Kireçlenmede Yapılacak Egzersizler

Kireçlenmede Yapılacak Egzersizler kireçlenme, yapılacak ezersizler, hangi ekleme hangi çalışma, öneriler, tavsiyeler, ile ilgili bilgiler burada melekler 1548354242 1548354242 kireclenmedeyapilacakegzersizler5c4f964e4f31ckireclenmedeyapilacakegzersizler5c4f964e4f31c kireclenmedeyapilacakegzersizler5c4f964e4f31c Kireçlenme yaşın ilerlemeye başlamasıyla görülen ağrı verici bir rahatsızlıktır melekler Elbette çeşitli tedavi yöntemleri bulunan kireçlenmede yapılacak egzersizlerin koskocoman önemi vardırBu egzersizlerle ilgili veri almak için ProfDrTurgut Göksoy'un makalesine bir göz atalım; Kireçlenme hastalığının tedavisinde hastalığın evresine ve kireçlenmiş eklemin konumuna göre öbür egzersizlerin yaptırılması laf konusudur Ayakta durma ve yürümemizi sağlayan vücudun en büyük kası bacağın üstteki kısmındaki 4 başlı adaledir (kuadriseps ) Bu büyük kası bir dirence aleyhinde çalıştırarak yaptırılacak egzersizler, keza adalenin gücünü artırır, keza de diz eklem hareket açıklığını ideal düzeyde tutmamızı sağlar Sandalyede oturur durumda olan kişinin ayak bileğine bir önem takılır daha sonra ayaktaki bu ağırlıkla beraber ayak 90 dereceye değin kaldırılır Bu seviyeye gelince 5 saniye değin beklenir ve ağır ağır etap ilk konumuna her yerde getirilir Tartma kişiden kişiye değişmekle beraber sıradan 1 kg ile başlanır ve zamanla bu önem giderek artırılır Her hafta çoğaltma yapılarak 5–6 kg’a kadar çıkılır Yük ya spor mağazalarında satılan ve ayak bileğine bağlanan hazır ağırlıklar biçiminde ya da elde üretilmiş basit bir kum torbası türünden olabilir Şüphesiz diz eklemine yaptırılacak hareketler bu tartma egzersizleriyle sınırlı değildir başkaca dizlere yaptırılabilecek bambaşka egzersizler de mevcuttur