Kilo vermek için bunları mutlaka yapmalısınız!

Kilo vermekte ara sıra zorluklar yaşayabiliyoruz ''Diyet yapıyorum, spor yapıyorum lakin gerçi zayıflayamıyorum'' diyorsanız bu içeriğimize bir göz atmalısınız İşte yapmanız gerekenler:
Afiyet ve zinde belirme arzusu gibi çeşitli nedenler insanları perhiz yapmaya zorluyor Fakat, diyet yapan şahısların birçoğu ne dek dikkat ederlerse etsinler bir türlü istedikleri kiloya ulaşamıyor İngiliz Daily Mirror gazetesi, kilo vermeyi engelleyen alışkanlıkları ve bunları gidermeye karşın basit bir takım önlemleri sıraladı:


17

ŞEKERİ HAYATINIZDAN ÇIKARTIN
Fazla şeker, kilo almayı tetikleyen belli başlı faktör Ceset, pozitif gelen şekeri yağ hücresi olarak miktar Çikolata ve kurabiye yemeyi bıraksanız ve bunların yerine bal veya kuru meyve yemeye başlasanız dahil aldığınız şeker miktarı çok daha yüksek olabilir Gerçekte ne şekilde olursa olsun, şeker, perhiz yapanlar için asla alınmaması gereken gıda maddelerinin başında geliyor Bunu durdurmak için şeker kontrolü yaparak, diyetinizin bir kaydını tutun Her geçen gün aldığınız şeker miktarını azaltmaya çalışın



27

JURNAL OLARAK DÜZENLI HAREKET EDİN
Haftada birkaç kez egzersiz yapmanıza karşın hala kilo veremiyorsanız, günün geri kalanında da neler yaptığınıza dikkat etmeniz gerekiyor Yapılan çalışmalar, insanların yüzde 80'inin önerilen çalışma düzeyi olan haftada beş gün günlük asgari 30 dakika hedefini tutturamadığını ortaya koyuyor Hayatınızın her anına alıştırma katmanız gerekiyor Bunun için meren çıkmak, işe bisikletle gitmek veya aracınızı gideceğiniz yerden uzağa park etmek gibi basit önlemler alabilirsiniz Metabolizmanızı hızlandırmanız için bu öneriler önemli


37

BESİNLERİ AĞIR AĞIR TÜKETİN VE İYİ ÇİĞNEYİN
İnsanların yüzde 60'ı beş dakika içinde yemek yemek yiyerek, süratli jurnal hayat temposunda geri kalmamaya çalışıyor Çalışmalar hem, televizyon başında yenen yemeklerde dikkatin diğer yere odaklanması sebebiyle besinlerin yeterince çiğnenmeden yutulduğunu ortaya koyuyor İyi sindirilmeyen besinler, iştahı denetçi hormonların da iyi çalışmamasına neden oluyor Besinleri daha uzun süre çiğnemek için çaba edebilir, arkadaşlarınızla birlikte yemek yerken, herkesten daha sonra bitirmeyi hedefleyin


47
Sıhhat ve dinç belirme arzusu gibi dağıtılmış nedenler insanları diyet yapmaya zorluyor Ama, diyet yapan şahısların birçoğu ne değin uyarı ederlerse etsinler bir türlü istedikleri kiloya ulaşamıyor İngiliz Daily Mirror gazetesi, kilo vermeyi engelleyen alışkanlıkları ve bunları gidermeye yönelik basit bazı önlemleri sıraladı:

ŞEKERİ HAYATINIZDAN ÇIKARTIN
Pozitif şeker, kilo almayı tetikleyen başlıca faktör Beden, artı gelen şekeri yağ hücresi olarak miktar Çikolata ve kurabiye yemeyi bıraksanız ve bunların yerine bal veya kuru meyve yemeye başlasanız dahil aldığınız şeker miktarı çok daha yüksek olabilir Doğrusu ne şekilde olursa olsun, şeker, diyet yapanlar için katiyen alınmaması gereken yiyecek maddelerinin başında geliyor Bunu durdurmak için şeker kontrolü yaparak, diyetinizin bir kaydını tutun Her geçen gün aldığınız şeker miktarını azaltmaya çalışın


JURNAL OLARAK DÜZENLI HAREKET EDİN
Haftada birkaç kez alıştırma yapmanıza karşın hala kilo veremiyorsanız, günün geri kalanında da neler yaptığınıza dikkat etmeniz gerekiyor Yapılan incelemeler, insanların yüzde 80'inin önerilen çalışma düzeyi olan haftada beş gün günlük en düşük 30 dakika hedefini tutturamadığını ortaya koyuyor Hayatınızın her anına çalışma katmanız gerekiyor Bunun için meren çıkmak, işe bisikletle gitmek veya aracınızı gideceğiniz yerden uzağa park etmek gibi kolay önlemler alabilirsiniz Metabolizmanızı hızlandırmanız için bu öneriler manâlı

BESİNLERİ YAVAŞ YAVAŞ TÜKETİN VE İYİ ÇİĞNEYİN
İnsanların yüzde 60'ı beş dakika içinde yemek yemek yiyerek, hızlı günlük yaşam temposunda geri kalmamaya çalışıyor Araştırmalar hem, televizyon başında yenen yemeklerde dikkatin diğer yere odaklanması nedeniyle besinlerin yeterince çiğnenmeden yutulduğunu ortaya koyuyor İyi sindirilmeyen besinler, iştahı kontrol eden hormonların da iyi çalışmamasına niçin oluyor Besinleri daha uzun süre çiğnemek için çaba edebilir, arkadaşlarınızla birlikte yemek yemek yerken, herkesten sonra bitirmeyi hedefleyin