Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kilo Verme ve Enerji Harcanması
Vucudun metabolizması besinleri hangi hızla yakarsa yaksın, kilo kaybı doğrudan doğruya enerji harcanmasma bağlıdır
Herbirimizin vucudu eşsizdir ama, bir gercek hepimiz icin aynıdır: Yaktı*ğınızdan daha fazla besin alırsanız şişmanlarsınız Beslenme uz*manları besinlerin yakılmasıyla sağlanan ısıyı (enerjiyi) kalori ola*rak hesaplarlar Bu aslında cok kucuk bir birimdir Biz 1 kaloriden soz ederken bu asıl birimin bin katı buyukluğundedir Proteinin kalori değeri gram başına 4 kaloridir Karbonhidratlar da gram ba*şına 4 kalori verir Buna karşılık, 1 gram yağ 9 kaloridir Orta ağır*lıktaki bir kadın gunde yaklaşık 2300 kalori harcar
Butun rejimlerin esası alınan besinin harcanan enerjiyle dengeli olmasına dayanır Fakat bu daima kesin bir kural değildir Yeni bir duşunceye gore sadece aldığınız kaloriler değil, bunların turu de enerji harcama dengesine yardımcı olmaktadır Uc grup besin (protein, karbonhidratlar, yağ) ayrı tur tepki gosterirler Fazla yağ, yakılmazsa, yağ olarak depolanır Fazla korbonhidrat da yağ ola*rak depolanır ama, buna karşılık proteinin vucudun enerjisini daha hızlı harcama gibi acayip bir yeteneği vardır Hatta bazan bu yete*nek fazla guclu olmakta, bu yuzden vucut proteini parcalayacak yeteri kadar enerji sağlayabilmek icin depo ettiği yağın birazını yakmak zorunda kalmaktadır Bu yuzden pek cok rejimde pro*tein oranı iyice yuksektir Yine tuhaf gelen başka bir nokta da faz*lası sağlığa yararlı olmayan yağın karbonhidratlardan daha cabuk parcalanıp enerjiye donuşturulmesidir Yani, sonunda, vucutta yağ olarak depo edilenler, daha cok, şekerle nişastadır
Hangi sistemi izlerseniz izleyin, bazı besinlerden vazgecmelisi*niz Bazı besinleri az almalı, bazılarından da bol bol yararlanmalı*sınız Verilen listelere bakarak bunları rejim listeleriniz icin temel olarak alabilirsiniz Bu sayede yemek yiyerek hem sağlıklı kalır, h em de incelirsiniz
Vucudun metabolizması besinleri hangi hızla yakarsa yaksın, kilo kaybı doğrudan doğruya enerji harcanmasma bağlıdır
Herbirimizin vucudu eşsizdir ama, bir gercek hepimiz icin aynıdır: Yaktı*ğınızdan daha fazla besin alırsanız şişmanlarsınız Beslenme uz*manları besinlerin yakılmasıyla sağlanan ısıyı (enerjiyi) kalori ola*rak hesaplarlar Bu aslında cok kucuk bir birimdir Biz 1 kaloriden soz ederken bu asıl birimin bin katı buyukluğundedir Proteinin kalori değeri gram başına 4 kaloridir Karbonhidratlar da gram ba*şına 4 kalori verir Buna karşılık, 1 gram yağ 9 kaloridir Orta ağır*lıktaki bir kadın gunde yaklaşık 2300 kalori harcar
Butun rejimlerin esası alınan besinin harcanan enerjiyle dengeli olmasına dayanır Fakat bu daima kesin bir kural değildir Yeni bir duşunceye gore sadece aldığınız kaloriler değil, bunların turu de enerji harcama dengesine yardımcı olmaktadır Uc grup besin (protein, karbonhidratlar, yağ) ayrı tur tepki gosterirler Fazla yağ, yakılmazsa, yağ olarak depolanır Fazla korbonhidrat da yağ ola*rak depolanır ama, buna karşılık proteinin vucudun enerjisini daha hızlı harcama gibi acayip bir yeteneği vardır Hatta bazan bu yete*nek fazla guclu olmakta, bu yuzden vucut proteini parcalayacak yeteri kadar enerji sağlayabilmek icin depo ettiği yağın birazını yakmak zorunda kalmaktadır Bu yuzden pek cok rejimde pro*tein oranı iyice yuksektir Yine tuhaf gelen başka bir nokta da faz*lası sağlığa yararlı olmayan yağın karbonhidratlardan daha cabuk parcalanıp enerjiye donuşturulmesidir Yani, sonunda, vucutta yağ olarak depo edilenler, daha cok, şekerle nişastadır
Hangi sistemi izlerseniz izleyin, bazı besinlerden vazgecmelisi*niz Bazı besinleri az almalı, bazılarından da bol bol yararlanmalı*sınız Verilen listelere bakarak bunları rejim listeleriniz icin temel olarak alabilirsiniz Bu sayede yemek yiyerek hem sağlıklı kalır, h em de incelirsiniz
