafiften başlayarak kollarınızı ağırlık kaldırmaya alışırmalısınız Zamanla değişik hareketleri de alıştırma programına katarak ağırlıkları artıracaksınız ve böylece kol yağlarını eritme süreciniz başlayacaktır Yapacağınız kol hareketleri kolay triseps ve biseps hareketleri denilen ağırlığı kaldırıp indirme ve kolları yanlamasına kanat şeklinde açarak indirme hareketleridir Zamanla değişik egzersiz kitaplarından kol hareketlerinizi çeşitlerndirebilirsiniz Bu yöresel kol zayıflama egzersizleri ile kısa sürede diri ve canlı kollara sahip olacağınızdan emin olabilirsiniz Bu ihareketlerin yanında diyet hapları ve çayları uygulamak ta bir tedarik fayda sağlayabilir !
Minik kol halterlerini evde kullanarak kol incelmesi yöntemini kullanmak isterseniz bu ağırlıkları öbür alışveriş merkezlerinde 1520 TL ye temin edebilirsiniz Keza tenis oynamak, ip sıçramak, badmington masatenisi, voleybol, basketbol, yüzme gibi sporlar da kol sünmeleri ve sarkmalarının önüne geçerek kol incelmesini ve kollardan kilo vermeyi sağlamaktadır Bu sporlarda kollarınızdaki adalenmeyi de orantılı dağıtarak erkeksi kollara sahip olma riskini en aza indirgemiş olursunuz Kol inceltme egzersizleri bir yöresel zayıflama sürecidir Bu süreci perhiz ve rejim ile desteklemek için az yağlı ve yüksek proteinli perhiz programları uygulamalısınız
Kaynak: kolayzayiflamacom *
