Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kol Eritme Egzersizleri,
kollar nasıl incelir,
Kol Eritme Hareketleri
Kollardaki yağlar nasıl eritilir, kol inceltme egzersizleri hareketleri
Vucudumuzun gozonunde olan ve bu nedenle estetik bir gorunumde olması onem arzeden bir organı olan kollarımız, kadın guzelliği ve estetiğinin de onemli ve vazgecilmez bir parcasıdır Ozelikle yaz aylarında plajda mayo ve bikini ile gezerken sarkık kollara ve pazulara sahip olmamız durumunda ciddi bir karizma kaybına uğrayacağımız kesindir Erkeklerin kadınlarda baktığı bolgeler, kalcalar, bacak ve basenler, goğusler ve kollardır Bu nedenle dikkat cekici ve diri kollara sahip olmamız, vucut estetiğimiz acısından da onemli bir olgudur Şayet kollarınızda ve derisinde sarkmalar varsa telaşa kapılmayın Kollarınıza uygulayacağınız kol inceltme ve bolgesel kol zayıflama teknikleri ile kol zayıflama hedefinizi ve omuz estetiğinizi guvence altına almış olacaksınız Ancak unutmamanız gerek birşey var ki kol bolgesindeki yağlanma ve sarkmalar hemen bir kac gunde duzelmezler Bir diri estetik ve canlı kollara sahip olabilmeniz icin miktar zamana ihtiyacnız olacaktır Kol gerdirmek icin sadece diyet veya egzersiz yeterli olmamaktadır Kol sunmelerini onlemek icin hem diyet hem de egzersizden oluşan bir kombine program uygulamak zorundasınız:
1 Kol inceltmek icin Uyguladığınız diyet, proteince zengin ve yağ ve karbonhidrat acısından fakir olsun Boylece bir yandan kol yağlarınız erirken diğer yandan kollarınızda bir miktar kaslanma yaparak sert ve ince kollara sahip olmanın sırrına kavuşmuş olacaksınız
2 Kol bolgesini hedefleyen sıkı bir egzersiz programı uygulayın
En basitinden cimnastik salonunda gittiğinizde (veya evde kol egzersizleri yaparken), hafif ağırlıktaki dambılları ( kucuk el halterleri) (14 kg) kullanınız İlk onceleri en hafiften başlayarak kollarınızı ağırlık kaldırmaya alışırmalısınız Zamanla değişik hareketleri de egzersiz programına katarak ağırlıkları artıracaksınız ve boylece kol yağlarını eritme sureciniz başlayacaktır Yapacağınız kol hareketleri basit triseps ve biseps hareketleri denilen ağırlığı kaldırıp indirme ve kolları yana kanat biciminde acarak indirme hareketleridir Zamanla değişik egzersiz kitaplarından kol hareketlerinizi ceşitlerndirebilirsiniz Bu bolgesel kol zayıflama egzersizleri ile kısa surede diri ve canlı kollara sahip olacağınızdan emin olabilirsiniz Bu ihareketlerin yanında diyet hapları ve cayları kullanmak ta bir miktar fayda sağlayabilir !
