Kış hamileleri bunlara dikkat etmeli

h 4Gebelik süreci kış aylarına eşit gelen anne adayları, bulaşıcı hastalık riski ile daha çok karşı karşıya kalıyor Peki bu dönemde bağışıklık sisteminin güçlenmesi için nasıl önlemler alınmalı? Bayan Hastalıkları ve Doğum Bölümü ’nden Op Dr Fırat Tülek, anne adaylarının kış sezonunu gizli geçirebilmesi için önerilerde bulundu İşte o öneriler…
Yeterli miktarda mandalina, ananas ve hurma tüketin Bol vitamin ve mineral içeren kış meyve ve sebzeleri, annenin ve dolayısıyla bebeğin dinç beslenmesi ile gelişiminde büyük rol oynamaktadır Kış aylarında günlük vitamin, protein, mineral ve karbonhidrat ihtiyacını yerine getirmek için her beslenme grubundan tatmin edici ve ahenkli miktarda tüketilmesi gerekir Bağışıklık sistemini destekleyerek bulaşıcı hastalıklara karşı savunma gücünü artıran özellikle mandalina, ananas, ahududu, hurma, kivi, limon, domates, avokado, üzüm gibi sebze ve meyveler ara öğünlerde tercih edilmelidir
2 kat kalsiyum ihtiyacı için balık tüketilmeli
Hamilelik süresince anneden bebeğe geçtiği için kalsiyum ihtiyacı, normalin iki katına çıkmaktadır Bunun için balık yönünden epeyce zengin olan kış mevsiminde bol bol balık tüketilmesi önerilir
Hamilelik süresince haftada minimum 1 kez balık tüketimi uygundur Balıktaki omega 3 yağ asitleri bebeğin beyin ve sinir sistemi gelişimi açısından önemlidir Balıklar doğal olarak D vitamini içerir Fazla miktarda ağır metal içerdiği için midye ve kılıçbalığı gibi derin su ürünlerinin tüketiminden uzak durulmalıdır Gebelik döneminde tüketilebilecek en tehlikesiz deniz ürünleri; ançuez, uskumru, istavrit, palamut gibi yüzeyde yaşamış balıklarıdır Gebelik döneminde çiğ balık ve katkılı konservelerin tüketilmemesi önerilir Balıkların kızartmadan fazla buğulama veya ızgara da pişirilerek yenmesi önerilir
Süt ve tatsız komposto ile sıvı alımını destekleyin
Anne adayları bu dönemde bol akıcı almalı ve tuz tüketimini azaltmalıdır Kış mevsiminde, susama duygusal o kadar olmayabilir; ama soğuk havalarda da cisim suyunu dengede tutabilmek için günde ortalama 2 litre su içilmesi gerekir Değişken alımını destelemek amacıyla süt, taze bıkkın meyve suları ve komposto da içilebilir Komposto içerisinde şeker oranı mümkün olduğunca azaltılmalıdır Huysuz takdirde kilo alımı hızlanabilir
Lekeli hava bebeğe hasar verir
Gribal enfeksiyonların arttığı kış aylarında, soğuk hava ve kapalı mekanlar da hastalığa davetiye çıkarmaktadır Havalandırması yetkisiz kapalı alanlar ve kalabalık ortamlar ayrıca bulaşıcı hastalıkların daha basit yayılmasına zemin hazırlayabilir keza de hava kirliliği yaratması açısından bebeğe zarar verebilir Evlerin de çoğu kez havalandırılması gerekir Tekrar evlerde kaloriferlerin kuruttuğu havanın nemlendirilmesi için tedbirler alınması faydalı olacaktır Ayrıca anne adayları sigara içilen ortamlardan elbette uzaktan durulmalıdır
Mantarı önlemek için pamuklu kıyafetler seçim edin
ış mevsiminde anne adayları tek parça kalın kıyafetler yerine, kat kat pamuklu ve yumuşak yünlü giysiler tercih etmelidir Fazla terleme ve buna ast oluşabilecek mantar enfeksiyonlarını engellemek için sentetik giysiler giyilmemelidir Özellikle hava geçirme özelliği olan giysiler seçim edilerek fazla terlemekten kaçınılmalıdır Kundura seçimi de anne adayları için manâlı bir konudur Kar ve buz gibi kaygan zeminlere tarafından yerinde ayakkabılar giyilmelidir Topuklu ayakkabılar yerine; duruşu destekleyen düz, lastik tabanlı ve derin tırtıklı ayakkabılar seçim edilmelidir
Çatlayan cilt, enfeksiyonlara yol açabilir
Gebelik süresince cilt, daha hassas olduğu için daha çok bakıma ihtiyaç duyar Soğuk havalarda yüz ve eller başta elde etmek üzere, deri kuruyup çatlar ve bu çatlaklar da enfeksiyon riskini artırabilir böylece, el ve yüz yıkamada soğuk su yerine, ılık su seçim edilmeli ve bol nemlendirici kullanılmalıdır Her gün nemlendirici sürmeye özen gösterilmelidir
Öpüşme ve tokalaşmadan olası olduğunca uzaktan durun
Kış aylarında grip, nezle, soğuk algınlıkları ve üstteki solunum yolu enfeksiyonları gibi bulaşıcı hastalıklar artma gösterir Bunun için anne adayları aile bireyleri olsa zeka tokalaşmak ve öpüşmekten mümkün olduğunca kaçınmalıdır Çünkü bu nesil hastalıklar en fazla tokalaşma, öpüşme, sarılma gibi yakın bağlantı ile bulaşmaktadır Anne adayları hamilelik süresi boyunca bu konuda kendisine her zamankinden daha artı özen göstermelidir Tokalaşmanın bir zarar vermeyeceği düşünülmemelidir Enfeksiyonlar tokalaşma teması ile ellerine geçebilir Ellerin mümkün olduğunca çoğu kez bol su ve sabun ile yıkanması gerekir
Her gün 1 saat dıştan yürüyün
Anne adayları soğuk havayı ederek kendisini eve kapatmamalıdır Havanın soğumasıyla aralıksız evin içinde tembel kalmak kilo artışı ve dolaşım problemlerine niçin olabilir Kış aylarında güneşten daha az yararlanmakla birlikte, her gün bir saat açık hava yürüyüşü keza somut hem de psikolojik olarak anne adaylarının kendilerini daha iyi hissetmesini sağlayacaktır
Op Dr Fırat Tülek