kış diyet listesi kış diyeti

kış diyeti 2019,
işte kış diyet listesi,
kış diyeti kış perhiz listesi
Kışın hareketsizlikten ve metobolizmanın yavaşlamasından nedeniyle basit kilo alınır Belki spor da yapamıyorsanız işiniz zor demektir2019 yılına zayıflamış olarak girmek istiyorsanız ya da kilo almak istemiyorsanız işte bu kış diyeti ile formunuzu koruyabilirsiniz Diyetisyen Nil Şahin Gürhan'ın hazırlamış olduğu kış diyetiİşte kış diyeti listesi;



KAHVALTIDAN ÖNCE
1 su bardağı ılık su 1 su bardağı normal sıcaklıkta su

KAHVALTI:

2 dilim beyaz peynir (60 gr) ya da 1adet yumurta + 1 peynir 2 ince dilim ekmek (50 gr) Bol çiğ sebze

KUŞLUK:
1 porsiyon taze meyve

ÖĞLEN:
2 3 köfte değin et 1 ince dilim ekmek Bol salata (eksik zeytinyağı ilaveli)

İKİNDİ:
1 dilim beyaz peynir 2 ince dilim ekmek (50 gr)

AKŞAM:
810 yemek yemek kaşığı sebze yemeği 1 ince dilim ekmek 1 su bardağı yoğurt ya da 2 su bardağı ayran; Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

GECE:
2 porsiyon meyve

Günde 3 litre (15 su bardağı) su içilecek

Diyetisyen Nil Şahin *