Kucuk kol halterlerini evde kullanarak kol incelmesi yontemini uygulamak isterseniz bu ağırlıkları değişik alışveriş merkezlerinde 1520 TL ye temin edebilirsiniz Ayrıca tenis oynamak, ip atlamak, badmington masatenisi, voleybol, basketbol, yuzme gibi sporlar da kol sunmeleri ve sarkmalarının onune gecerek kol incelmesini ve kollardan kilo vermeyi sağlamaktadır Bu sporlarda kollarınızdaki adalenmeyi de orantılı dağıtarak erkeksi kollara sahip olma riskini en aza indirgemiş olursunuz Kol inceltme egzersizleri bir bolgesel zayıflama surecidir Bu sureci diyet ve rejim ile desteklemek icin az yağlı ve yuksek proteinli diyet programları uygulamalısınız
Kaynak: kolayzayiflamacom
kollar nasıl incelir,
Kol Eritme Hareketleri
Kollardaki yağlar nasıl eritilir, kol inceltme egzersizleri hareketleri
Vucudumuzun gozonunde olan ve bu nedenle estetik bir gorunumde olması onem arzeden bir organı olan kollarımız, kadın guzelliği ve estetiğinin de onemli ve vazgecilmez bir parcasıdır Ozelikle yaz aylarında plajda mayo ve bikini ile gezerken sarkık kollara ve pazulara sahip olmamız durumunda ciddi bir karizma kaybına uğrayacağımız kesindir Erkeklerin kadınlarda baktığı bolgeler, kalcalar, bacak ve basenler, goğusler ve kollardır Bu nedenle dikkat cekici ve diri kollara sahip olmamız, vucut estetiğimiz acısından da onemli bir olgudur Şayet kollarınızda ve derisinde sarkmalar varsa telaşa kapılmayın Kollarınıza uygulayacağınız kol inceltme ve bolgesel kol zayıflama teknikleri ile kol zayıflama hedefinizi ve omuz estetiğinizi guvence altına almış olacaksınız Ancak unutmamanız gerek birşey var ki kol bolgesindeki yağlanma ve sarkmalar hemen bir kac gunde duzelmezler Bir diri estetik ve canlı kollara sahip olabilmeniz icin miktar zamana ihtiyacnız olacaktır Kol gerdirmek icin sadece diyet veya egzersiz yeterli olmamaktadır Kol sunmelerini onlemek icin hem diyet hem de egzersizden oluşan bir kombine program uygulamak zorundasınız:
1 Kol inceltmek icin Uyguladığınız diyet, proteince zengin ve yağ ve karbonhidrat acısından fakir olsun Boylece bir yandan kol yağlarınız erirken diğer yandan kollarınızda bir miktar kaslanma yaparak sert ve ince kollara sahip olmanın sırrına kavuşmuş olacaksınız
2 Kol bolgesini hedefleyen sıkı bir egzersiz programı uygulayın
En basitinden cimnastik salonunda gittiğinizde (veya evde kol egzersizleri yaparken), hafif ağırlıktaki dambılları ( kucuk el halterleri) (14 kg) kullanınız İlk onceleri en hafiften başlayarak kollarınızı ağırlık kaldırmaya alışırmalısınız Zamanla değişik hareketleri de egzersiz programına katarak ağırlıkları artıracaksınız ve boylece kol yağlarını eritme sureciniz başlayacaktır Yapacağınız kol hareketleri basit triseps ve biseps hareketleri denilen ağırlığı kaldırıp indirme ve kolları yana kanat biciminde acarak indirme hareketleridir Zamanla değişik egzersiz kitaplarından kol hareketlerinizi ceşitlerndirebilirsiniz Bu bolgesel kol zayıflama egzersizleri ile kısa surede diri ve canlı kollara sahip olacağınızdan emin olabilirsiniz Bu ihareketlerin yanında diyet hapları ve cayları kullanmak ta bir miktar fayda sağlayabilir !
Kucuk kol halterlerini evde kullanarak kol incelmesi yontemini uygulamak isterseniz bu ağırlıkları değişik alışveriş merkezlerinde 1520 TL ye temin edebilirsiniz Ayrıca tenis oynamak, ip atlamak, badmington masatenisi, voleybol, basketbol, yuzme gibi sporlar da kol sunmeleri ve sarkmalarının onune gecerek kol incelmesini ve kollardan kilo vermeyi sağlamaktadır Bu sporlarda kollarınızdaki adalenmeyi de orantılı dağıtarak erkeksi kollara sahip olma riskini en aza indirgemiş olursunuz Kol inceltme egzersizleri bir bolgesel zayıflama surecidir Bu sureci diyet ve rejim ile desteklemek icin az yağlı ve yuksek proteinli diyet programları uygulamalısınız
Kaynak: kolayzayiflamacom
