Kilo Kontrolunde Doğru Bilinen Yanlışlar

Kilo Kontrolunde Doğru Bilinen Yanlışlar

imageskilokontrolundedogrubilinenyanlislar5ad512d5ae661



Tum dunyanın en buyuk sağlık probleminin başında kilo fazlalığı, şişmanlık geliyor Herkes, yaşamının en azından bir bolumunu, kilo kontrolu ile uğraşarak geciriyor Bazı kişiler ise yaşamının buyuk bir bolumunu bu sorunla savaşarak harcıyor

İşte kalıcı kilo kontrolu icin yanlışbazı inanışlar ve yontemlerle vakit kaybetmeyin Kilo kontrolunde doğru sanılanoyle cok yanlışvar ki! İc Hastalıklar Uzmanı Dr Ayca Kaya bu konuda bazı başlıklara dikkat cekiyor:

Fazla kilolardan kalıcı olarak kurtulmak imkansızdır Yanlış Fazla kilolarınızdan kalıcı olarak kurtulmak cok kolay olmasa da imkansız değildir

Şişmanlık benim kaderim Yanlış Kalıcı olarak fazla kilolardan kurtulmak mumkun Oncelikle yapılması gereken, şişmanlıkla birlikte gorulen hastalıkların tedavisi ve bununla birlikte kişiye omur boyu surecek yeni bir davranış modelinin oğretilmesidir

Fazla kilo kozmetik bir problemdir Yanlış Fazla kilo ve şişmanlık muhakkak tedavi edilmesi gereken ciddi bir hastalıktır

Fazla kilonun nedeni yerken aşırıya kacmaktır Yanlış Fazla kiloluk coğu insanın duşunduğunun aksine sadece aşırı yeme ile acıklanamayacak kadar kompleks bir hastalıktır Genetik yatkınlıkla beraber bir cok metabolik hastalık bu rahatsızlığın ortaya cıkmasına neden olur Duzensiz yaşam tarzı da mevcut durumu daha da alevlendirir

Kısa vadede hızla fazla kilolardan kurtulmak mumkundur Yanlış Bir an once zayıflamak isteyen insanlar bazen sağlıklarını bozma pahasına akla hayale sığmayacak yontemleri deneyerek, kısa vadede kilolarını vermek isterler Doktor tavsiyesi olmadan kullanılan tıbbi olamayan zayıflama takviyeleri veya cok duşuk kalorili diyetler ile zayıflasalar bile olağan yaşam değişimlerinde eski kilolarına ve belki daha fazlasına yeniden kavuşurlar Doğrusu, bu konuya daha ciddi eğilmektir Fazla kilodan muzdaripseniz, her şeyden once şişmanlığa neden olan gizli metabolik hastalıklarınızın araştırılması gerekir Bununla beraber metabolizma hızınızın olculmesi gerekir

Fazla kilolardan kurtulmak icin ilk adres iyi bir diyetisyendir Yanlış Tedavi edilmesi gereken bir hastalık olan fazla kilo sorununu cozmek icin doğru adres doktordur Gerekli tetkikleri yapıp, tedavi yontemine karar verecek olan doktordur Diyetisyen ancak bu tetkiklerden, tanının belirlenmesinden ve tedavi yontemine karar v erilmesinden sonra size doktorun verileri doğrultusundan beslenme onerileri getirebilir

Az beslenme ile kilo probleminden kurtulabiliriz Yanlış Şişmanlığa neden olacak gizli bir metabolik hastalık var ise, istediğiniz kadar az yemek yiyin, kalıcı kilo veremezsiniz Hayat boyu surecek bir beslenme sistemini benimseniz gerekir Ancak bu beslenme sistemi icinde bazı akıllı besinleri bilerek secmek şişmanlık dediğimiz hastalıkla başetmede altın standartlardan biridir

Gune dengeli ve zengin bir kahvaltı ile başlayın Yanlış Evet gune kahvaltı ile başlayın ancak ac hissetmiyorsanız bir meyvalı yoğurt da kahvaltıdır unutmayın

Saatli olarak duzenli ve sık yemek yiyin Yanlış Yemeği saatle değil, vucudunuzdan gelen sinyallere gore yapın Acıkıyorsanız mutlaka birşeyler yiyin İlla donanımlı bir oğun olmasına gerek yok 1 bardak ayran, 1 tane meyva, 1 avuc leblebi, yarım paket diyet biskuvi bile olabilir Kendinize acıkmaya karşı her zaman acil bir cıkış yolu bulun

Birşey yiyeli bir saat bile olamadan acıkıyorum Yanlış Her acıkma aclık acıkması değildir Bu susama duygusu da olabilir Boyle durumlarda oncelikle buyuk bir bardak su icip, bekleyin, hala aclık hissediyorsanız o zaman yemek alternatiflerini duşunebilirsiniz

Yemeğe corba ile başlayıp, az yiyebilirsiniz Yanlış Yemeğe corba ile değil salata, yoğurt ve su ile başlayın Bir lokma salata, bir lokma yoğurt, bir yudum su icin Salata ve yoğurt bittikten sonra corbanızı icin Corbanız bittikten sonra ana yemeğe gecin Ana yemeğiniz bittikten sonra kendinizi doymamış hissediyorsanız, 1 bardak su icin ve hala doymamışsanız 1 tane meyve yiyin Bu tur yemek hem daha yavaş yemenize neden olur hem de sizi daha uzun sure tok tutar

Yemek bir ofke terapisidir Yanlış Ofkelendiğinizde acısını buzdolabından cıkarmayın Hemen kendinizi dışarı atın ve kedinize kucuk bir şey satın alın Bu kendinizi daha değerli hissetmenizi sağlar ve daha mutlu olursunuz Evden cıkmak istemiyorum illa bir şey yemem gerekiyor diyorsanız, 1 kase kuru vişne ofke dindirmeye birebirdir Hem yemesi zor bir besindir, hem de cekirdekleri ile cop kovasına doğru basket oynayabilirsiniz

Atıştırmadan TV seyredemiyorum Yanlış Televizyon karşısında mumkun olduğunca bir şey yememeye ozen gosterin Cunku televizyon hem gorme, hem de işitme duyumuza hitab eder Ucuncu duyu olan tat duygusu kontrolumuz dışına cıkabilir Boş boş televizyon seyredemiyorsanız, yemek yerine şekersiz bitki cayı icmek de iyi bir alternatiftir

Alkollu ickileri cok seviyorum Yanlış Alkol yeryuzundeki yağdan sonra en yuksek enerji iceren ikinci maddedir Cok sevseniz bile tuketimine muhakkak sınırlama getirmeniz gerekir Haftada 12 kadeh kırmızı şarap yetinmek yeterli olacaktır

Kilo vermek icin ilac kullananlar kolay yolu secenlerdir Yanlış Ciddi kilo problemi bulunan insanlarda gerekli tetkik basamakları yapıldıktan sonra, doktor kontrolunde ilac tedavisi de uygulanabilir 1997 yılından beri tıbbi tedavinin bir parcası olarak ilac tedavisi kullanılmaktadır Klinik olarak kanıtlanmış bu ilaclar doğru kullanıldığı zaman cok yararlı sonuclar alınmaktadır Bu ilacları, gıda takviyeleri ile karıştırmamak gerekir