Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Kilo Atamak İçin Bilmeniz Gereken 10 Şey Nedir
Yağ ışıklandırma için Etrafta birçok diyet programı varken insanların niçin artan bir şekilde daha şişman olduğunu hiç merak ettiniz mi? Yük uyandırmak Kaslar metabolizmanızın hızını belirleyici en kayda değer unsurlardan biridir Erkeklerin kadınlardan daha hızlı yağ yakmasının sebebi de budur…
Kilo tahsis etmek için yapmanız gerekenler aralarında ilk sırada yer alan şeyin, buzdolabınızı gözden geçirmek olduğunu unutmamalısınız diyet uygularken, kuşkusuz öğün atlamamalısınız
Tartılardan kurtulun
Tartılar size vücudunuz hakkında çakmak isteyeceğiniz şeylerden hiç birini göstermez Tartılar size derinizin aşağıda ne değin yağ olduğunu, vücudunuzda ne kadar değişken olduğunu söyleyemez Bunu yaptığı iddia eden tartılar da yalan söyler, bilimsel bir tahlili yaptırmadan sadece ağırlığınız ölçebilecek bir alet sizin yağ ve sıvı ağırlığınızı uydurmaktan öteye gidemez
Kas vs Yağ
Kaslar yağların kapladığı alanın yarısı kadar bir alanda yağların 2 katı dek ağırlığa sahiptirler Kaslar yağları yakmakla sorumludurlar, yağlara oranla küçüktürler ve katiyen yağlar gibi çirkin topaklar halinde vücudunuzda asılı durmazlar
daima kahvaltı yapın
Yapılan araştırmalar kahvaltının metabolizmanın güne başlamasının kontağı olduğunu göstermiştir Uyurken metabolizma hızı düşerek, yavaşlar Sabahları vücudu günün geri kalanı için uyarmanın ilk yolu beslenmedir Ayrıca bu zaman içinde lifli besinler tüketin
Kaloriler üzerinde azaltma yapmayın
Besinlerin gövde üzerinde ısıtma etkisi vardır, metabolik hızı yükseltirler Günlük asgari 1200 kalorilik beslenme tüketin Bu değerin altına düşmek vücudunuzu arzu moduna sokacaktır ve metabolizmanız aldığınız kalorileri korumak için yavaşlayacaktır Moda diyetlerden elinizden geldiğince uzaktan durmaya çalışın
Düzenli minik öğünler yapın
Günde 5 ya da 6 minik öğün yapın Bu Nedenle vücudunuz yemek yemek bolluğu olduğunu sanacaktır Metabolizmanızın yavaşlamasını engelleyecek ve kan şekeri seviyesini bayağı seviyede tutacaktır
Kalorileri sayın
Kilo vermeyi devam ettirmenin yolu bir kalori sayacı alıp 1 hafta baştan başa jurnal kalori alımlarını kaydetmektir Bir gün için ortalama kalori değerini hesaplayıp aldığınız kalori miktarını 300–500 (daha fazla değil) kalori azaltın ve ne olduğunu görün
Perhiz tekrarı yapmayın
Araştırmalar tekrarlayıcı diyetlerin kilo vermeyi zorlaştırırken kilo alımını kolaylaştırdığını göstermekte Diyeti bırakıp alışılagelmiş gıda alışkanlıklarınıza döndüğünüzde aldığınız besinlerin miktarı diyet esnasında düşmüş olan metabolik hızınızın yakabileceğinden daha pozitif olacaktır
Yağların izini kaybetmeyin
Bunu yapmak güç gözükebilir, fakat değil Yaklaşık Olarak tüm ambalajlı yiyecek ürünlerinde her 100gr için yağ indeksini belirten etiketler var Size yerinde olan tedarik ise 10gr ile 5gr arasında bir değerinde olmalıdır
Yağ hücrelerinin miktarı
Yağlar yağ hücrelerinde depolanır Sıradan bir insan için tahmini yağ hücresi sayısı 50 milyardır Obez kişilerde bu sayı 100 milyarı bulabilir Yağ hücreleri daha sonra harcanmak için kullanılan enerji depolama tanklarına benzer *
