Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Kış depresyonu,
Kış Mevsimi Ruhumuzu Üşütüyor
Kış yalnızca bedenleri değil ruhu da üşütüyor!
Yorgunluk, halsizlik, uyku hali bastırıyorsa kış depresyonuna giriyor ve girmiş olabilirsiniz Bu elini kaldıramama ve üzüntü hali jurnal yaşamınızı, işinizi, gücünüzü zeka aksatmanıza yol açabilir
Klinik Psikolog Ayşe Elif Orhon ’un verdiği bilgiye takriben, kış depresyonu olarak aşina bu soruna uzmanlar mevsimsel duygu şart bozukluğu diyor Kışın ruhumuzdaki etkilerinden biri de daha sık rastlanan ve daha hafif seyreden “kış hüznü Kış depresyonu, kış hüznünden daha yoğun belirtilerle seyrediyor
Kış depresyonunun görülme sıklığı ortalama yüzde 10 Kış hüznü daha sık görülüyor 20 yaş altındakilerde mevsimsel duygu şart bozuklukları görülmüyor Sorun yaşla birlikte artıyor Bunun yanı sıra kadınlarda erkeklere oranla mevsimsel duygu durum bozukluklarına 4 kat daha sık rastlanıyor
Eğer aşağıdaki belirtileri yaşıyorsanız mutlaka ruh ve asap hastalıkları uzmanına başvurun:
Hemencecik her gün, günün büyük bir kısmında gözlenen çökkün bir duygu durumu,
Gün boyu çevreye ilgide ve etkinliklerden alınan zevkte azalma,
Kilo kaybı ya da alımı,
Uykusuzluk ya da fazla uyku hali,
Herzamanki beyinsel ve vücutsal işlevsellik, hareketlilik halinde azalma ya da huzursuzluk halsizlik, takâtsizlik hisleri, daha önceki günler değin devingen hissetmeme,
Kendini önemsiz kestirme, ufak görme, kendini hoşlanmama, suçlu veya günahkâr idrak etme hali,
Düşünme ya da konsantrasyon yeteneğinde azalma olması,
Tekrarlayan ölüm düşünceleri, intihar planları veya eylemlerinin varlığı
BİRKAÇ TEKLIF
Mümkünse dışarıda, ahenkli egzersiz yapın
Ahenkli, dengelenmiş ve dinç beslenin
Değişen günlük ritme olası olduğu değin düzen sağlayacak etkin vakit planlaması yapın
Sosyal aktivitelere yönelin
Ahenkli uyuyun
Belirlenen uyku saatini aşmayın
Olası olduğu dek sabah gün ışığından yararlanın
Gün ışığından maksimum düzeyde yararlanılacak faaliyetlere yönelin
Mevsime yerinde hobi ve ilgi alanları geliştirin *
Kış Mevsimi Ruhumuzu Üşütüyor
Kış yalnızca bedenleri değil ruhu da üşütüyor!
Yorgunluk, halsizlik, uyku hali bastırıyorsa kış depresyonuna giriyor ve girmiş olabilirsiniz Bu elini kaldıramama ve üzüntü hali jurnal yaşamınızı, işinizi, gücünüzü zeka aksatmanıza yol açabilir
Klinik Psikolog Ayşe Elif Orhon ’un verdiği bilgiye takriben, kış depresyonu olarak aşina bu soruna uzmanlar mevsimsel duygu şart bozukluğu diyor Kışın ruhumuzdaki etkilerinden biri de daha sık rastlanan ve daha hafif seyreden “kış hüznü Kış depresyonu, kış hüznünden daha yoğun belirtilerle seyrediyor
Kış depresyonunun görülme sıklığı ortalama yüzde 10 Kış hüznü daha sık görülüyor 20 yaş altındakilerde mevsimsel duygu şart bozuklukları görülmüyor Sorun yaşla birlikte artıyor Bunun yanı sıra kadınlarda erkeklere oranla mevsimsel duygu durum bozukluklarına 4 kat daha sık rastlanıyor
Eğer aşağıdaki belirtileri yaşıyorsanız mutlaka ruh ve asap hastalıkları uzmanına başvurun:
Hemencecik her gün, günün büyük bir kısmında gözlenen çökkün bir duygu durumu,
Gün boyu çevreye ilgide ve etkinliklerden alınan zevkte azalma,
Kilo kaybı ya da alımı,
Uykusuzluk ya da fazla uyku hali,
Herzamanki beyinsel ve vücutsal işlevsellik, hareketlilik halinde azalma ya da huzursuzluk halsizlik, takâtsizlik hisleri, daha önceki günler değin devingen hissetmeme,
Kendini önemsiz kestirme, ufak görme, kendini hoşlanmama, suçlu veya günahkâr idrak etme hali,
Düşünme ya da konsantrasyon yeteneğinde azalma olması,
Tekrarlayan ölüm düşünceleri, intihar planları veya eylemlerinin varlığı
BİRKAÇ TEKLIF
Mümkünse dışarıda, ahenkli egzersiz yapın
Ahenkli, dengelenmiş ve dinç beslenin
Değişen günlük ritme olası olduğu değin düzen sağlayacak etkin vakit planlaması yapın
Sosyal aktivitelere yönelin
Ahenkli uyuyun
Belirlenen uyku saatini aşmayın
Olası olduğu dek sabah gün ışığından yararlanın
Gün ışığından maksimum düzeyde yararlanılacak faaliyetlere yönelin
Mevsime yerinde hobi ve ilgi alanları geliştirin *
