Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
dinç kilo verme
Kilo verme önerileri
Kilo vermenin yolları
Dünyadaki her insana göre kilo devretmek mucize olarak görülür Ama bir takım sağlıklı kilo verme teknikleri ile kendinizi zorlamadan çok dar ve basit kilo verebilirsiniz Çalışacağınız bazı yöntemler ile kendinize zarar vermeden iyice sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz Sabah kahvaltılarında yağzsız sert peynir tüketmelisiniz
Ayrıca bal,yumurta, yoğurt ve süt tavsiyelerimiz arasındadır Fazla yağlı besinler tüketmezseniz bitap ve halsizliği üzerinizden atarak dinç zayıflamak için önünüzdeki ilk adımı atmış olursunuz Her öğünde sabahtan, öğle ve akşam yemeklerinde tahıl ve nişasta yer alan yiyecekleri sofranızdan eksik etmeyiniz
Vücudunuzu susuz bırakmayın
Yazın sıcaklarının kavurduğu akışkan ihtiyacını çok duyduğumuz anlarda su içmeyi sevmeyenler için asitli ve bol kalorili içeceklere başvurmaları kilo alınımını hızlandıran etkenlerdirkilo alınımından kaçınmak için içtiklerimize dikkat etmeliyiz şayet sodyum kısıtlaması gerektiren böbrek kalp tansiyon vs sağlık durumu sorunlarımız yahut maden suyu , ayran ,perhiz içecekler içebiliriz bunu bir kutuyu aşmamamız gerekirsıcaklarda terle beraber minareler kaybederiz mineral takviyesini de maden suyuyla aşabiliriz
Ara öğünlerin faydaları
Tatil sonrasında alınan kilolardan kurtulmak için ilk kez metebolizmayı süratli gitmek gerekiyor bunuda eski yemek yeme düzenine geri dönerek ara öğünleri atlamayarak yapabiliriztatilde alınan kiloların çoğu geç kalkmalar öğün atlamalar ve gece yenen yemeklerdir biz bunları eski yeme alışkanlıklarımızı kullanarak her yerde eski halimize dönebilirizböylece tatilde aldığımız kilolardansa çabucak kurtulmamız mümkünleşiyor
Kilo almayı durdurmak için abur cubura hayır!
Insanlar yaz döneminde kendilerini daha çok fastfood tarzı yiyeceklere verirler ve bır anda bu besinler favorileri halini alır Tatil döneminde düzensizleşen öğünlerimize diğer taraftan bu yağ ve şeker oranı yüksek besinleri aldığımızda başlıca hikaye başlar Bu sayede oluşan fazlalıklarımızdan kurtulmamızın en etkin yolu, tatil ardından bu besınlerı hayatımızdan çıkarmamız ve daha dinç besinlerin alımını sağlamamızdır
Alıştırma Olmazsa Olmaz
Metabolizmamız tatil zamanında oldukça zayıflar Çünkü bu dönemlerde öğün atlama, beceriksiz istikrarsız tüketme gibi durumlarla karşısında karşıya kalırız Bu sebeple tatil arkası mutlaka alıştırma yapılmalıdır
İşte size öğüt edebileceğimiz örnek bir tatil mönüsü:
Kahvaltı; 2 dilim esmer ekmek, bir dilim peynir + 1 yumurta, bol bol domates salatalık maydanoz, 2 ceviz içi, 34 zeytin, şekersiz yeşil akarsu
Ara; bir meyve
Öğle; ızgara et (tavuk, balık), salata
Ara; 12 meyve, 1 kadeh süt yoğurt, 1 paket perhiz bisküvi ve ya etimek
Akşam; zeytinyağlı sebze yemeği, bır bardak sut veya bır kase yoğurt *
Kilo verme önerileri
Kilo vermenin yolları
Dünyadaki her insana göre kilo devretmek mucize olarak görülür Ama bir takım sağlıklı kilo verme teknikleri ile kendinizi zorlamadan çok dar ve basit kilo verebilirsiniz Çalışacağınız bazı yöntemler ile kendinize zarar vermeden iyice sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz Sabah kahvaltılarında yağzsız sert peynir tüketmelisiniz
Ayrıca bal,yumurta, yoğurt ve süt tavsiyelerimiz arasındadır Fazla yağlı besinler tüketmezseniz bitap ve halsizliği üzerinizden atarak dinç zayıflamak için önünüzdeki ilk adımı atmış olursunuz Her öğünde sabahtan, öğle ve akşam yemeklerinde tahıl ve nişasta yer alan yiyecekleri sofranızdan eksik etmeyiniz
Vücudunuzu susuz bırakmayın
Yazın sıcaklarının kavurduğu akışkan ihtiyacını çok duyduğumuz anlarda su içmeyi sevmeyenler için asitli ve bol kalorili içeceklere başvurmaları kilo alınımını hızlandıran etkenlerdirkilo alınımından kaçınmak için içtiklerimize dikkat etmeliyiz şayet sodyum kısıtlaması gerektiren böbrek kalp tansiyon vs sağlık durumu sorunlarımız yahut maden suyu , ayran ,perhiz içecekler içebiliriz bunu bir kutuyu aşmamamız gerekirsıcaklarda terle beraber minareler kaybederiz mineral takviyesini de maden suyuyla aşabiliriz
Ara öğünlerin faydaları
Tatil sonrasında alınan kilolardan kurtulmak için ilk kez metebolizmayı süratli gitmek gerekiyor bunuda eski yemek yeme düzenine geri dönerek ara öğünleri atlamayarak yapabiliriztatilde alınan kiloların çoğu geç kalkmalar öğün atlamalar ve gece yenen yemeklerdir biz bunları eski yeme alışkanlıklarımızı kullanarak her yerde eski halimize dönebilirizböylece tatilde aldığımız kilolardansa çabucak kurtulmamız mümkünleşiyor
Kilo almayı durdurmak için abur cubura hayır!
Insanlar yaz döneminde kendilerini daha çok fastfood tarzı yiyeceklere verirler ve bır anda bu besinler favorileri halini alır Tatil döneminde düzensizleşen öğünlerimize diğer taraftan bu yağ ve şeker oranı yüksek besinleri aldığımızda başlıca hikaye başlar Bu sayede oluşan fazlalıklarımızdan kurtulmamızın en etkin yolu, tatil ardından bu besınlerı hayatımızdan çıkarmamız ve daha dinç besinlerin alımını sağlamamızdır
Alıştırma Olmazsa Olmaz
Metabolizmamız tatil zamanında oldukça zayıflar Çünkü bu dönemlerde öğün atlama, beceriksiz istikrarsız tüketme gibi durumlarla karşısında karşıya kalırız Bu sebeple tatil arkası mutlaka alıştırma yapılmalıdır
İşte size öğüt edebileceğimiz örnek bir tatil mönüsü:
Kahvaltı; 2 dilim esmer ekmek, bir dilim peynir + 1 yumurta, bol bol domates salatalık maydanoz, 2 ceviz içi, 34 zeytin, şekersiz yeşil akarsu
Ara; bir meyve
Öğle; ızgara et (tavuk, balık), salata
Ara; 12 meyve, 1 kadeh süt yoğurt, 1 paket perhiz bisküvi ve ya etimek
Akşam; zeytinyağlı sebze yemeği, bır bardak sut veya bır kase yoğurt *