Yağ ışıklandırma için Etrafta birçok diyet programı varken insanların niçin artan bir şekilde daha şişman olduğunu hiç merak ettiniz mi? Yük uyandırmak Kaslar metabolizmanızın hızını belirleyici en kayda değer unsurlardan biridir Erkeklerin kadınlardan daha hızlı yağ yakmasının sebebi de budur…
Kilo tahsis etmek için yapmanız gerekenler aralarında ilk sırada yer alan şeyin, buzdolabınızı gözden geçirmek olduğunu unutmamalısınız diyet uygularken, kuşkusuz öğün atlamamalısınız
Tartılardan kurtulun
Tartılar size vücudunuz hakkında çakmak isteyeceğiniz şeylerden hiç birini göstermez Tartılar size derinizin aşağıda ne değin yağ olduğunu, vücudunuzda ne kadar değişken olduğunu söyleyemez Bunu yaptığı iddia eden tartılar da yalan söyler, bilimsel bir tahlili yaptırmadan sadece ağırlığınız ölçebilecek bir alet sizin yağ ve sıvı ağırlığınızı uydurmaktan öteye gidemez
Kas vs Yağ
Kaslar yağların kapladığı alanın yarısı kadar bir alanda yağların 2 katı dek ağırlığa sahiptirler Kaslar yağları yakmakla sorumludurlar, yağlara oranla küçüktürler ve katiyen yağlar gibi çirkin topaklar halinde vücudunuzda asılı durmazlar
daima kahvaltı yapın
Yapılan araştırmalar kahvaltının metabolizmanın güne başlamasının kontağı olduğunu göstermiştir Uyurken metabolizma hızı düşerek, yavaşlar Sabahları vücudu günün geri kalanı için uyarmanın ilk yolu beslenmedir Ayrıca bu zaman içinde lifli besinler tüketin
Kaloriler üzerinde azaltma yapmayın
Besinlerin gövde üzerinde ısıtma etkisi vardır, metabolik hızı yükseltirler Günlük asgari 1200 kalorilik beslenme tüketin Bu değerin altına düşmek vücudunuzu arzu moduna sokacaktır ve metabolizmanız aldığınız kalorileri korumak için yavaşlayacaktır Moda diyetlerden elinizden geldiğince uzaktan durmaya çalışın
Düzenli minik öğünler yapın
Günde 5 ya da 6 minik öğün yapın Bu Nedenle vücudunuz yemek yemek bolluğu olduğunu sanacaktır Metabolizmanızın yavaşlamasını engelleyecek ve kan şekeri seviyesini bayağı seviyede tutacaktır
Kalorileri sayın
Kilo vermeyi devam ettirmenin yolu bir kalori sayacı alıp 1 hafta baştan başa jurnal kalori alımlarını kaydetmektir Bir gün için ortalama kalori değerini hesaplayıp aldığınız kalori miktarını 300–500 (daha fazla değil) kalori azaltın ve ne olduğunu görün
Perhiz tekrarı yapmayın
Araştırmalar tekrarlayıcı diyetlerin kilo vermeyi zorlaştırırken kilo alımını kolaylaştırdığını göstermekte Diyeti bırakıp alışılagelmiş gıda alışkanlıklarınıza döndüğünüzde aldığınız besinlerin miktarı diyet esnasında düşmüş olan metabolik hızınızın yakabileceğinden daha pozitif olacaktır
Yağların izini kaybetmeyin
Bunu yapmak güç gözükebilir, fakat değil Yaklaşık Olarak tüm ambalajlı yiyecek ürünlerinde her 100gr için yağ indeksini belirten etiketler var Size yerinde olan tedarik ise 10gr ile 5gr arasında bir değerinde olmalıdır
Yağ hücrelerinin miktarı
Yağlar yağ hücrelerinde depolanır Sıradan bir insan için tahmini yağ hücresi sayısı 50 milyardır Obez kişilerde bu sayı 100 milyarı bulabilir Yağ hücreleri daha sonra harcanmak için kullanılan enerji depolama tanklarına benzer *
