Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Kilo Verme Durursa Ne Yapmalıyız?
Perhiz Yaparken Kilo Verme Durursa
metabolizma süratli gitmek için
Kilo Verme Durursa
Bilinçsizce yapılan diyetler sonucunda bazal metabolizma hızı yavaşlar ve bunun sonucunda bir günde harcadığınız enerji de azalır Bu durum sonucunda ise ya diyet yaparken kilo verme hızımız düşer veya daha eksik yememize rağmen daha tez kilo alır ülkü geliriz
Peki bu değin kayda değer olan metabolizma hızımızı düşürmemek için neler gerçekleştirmek gerekir? İşte metabolizmamızı hızlandırmak için yapılması gereken fazla kolay ama fazla kayda değer şeyler:
* 6 öğün:
Tüm diyetisyenlerin özellikle üstüne basa basa önerdikleri 6 öğünün en manâlı nedeni; metabolizma hızının yavaşlamasını engellemektir Bu nedenledir ancak almanız gereken enerjiyi 6 öğüne bölerek keza daha az acıkmış, keza de sık sık ve derece derece yemek yemek yiyerek vücudu sürekli çalıştırıp, bazal metabolizma hızı yavaşlatmamaktır Uzun vakit aç kalınması sonucunda bazal metabolizma hızı düşer böylece, diyet yaparken ara öğünlerde önerilen meyve, ayran ve diyet bisküvi ürünleri tüketilmesi büyük yük taşır
* Değişken tüketimi:
Gerek bazal metabolizmanın yavaşlamaması, gerekse vücut alıştırma sistemlerinin (dolaşım, sindirim, solunum gibi) uyumlu olarak sağlanması için günlük 22,5 litre akıcı alınması gerekir
* Yürüyüş:
Bazal metabolizmamızın çalışmasında en kayda değer faktörlerden birisi de yürüyüş Özellikle hareketsiz yaşam, vakit içerisinde metabolizma hızımızı düşürür bu nedenle günde 30 dakika sizi yormayacak bir tempoda yürüyüş yapın
* Benzer saatte yemek yememek:
Bilimsel olarak kanıtlanmasa da her gün benzer saatte benzer yemeğin yenilmesi de metabolizma hızını yavaşlatır bu nedenle yemek saatlerinizi biraz değiştirebilirsiniz Örneğin, kahvaltı saatinde meyve yeme alışkanlığınız değil ise bir takım sabahlar meyve yiyin Akşam yemeğinizi ise her gün aynı saatte olmasa da 1520 dakika kadar öne veya geri kaydırın
* Bol bol meyve yiyin:
Metabolizmayı hızlandırmaya destek olan bir yöntem acıkılan zamanlarda bol bol meyve yemektir Bilhassa karpuz, kiraz gibi kalorisi düşük yaz meyvelerini tercih edebilirsiniz *
Perhiz Yaparken Kilo Verme Durursa
metabolizma süratli gitmek için
Kilo Verme Durursa
Bilinçsizce yapılan diyetler sonucunda bazal metabolizma hızı yavaşlar ve bunun sonucunda bir günde harcadığınız enerji de azalır Bu durum sonucunda ise ya diyet yaparken kilo verme hızımız düşer veya daha eksik yememize rağmen daha tez kilo alır ülkü geliriz
Peki bu değin kayda değer olan metabolizma hızımızı düşürmemek için neler gerçekleştirmek gerekir? İşte metabolizmamızı hızlandırmak için yapılması gereken fazla kolay ama fazla kayda değer şeyler:
* 6 öğün:
Tüm diyetisyenlerin özellikle üstüne basa basa önerdikleri 6 öğünün en manâlı nedeni; metabolizma hızının yavaşlamasını engellemektir Bu nedenledir ancak almanız gereken enerjiyi 6 öğüne bölerek keza daha az acıkmış, keza de sık sık ve derece derece yemek yemek yiyerek vücudu sürekli çalıştırıp, bazal metabolizma hızı yavaşlatmamaktır Uzun vakit aç kalınması sonucunda bazal metabolizma hızı düşer böylece, diyet yaparken ara öğünlerde önerilen meyve, ayran ve diyet bisküvi ürünleri tüketilmesi büyük yük taşır
* Değişken tüketimi:
Gerek bazal metabolizmanın yavaşlamaması, gerekse vücut alıştırma sistemlerinin (dolaşım, sindirim, solunum gibi) uyumlu olarak sağlanması için günlük 22,5 litre akıcı alınması gerekir
* Yürüyüş:
Bazal metabolizmamızın çalışmasında en kayda değer faktörlerden birisi de yürüyüş Özellikle hareketsiz yaşam, vakit içerisinde metabolizma hızımızı düşürür bu nedenle günde 30 dakika sizi yormayacak bir tempoda yürüyüş yapın
* Benzer saatte yemek yememek:
Bilimsel olarak kanıtlanmasa da her gün benzer saatte benzer yemeğin yenilmesi de metabolizma hızını yavaşlatır bu nedenle yemek saatlerinizi biraz değiştirebilirsiniz Örneğin, kahvaltı saatinde meyve yeme alışkanlığınız değil ise bir takım sabahlar meyve yiyin Akşam yemeğinizi ise her gün aynı saatte olmasa da 1520 dakika kadar öne veya geri kaydırın
* Bol bol meyve yiyin:
Metabolizmayı hızlandırmaya destek olan bir yöntem acıkılan zamanlarda bol bol meyve yemektir Bilhassa karpuz, kiraz gibi kalorisi düşük yaz meyvelerini tercih edebilirsiniz *
