Kilo vermek için bunları mutlaka yapmalısınız!

Kilo vermekte bazen zorluklar yaşayabiliyoruz ''Diyet yapıyorum, spor yapıyorum fakat yine de zayıflayamıyorum'' diyorsanız bu içeriğimize bir göz atmalısınız İşte yapmanız gerekenler:
Sağlık Durumu ve dinç belirme arzusu gibi farklı alanlara yönlendirilmiş nedenler insanları perhiz yapmaya zorluyor Fakat, perhiz yapan kişilerin birçoğu ne değin dikkat ederlerse etsinler bir türlü istedikleri kiloya ulaşamıyor İngiliz Daily Mirror gazetesi, kilo vermeyi engelleyen alışkanlıkları ve bunları gidermeye karşın kolay bir takım önlemleri sıraladı:


17

ŞEKERİ HAYATINIZDAN ÇIKARTIN
Artı şeker, kilo almayı tetikleyen başlıca etken Gövde, pozitif gelen şekeri yağ hücresi olarak miktar Çikolata ve kurabiye yemeyi bıraksanız ve bunların yerine bal veya kuru meyve yemeye başlasanız dahil aldığınız şeker miktarı çok daha yüksek olabilir Gerçekte ne şekilde olursa olsun, şeker, perhiz yapanlar için katiyen alınmaması gereken yiyecek maddelerinin başında geliyor Bunu durdurmak için şeker kontrolü yaparak, diyetinizin bir kaydını tutun Her geçen gün aldığınız şeker miktarını azaltmaya çalışın



27

JURNAL OLARAK AHENKLI HAREKET EDİN
Haftada birkaç kere alıştırma yapmanıza rağmen hala kilo veremiyorsanız, günün geri kalanında da neler yaptığınıza uyarı etmeniz gerekiyor Yapılan incelemeler, insanların yüzde 80'inin önerilen egzersiz düzeyi olan haftada beş gün jurnal en az 30 dakika hedefini tutturamadığını ortaya koyuyor Hayatınızın her anına alıştırma katmanız gerekiyor Bunun için meren çıkmak, işe bisikletle gitmek veya aracınızı gideceğiniz yerden uzağa park etmek gibi kolay önlemler alabilirsiniz Metabolizmanızı hızlandırmanız için bu öneriler önemli


37

BESİNLERİ YAVAŞÇA TÜKETİN VE İYİ ÇİĞNEYİN
İnsanların yüzde 60'ı beş dakika içinde yemek yemek yiyerek, çabuk günlük yaşam temposunda geri kalmamaya çalışıyor Araştırmalar keza, televizyon başında yenen yemeklerde dikkatin başka yere odaklanması sebebiyle besinlerin yeterince çiğnenmeden yutulduğunu ortaya koyuyor İyi sindirilmeyen besinler, iştahı denetçi hormonların da iyi çalışmamasına neden oluyor Besinleri daha uzun süre çiğnemek için gayret edebilir, arkadaşlarınızla birlikte yemek yemek yerken, herkesten sonradan bitirmeyi hedefleyin


47
Afiyet ve kuvvetli görünme arzusu gibi dağıtılmış nedenler insanları perhiz yapmaya zorluyor Ama, diyet yapan kişilerin birçoğu ne dek dikkat ederlerse etsinler bir türlü istedikleri kiloya ulaşamıyor İngiliz Daily Mirror gazetesi, kilo vermeyi engelleyen alışkanlıkları ve bunları gidermeye karşın kolay bazı önlemleri sıraladı:

ŞEKERİ HAYATINIZDAN ÇIKARTIN
Pozitif şeker, kilo almayı tetikleyen başlıca faktör Ceset, pozitif gelen şekeri yağ hücresi olarak miktar Çikolata ve kurabiye yemeyi bıraksanız ve bunların yerine bal veya kuru meyve yemeye başlasanız dahil aldığınız şeker miktarı fazla daha yüksek olabilir Doğrusu ne şekilde olursa olsun, şeker, perhiz yapanlar için katiyen alınmaması gereken yiyecek maddelerinin başında geliyor Bunu önlemek için şeker kontrolü yaparak, diyetinizin bir kaydını tutun Her geçen gün aldığınız şeker miktarını azaltmaya çalışın


GÜNLÜK OLARAK AHENKLI HAREKET EDİN
Haftada birkaç defa egzersiz yapmanıza karşın hala kilo veremiyorsanız, günün geri kalanında da neler yaptığınıza uyarı etmeniz gerekiyor Yapılan çalışmalar, insanların yüzde 80'inin önerilen alıştırma düzeyi olan haftada beş gün jurnal asgari 30 dakika hedefini tutturamadığını ortaya koyuyor Hayatınızın her anına çalışma katmanız gerekiyor Bunun için meren çıkmak, işe bisikletle gitmek veya aracınızı gideceğiniz yerden uzağa park etmek gibi basit önlemler alabilirsiniz Metabolizmanızı hızlandırmanız için bu öneriler kayda değer

BESİNLERİ YAVAŞ YAVAŞ TÜKETİN VE İYİ ÇİĞNEYİN
İnsanların yüzde 60'ı beş dakika içinde yemek yiyerek, seri günlük hayat temposunda geri kalmamaya çalışıyor Araştırmalar ayrıca, televizyon başında yenen yemeklerde dikkatin diğer yere odaklanması sebebiyle besinlerin yeterince çiğnenmeden yutulduğunu ortaya koyuyor İyi sindirilmeyen besinler, iştahı kontrol eden hormonların da iyi çalışmamasına niçin oluyor Besinleri daha uzun vakit çiğnemek için gayret edebilir, arkadaşlarınızla birlikte yemek yerken, herkesten daha sonra bitirmeyi hedefleyin